Zupełnie się nie zgadzam z tym co flex pisze 1. To nie jest dieta beztłuszczowa, tylko tłuszczu jest 50 g waga jest 78 więc około 0,7 na kg masy ciała, więc jest optymalna ilość 2. Często po dokładnym obliczeniu tłuszczu, jest go więcej, ponieważ te same produkty mogą mieć różna zawartość tłuszczu np. pierś z kurczaka może mieć 1 albo 2 g, płatki [...]
"pomysl co chcesz osiagnac??jaki cel cyklu??" - nabrać masy, najlepiej czysty mięsień, zwiększyć siłę "jaki starz???" - ponad 4 latka, dotoąd jeden cykl i odżywki, "i czemu akurat takie srodki chcesz zastosowac??" - mam problemy z nadciśnieniem, szczególnie odczuwałem to podczes cyklu (deka, metka, prolo), z tego co [...]
[...] dla osiągnięcia podanych przez Ciebie celów, proponowałbym ułożyć konkretną dietę NOV , jak i inne tego typu produkty gwarantują Ci pompę mięśniową (i szereg plusów za tym idących), ale nie wpłyną znacząco na rozbudowę suchej masy... zastanów się nad jakimś stackiem kreatynowym już bardziej... Zmieniony przez - emenems w dniu 2008-05-17 09:46:04
Spróbój Planka tak jak napisął @Ronnie, nie jedne kuloodropne brzuchy na tym zjadły zęby :) No i świetnie wzmacnia korzeń. A co do treningu rób brzuch 1 lub 2x w tygodniu jeśli chcesz masy, po 3 ćwiczenia wystarczy.
w kwestii samej zdobytej masy: nie bedzie istotnych roznic czy wezmiesz zestaw stacków za 300zł czy mono/jablczan za 50zł. tutaj kluczem jest relacja bilans - zapotrzebowanie na kalorie. a opini na temat tego który preparat fajniejszy sa tysiącem - i raczej zgodne nie są. celuj po prostu w te czesciej polecane - a jesli chcesz rozstrzygnąc [...]
[...] Dodam tylko, że to ma być wyłącznie dodatek do diety, która jest podstawą!!! nie mysla, ze na samym MG osiągniesz nie wiadomo co. Nie ukrywam, ze w poczatkowe fazie robienia masy po 3 kg gainera + jakies białeczko i oczywiście diate 5 kg powinno byc jak nic. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! [...]
[...] najlepszego preparatu na rynku. U mnie np srodki z duzą iloscia stymulantów takich jak np gerenamina (ktora jest silnym termogenikiem, hamuje łaknienie), utrudniają przyrost masy - bo mocno i na długo podkręcają metabolizm osobiscie jesli robię masę - kupuję mono + jakiś prosty stack jak nitro ener. jesli robię redukcję - wzialbym stack z [...]
[...] z tym artykułem... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do odżywek ćwicz bez nich tak długo jak długo widoczny jest szybki przyrost masy, jakiś ciekawy efekt, gdy rozrost mięśni zacznie spowalniać wtedy przyjdzie czas na odżywki, najlepiej kreatyna mono na początek + jakiś gainer, ale jak wspomniałem na [...]
nie mam mozliwosci na diete ale staram sie jesc duzo potraw w ktorych jest duzo bialka itp . . ale co do wyboru tych suplementow to ktory wybrac? albo cos innego na sile + troche masy do 150?
[...] dziennie, czosnek (aliofil) w celu zbicia cisnienia bo tesc + wino porobia cisnienie napewno, lecytyna. oraz nie polecam Ci diety tluszczowej.. po co masz sie zalac jak swinia ? zobaczysz ze jeszcze bedziesz plakal z tego powodu, poprostu jak zalezy Ci zeby urosnac to zwieksz wegle .. mysle ze 6-7 wegli i 2g tluszczu na kg masy ciala bedzie ok.
To od ciebie zależy co bardziej Cie kręci,jak chcesz to trenuj mma ale fakt faktem 35kg to trochę mało może spróbuj na razie kicka jak przybędzie Ci masy to wtedy idź na mma
[...] Filomag Zincas forte Csrbo Ewentualnie Gainer za posiłek lub jak skończy sie Carbo Omega 3 Dawkowanie: Zincas forte-tabs Filomag- 3-6 tabsow 0,5-1gr na kg masy ciala.Po 30-45min pelnowartosciowy posilek. Makaron 80g Pierś z kurczaka bedzie pełnowartościowy ?? OK. Teraz dobrze ??? UWZGLEDNIJ OBECNE ZMIANY I BEZIE JAK [...]
[...] dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Na podstawie ich zmian widzisz, czy spada w pasie lub w innych obwodach, wyciągając wnioski, czy tracisz sporo mięśni, czy tkanki tłuszczowej. Poza tym dokonywane pomiaru masy ciała po treningu nie ma najmniejszego sensu. Dokonaj pomiarów i zobaczymy za dwa tygodnie. Wtedy będzie można coś stwierdzić.
do bialka nie potrzeba ww, zeby sie wchlanialo; zamiast soku, ktoory chcialbys mieszac z odzywka, wybierz carbo; co do wplywu wody na wzrost masy - meteorr odpowiedzial, ze przy kreatynie nalezy pic zwiekszona ilosc h2o; jednakze owa 'masa' nie jest stala - po cyklu spadnie "... i pomimo tak dobrej przyswajalności i silnych właściwości [...]
Rób drugi zestaw, wrzuć gdzieś nogi, chyba, że niechcesz, żeby ci urosły. Nie rób brzucha na każdym treningu bo podczas cyklu na masę doprowadzi to tylko do zwiększania się masy brzucha, przez co będzue on większy, a pod tłuszczem niezbyt ładnie to wygląda, no chyba, że masz krate na brzuchu.
[...] występuje zwiększone zapotrzebowanie na glutamine. W wyniku intensywnego treningu organizm traci do 30-40 g glutaminy i dopóki te straty nie zostaną uzupełnione, przyrost masy mięśni jest znacznie spowolniony. Glutamina odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. Pobrana po treningu wyrównuje negatywny bilans [...]
[...] że 1. za słaby trening był na siłowni 2. za mała intensywność HIIT. A zastanawiałeś się jaki by był efekt gdybyś robił HIIT w osobny dzień? Może nabrał byś jeszcze suchej masy. W każdym razie ja odradzam każdemu robienie HIIT zaraz po treningu siłowym. Wyjątkowo jeśli ktoś trenuje 5-6 dni na siłowni to po prostu niema gdzie go wcisnąć i wtedy [...]
[...] głupi,żeby pozwalać mięśniom tak szybko rosnąć i wydala nadmiar kreatyny z organizmu,co jest poparte częstym oddawaniem moczu i niekontrolowanym poceniem się.A tak krótko:bierz cały czas jedną dawkę i nie rób żadnych Faz,bo to głupota.Bierz 1g krety na 10kg swojej masy i bierz rano na czczo i przed treningiem tzw żeby krety było na cały dzień.
No wiem wiem. a co ja takiego moge nosic jesc do kopalni. ile wody tam pic zalezy mi na podlapaniu jak najwiecej masy, i jakies suple zeby organizm sie szybciej regenerowal
