[...] na cyklu waga pokazuje 80KG może do 85 dojdę jak nie to trudno. I więcej w tym roku nie zamierzam masować muszę dać organizmowi odpocząć. 15 miesięcy ciągłego przybierania masy, 22KG wpadło puki co starczy Klate trzeba poprawić nogi wyrzeźbić no i kaloryfer Zaraz pasza po niej trzeba dietę ułożyć plan treningowy i czekać aż Bana zdejmą [...]
Co do tych rozpiętek-celem tego ćwiczenia, jak i wielu innych ćwiczeń siłowych jest budowanie masy mięśniowej, a nie jak się wszystkim naookoło wydaje rozciąganie mięśni. I jest to tzw. ćwiczenie-pomper również i ćwiczenie izolacyjne na klatke. No ale-w gruncie rzeczy po tych wyciskaniach klatka będzie już na pewno rozgrzana, więc myślę, ze [...]
Zaliczyłem chyba fail roku. Dzisiaj robiliśmy na zajęciach pomiar składu masy ciała. I wiecie co się okazało? Otóż pomiar który robiłem kilka tygodni temu okazał się fałszywy. Źle ustawiony był wtedy analizator. Jak wiecie, doszły mi stresy okołouczelniano-życiowe i jadłem jak smok przez dwa tygodnie. Dzisiaj pomiar wskazał wagę 103,3 kg i 15,6 [...]
[...] miec dolegliwosci układu pokarmowego musze ograniczyc spozycie wegli do minimum ,a cukry proste całkowicie wyeliminowac z jadłospisu. Stad pytanie czy jest mozliwe budowanie masy miesniowej bez ww spozywajac duze ilosci białka i zdrowych tłuczów oraz warzyw przy ciągłej suplementacji bcaa Zmieniony przez - .XmlodyX. w dniu 2012-04-09 20:42:07
[...] - to juz Twoj wybor. Wiedz, ze mozna redukować bez kofeinowych spalaczy. co do katabolizmu/stresu - to to nie jest takie proste. Na pewno dlugotrwaly lęk/stres nie stymuluje wzrost masy miesniopwej, ale stres - umiarkowany - jest korzystny dla zdrowia, jak i tez moze stanowic bodziec wzrostowy (trening to rodzaj stresu). To tak na marginesie.
[...] zaqwsze mialam z tym problem wiesz Jakies 6 lat temu przez wlasna glupote zaangazowalam sie w znana chorobe zwiazana z problemami z odzywianiem - doprowadzilam sie do 41 kg masy ciala Od tego czasu waga poszla do przodu, organizm funcjonuje prawidlowow lecz czas mam problemy z jedzeniem-wybieram potrawy...pewnie spowolnilam przemiane co w skutku [...]
[...] chodzi o wapń i witaminę D3 podczas redukcji Witamina D3 wspomaga budowę testosteronu Odpowiednia ilość testosteronu to większe prawdopodobieństwo stworzenia beztłuszczowej masy mięśniowej jednak należy pamiętać że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach i można ją łatwo przedawkować więc z umiarem Jeżeli chodzi o wapń to można spróbować ale [...]
[...] z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. Wszystkich-bez względu na staż treningowy Treningu piramidalnego Polega na stosowaniu-przy [...]
[...] ucilo albo wegle albo tluszcze do minimum (ja na podobnej diecie doprowadzilem sie do takiego stranu jak w marcu i to z niskiego bf sie tak ulalem) niestety nieda sie robic masy i redukcji jednoczesnie , nawet bedac na takich srodkach jak gh i t3 to bardziej teoria niz zeczywistosc, chyba ze ktos ma dobry gen to i wtedy da rade bez tego (znam [...]
[...] nie na stoperze :) Co do sily strzalu u pilkarza bardzo wazne sa miesnie brzucha ktore w jakims stopniu odpowiadaja za sile strzalu. Ale w twoim wieku bym sie nie przejmowal co do tego , jeszcze jestes mlody z kazdym rokiem bedziesz nabywal masy miesniowej i sila bedzie rosła. Obecnie polecam ci treningi na brzuch , czyli poprostu brzuszki.
