co na masy

Fedorr tez jest ze wsi i co brakuje mu czegos ?No masy to na bank %-)

no ja tez miaem wyebane ostatnio jadłem dziennie to samo raz policze i wiem ale jadłem co chciałem tez juz na koniec masy to i dziennie cos słodkiego 3 ponczki albo 2 rogale z czekoladom xD i weekend wiecej syfu to juz był przesada xD

zalezy co kogo jara xD zawsze mozna olac siłke kosztem SW aalbo mixik sam niewiem teraz znowu sie napaliłem naa robienie masy ze nie wiadom jaka sie nie wyebie a pewnie znowu choj z tego bedzie xD jak zawsze%-) niewiem sam mam metlik głowie sto pomysłow na minute %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-07 19:57:56

antek sie nie lubi z teściem%-)od 12 pazdziernika zdudowałem około 12kg masy bez ulania(kortyzolowy brzuch i tak jest)po treningu mam wklesniety ryj.skóra na nogach cieńka jak papier%-) Co zlego z testem i antkiem razem poza wyebanym estro ? Btw chyba musimy pogadac bo opisowo to masz dobrego antoniego %-)

teraz niedługo redukcja hehe musze popatrzec w kalendarz czy za tydzien czy za dwa xD sprobouje zrobic forme zyciowke poz wzgledme bf co nie bo masy to chyba za duzo nie nabrałem xD chyba wcale a brzuch wielki takze nie bede wyciety jak pro na zawody poprostu postaram sie zeby bło ciut lepiej niz zawsze moze nawet kaloryfera nie bedzie pewnie nie [...]

[...] number 4.p***ian po bombie i odbloku poleciał w ch**a nie jadł nie ćwiczył to i tak wygladał jak przed bombą. aja to robie tak.organizm mam przyzwyczajony do utrzymania masy.po bombie odzyskuje to co bylo na bombie.i potem bomba%-) nie znam historii tego typa i nawet nie wiem o kim mowa.ale...wiem jedno kulturystyka to takie samo zmijowisko [...]

tak tylko dieta lezy albo brak wazne ze białeczko jest bo mysla ze te białko to bog wie co a zarcie przeciez lepsze poprostu mysla ze te białko w proszku to jakis cudowny elkisir na budowe masy miesniowej %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-08 20:46:08

Kolejne ciekawe badanie związane z tematyką częstotliwość posiłków i wpływu na zmiany masy ciała, opublikowane całkiem niedawno (listopad). Na początek kilka słów o samym badaniu. Miało ono na celu przeprowadzenie częstotliwości spożywania posiłków w trzech różnych grupach ludzi: 1. osoby regularnie tracące na wadze (WLM); 2. osoby, które straciły [...]

[...] moge napisac ze mam 65cm w bicku i ciskam 500kg na plaskiej - i co z tego? nie ma zdjec,nie ma filmow - nie ma dowodow - tak samo jak nie ma dowodow na zrobienie czystej masy na IF! wiec ladujac 500-700gramow wegli w tak krotkim czasie dzien w dzien skonczyc sie moze zle! ale to trzeba znac podstawy aby o tym wiedziec czy tez znac mozliwosci [...]

[...] z dużymi kolegami, przeczytali ten artykuł o IF, są trochę niepewni, w każdym razie mówią że mogę spróbować, jednak żebym bcaa sobie głowy nie zawracał bo: -w okresie masy nie ma sensu wydawania kasy na antykataboliki jeśli nawet zażyję je po poście przed treningiem, to prawdopodobnie nie odczuję wogóle działania bcaa -mówią że mogę [...]

[...] opisałeś (pouczających wszystkich a chu.. się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał [...]

[...] opisałeś (pouczających wszystkich a chu.. się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał [...]

[...] o mase wiec chodzi o to aby tenb okres kiedy budujemy w ciagu dnia byl na tyle dlugi abysmy mogli cos zbudowac a nadal cieszyc sie z urokow IF aby cos zbudowac (zalozenia masy) nie wsytarczy 2-4h uczty no niestety,wielu probowalo,niewielu (zadnemu na sucho) sie nie udalo aby zbudowac sporo miecha potrzeba a-sporo kcal (nazdwyzka) b-sporo czasu [...]

[...] i banan Teoretycznie ilość makroskładników taka sama co w IF(a więc tyle co w "normalnej" diecie). Inny jest tylko rozkład, zgodny z WD. Wiadomo, że olbrzymiej masy na tym się nie zrobi, ale czy pasowało to by też do kulturystycznego treningu i powolnego narzucania na siebie umiarkowanych ilości mięsa czy raczej ten okres karmienia [...]

[...] frequency of meal intake leads to a greater myoprotein catabolism even if the same diet is consumed. - grupa która spożywała dwa posiłki miała większy ubytek beztłuszczowej masy ciała i wyższy poziom markera katabolizmu mięśniowego w moczu. Badanie wykonane na sportowcach. W praktyce żywieniowej usystematyzowanie spożycia posiłków i rozłożenie [...]

[...] różnych technik, rozstawów dłoni itd, zdaję mi się że moja budowa anatomiczna nie jest stworzona to tego ćwiczenia, za to podchwyt to sam miodek i działa na mnie niesamowicie, podobnie wyciskanie na klatkę, ćwicząc na poręczach przez rok zdziałałem więcej niż wyciskając przez 3, progres siły w wyciskaniu i masy mięśniowej był dla mnie ogromny

[...] osób, najpierw na diecie IF a później, po 4 tygodniach przerwy, na diecie normalnej. Interesujące jest również to, że badanie nie było nastawione właśnie na kwestię zmiany masy ciała. Mam jednak pewne wątpliwości odnośnie ograniczeń jakie stworzyła taka a nie inna konstrukcja badania. Brało w nim udział relatywnie niewielu uczestników, dla [...]

[...] tętniczego przy jednym posiłku można byłoby potraktować za wadę gdyby nie fakt, że w istocie wyniki z zapasem mieściły się w przedziałach referencyjnych. Co do zmian masy ciała - tutaj faktycznie jest to ciekawe, choć autorzy tłumaczą to tym, że realnie model 1-posiłkowy dostarczał mniej kalorii niż model 3-posiłkowy, to jednak różnice [...]

[...] - 8 3. Jedna seria cwiczenia "3x7" Ogolnie wiec poki co jestem zadowolony bardzo z diety i suplementow, a takze z samego okresu treningowego, bo w pierwszej fazie masy moge sobie jeszcze troszke podjadac, natomiast w fazie robienia czystej masy o zadnych odestepstwach nei bedzie nawet mowy, wiec teraz musze sie cieszyc i korzystac poki [...]

[...] jeszcze klopoty mieszkaniowe, ktore sprawiaja, ze szukam czegos konkretnego na gwalt i powoli przygotowuje sie do przeprowadzki:( Takie akcje nie sprzyjaja zbytnio robieniu masy, bo podbity mocno kortyzol daje mi sie we znaki:( Niemniej jednak takze w tym nieco trudnym okresie staram sie trzymac diete i nie odpuszczam treningow, choc przyznam, [...]