co na masy

[...] tym widzę po sobie, że nabicie jest zdecydowanie lepsze, dzisiaj na treningu byłem naprawdę pozytywnie zaskoczony, żyły wieczorami też mocno widoczne, więc te węgle wchodzą gdzie trzeba i lekko wypełniają, mam nadzieje,ze to sie przelozy za 1-2 tyg na przyrost masy ciała :-)) Dodam też może kreatynę lada chwila, wypróbuję pierwszy raz HCL :-)

[...] jeszcze za dużo napisać nie mogę , bo sam nie wiem ;) Konsystencja raczej standardowa niż budyniowata - mi taka pasuje, póki co rzadko piłem ją solo, raczej wrzucałem do masy na omleta (fajnie poprawia konsystencje , omlecik na pewno jest troszkę bardziej pulchny , a nie wysuszony jak z wpc/wpi), lub mieszałem ostatnio z białkiem drożdżowym. [...]

[...] 3-5 % a do definicji kulturystów duzo im brakuje... Podobnie jest z innymi kulturystami-czasem i 20 % bf mają przekroczone a mięśie i tak są nieźle widoczne-z powodu dużej masy. Zdjęcia z dnia badania: [...]

Kuba... To będzie obrzydliwe co napiszę... Sam sobie nie wierzę. Rozważ może metodykę CF?Masy z tego nie będzie, ale na redukcji powinno zagrać. No i oszczędność czasu. Bez tej całej otoczki: pakowanie na siłkę, przebieranie, rozgrzewanie, serie takie, serie śmakie. Pewnie się to kłóci z Twoimi planami kulturystyczno-sylwetkowymi, ale czy odrobina [...]

[...] nie miałem problemów hehe. Dlatego jestem ostatnią osobą, którą powinno się pytać o trening na biceps/triceps, a w kółko ktoś mnie na siłce zaczepia %-) WojtekA4, w czasie masy nie prowadziłem dziennika hehe :-P. Zacząłem jakoś w maju chyba, a to już była wycinka. Dzięki wielkie! Jest dokładnie tak jak mówisz, ale znam swoje miejsce w szeregu i [...]

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudzi moga isc na ryby!!! najwazniejsza jest wielkosc!!! jak jestes wielki rzadzisz!!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sra po rajtach i kazdy chce byc taki dzik jak ty!!! MASA TO PODSTAWA!!! JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!! [...]

[...] to poszło tak: 750g twaróg chudy 6jajek 3 banany 1 budyń bez cukru wanilia lub śmietanka Sporo slodzika proszek do pieczenia Wszystko blendujesz na jednolitą masę 3/4 masy do tortownicy a do tej pozostałej części dajesz trochę kakao mixujesz i dolewasz do tortownicy wtedy jest dwukolorowy U mnie piekarnik był czasowo na oko 200* i [...]

[...] tego frajde i nie będziesz zawodowym bodybuilder, więc na Twoim miejscu wrzuciłbym taki system bo jest wygodny. Ale to tylko moje zdanie... No chyba że masz parcie zdobywać więcej masy by dojść do tych 90kg czystego mięsa to okej, reżim musi być. Ale jeżeli CI zależy na fajne sylwetce 75-80kg z kratą na brzuchu i żyłą to IFFYM jak najbardziej ;-)

[...] w większości wypadków imo takie rozwiązania mają więcej minusów, niż plusów, z wyjątkiem np. "podładowania" na redukcji w krótszym czasie niż jedząc suchy ryż etc. Gdyby tylko kcal miały się zgadzać to każdy byłby doj**any, a robienie masy u większości kończy się tak, że łapią fat, który później spalają i po redu sylwetka wygląda tak samo %-)

[...] gainery. Na bulkiem bym się zastanowił. A jeśli już syntetyczne węgle i trochę białka to przede wszystkim po treningu (najmniejsze straty ;) ).. Co do fighterów i "masy" to niewielu znam takich co faktycznie "idą w masę" (niezależnie od jej jakości). Nawet wspomniany SAPP mimo dużej masy ciała, nie ma aż tak wielkiego [...]