Yohe stosuje sie 0.2g na kazdy 1kg masy ciala czyli np dla mnie 80*0.2=18g. W jednej porcji reduktora mam 10g a w dwoch 20. Pozatym tolerancja na yohe rosnie bardzo szybko wiec najlepiej wrzucac ja bezposrednio przed wysilkiem. Btw co do erekcji ponoc to sciema i "chłyt materkindowy". Ja osobiscie tego nie czulem.
[...] i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do rozpadu białek (katabolizmu), które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to tzw. działanie antykataboliczne. Działanie glutaminy na przyrost masy [...]
[...] oliwa z oliwek 20ml Brak wegli. Kolacja: twarog chudy 250g Brokuły 350g Papryka 25g(?) Oliwa z oliwek 20ml Ujdzie. CHociaz warzyw bym nie wrzucal duzo. Jesli chcesz budowac masy, dorzuc z 4-5g/kg masy ciala wegli, 2g/bialka reszte uzupelnij tluszczami. POza tym, taka rozpiska niewiele nam mowi, bo nie znamy zapotrzebowania, ani kalorycznosci. Co [...]
[...] pracy wolna godzinke, wiec wykorzystalem ja maksymalnie. Jest tylko jeden problem....nie moge do konca wyczuc pracy tylnego aktonu. Zalezy mi na rozbudowaniu go w okresie ,,masy'' co nie zmienia faktu, ze na ,,redukcji'' tez chcialbym go dobrze czuc. Hantle prowadze chwytem mlotkowym i bardziej czuje plecki a przy speciu w gornej fazie polozenia [...]
[...] proporcje. Taka waga dobra jest i na rower i do ćwiczeń z masą własnego ciała, i tak ciężki się człowiek nie czuje, BMI praktycznie w normie więc jest ok. Nie ścigam już masy bo widocznie natura chce żebym był lekki %-) - może z 1kg na rok się zbuduje i to jak dobrze pójdzie. A ketlami to mnie zaraziliście - fajna sprawa, wczoraj robiłem 12 [...]
[...] to jest ok 2 kg tak wiec tyle co nic ale z pasa z 4-5 cm mniej i do tego co trening dorzucam ciężarów. Mozna by sie pokusić o stwierdzenie wycinki tłuszczu i nabierania masy mięśniowej czyli sytuacja prawie nie możliwa :)Wiadome jest, że to proces bardzo powolny ale ciagle na plus. Teraz próbuje zmniejszyc czas okna jedzenia do 3-4 godzin i [...]
Witam. Na IF czy jak to tam zwal jestem od ponad roku, okno 16/17 - 8/7 . Wdoopiam wszystko co podejdzie pod otwor gebowy i waga stoi - 95kg. Nie robie masy czy tez redukcji, poprostu bawie sie, testuje i ucze sie jak to wszystko na mnie dziala. Wiem na bank ze jesli zaczne krecic aero i zaczne jesc bardziej czysto to marynata wytopi sie bez [...]
[...] przez odpowiednie duze spozycie bialka oraz ciezki silowy trening Staram się o to dbać, BCAA jest często w ruchu, od dłuższego czasu (teoretycznie) nie zanotowałem spadku masy mięśniowej co jest mocno pocieszające. ;) 4. przy tak niskim poziomie tk tluszczowej faktycznie powienienes juz zaczac uwazac na fruktoze Tak robię. 5. nie wiem czy [...]
[...] bilans który wkleiłem wczoraj oceniłeś pozytywnie. Myslisz ze próbując isć dalej drogą j/nj i stosując sie do rad które przedstawiłes wcześniej mam szanse na budowę suchej masy i stanie sie silniejszym? PB oczywiście będzie moje jak tylko sie ukaże :D DZiekuję za poświecony czas. Postaram sie wdrożyć to o czym pisałes wcześniej i za kilka [...]
prozac - pierwszy dziennik treningowy