[...] BB ktory by na tluszczach sie rozwijał stricte pod zawody. Mowa tu o optymalnej czy ketozie. Przeciez to co teraz robi piotrkiewicz i tam reszta zandarmeii to oni na tym masy nie robia, tylko lecza swoja insuliinoopornosc, szerokie talie, wywalone brzuchy, poprawiaja na tym estetyke, choc tez nie wiesz w jakim stopniu pomaga nim hgh. To co [...]

[...] tylko co 2-3cia sesje. Problem polega u mnie na tym ze uwielbiam ciezko dzwigac wielostawy i wtedy juz 3x mniejsze partie w tyg dobrze nie zrobie i tak jak mowisz rozwoju masy to nie sprzyja. Nauczylem sie przez ten okres ze nie warto isc na trening gdy nie czujemy sie w pelni zregenerowani - a najgorsze co mozna robic to cpac preworkouty [...]

[...] suple (choć cały czas jest to kreta, tylko w róznych mieszankach). Wiadomo, że jeśli koleś trenujący 2 miechy weźmie XP bądzi HP to odczuje tylko krete, czyli wzreost sily masy, bo napompowania i jakości treningu napewno nie będzie. Ogólnie art może się komuś przydać, choć z drugiej strony pisanie artykułów to praca daremna, bo i tak nowi nie [...]

[...] redukcję w lipcu zeszłego roku. Wraz z paskiem wówczas zakładanym dają mi obraz tego, co zgubiłem... Dieta obecnie nadal zbilansowana, 2350kcal, białko w granicach 1,6-2g/kg masy ciała w zależności od dnia. Na siłowni nadal jadę planem sprzed kilku miesięcy (zakres 10-12-15 powtórzeń w zależności od ćwiczenia). Spadków siły jako takich wielkich [...]

[...] robić na każdym treningu, ciąg 1-2 razy w tygodniu i jakieś pomocnicze ćwiczenia na kulturystycznym zakresie, które pomogą mi wrzucić trochę mięsa na siebie. Choć łapanie masy mięśniowej idzie mi trudno. Ajazy także ma taki problem, bo jak gen jest do dupy, to tego nie zmienisz ani lepszym wysypianiem się, ani zmianą diety czy treningu. [...]

prosze nad nia panuj :-) co do wzrostu masy nie oczekiwalbym od reki ;-) ale wypowiedzi Kolegow wyzej podpowiadaja ze jest na co liczyc :-)

[...] jakiś bulów brzucha czy głowy, jedeny cyrk to miałem po WF - po kazdej porcji leciałem do WC ! i do tego ten tragiczny SMAK !!!!!! Przeciez pisałem ze chche złapac trochę masy + zrobic kratke na brzuchu. Więc jak ma być masa to muszą być węgle, ale puki co pas leci w dół więc co bede cudował puki co juz jest 91cm Może to zasługa BCAA ? nie [...]

Czesc nazywam sie Michal i trenuje 2,5 miech, waze 75 kg i wzrost 191cm wyciskam 75kg mam w łapie ok 33 cm trenuje 4 razy w tygodniu i mam prozbe moglibyscie mi doradzić co robić i jak ćwicz aby nabrać masy i więcej wyciskać na klate bo właśnie z tym mam problem ps co polecie mi z suplementow i odrzywek na mase z gury dziękuje.

[...] do komórek naszego ciała, zajmuje się rozdzielaniem dostarczanej przez siebie energii oraz zabezpiecza przed skurczami włókien mięśniowych. Wspomaga także budowanie masy i jest łatwo przyswajalna (szczególnie z takimi cukrami jak glutamina). Nie ma żadnych skutków ubocznych, nie potrzeba na nią recepty. Dostępna w tabletkach lub proszku. [...]