[...] 40cm w łapie,MASA;85 kg bez zalewania się tłuszczem, teraz jestem dość żylasty:)no i 6-pak.Jak szybko to zrealizować. Czy to ze dużo biegam na bieżni pomoże w budowaniu masy mięśniowej niż tłuszczowej.Po miesiącu ćwiczeń waga spadła o kg, ale widać to po brzuchu, mięśnie nareszcie widać. Na płaskiej 55 kg 1 pow, w miesiąc ok 15 lepiej.Jak [...]
Witam, mam pytanko, bo zbliża sie lato, i pozatym ze trzeba masy nałapac (w moim wypadku bardzo wskazane) to wypada miec jakąs kratke na bzuchu. Jakies 3 tygodnie temu skonczylem a6w, i teraz zastanawiam sie co dalej. brzuch nie jest rewelacyjny, jednak mimo wszystko z a6w jestem zadowolony, bo wczesniej byl on poprostu typowo płaski. Zastanawiam [...]
Witam, Mam taki nietypowy problem. Wszędzie na stronach i blogach są podane wskazówki odnośnie dawkowania z porcjami podanymi w jednostkach masy (gramach), natomiast wszelkie miarki do odmierzania porcji są opisane w jednostkach objętości (mililitrach). Jaki jest przelicznik jednej jednostki dla drugiej (czyli gęstość) dla kreatyny, bcaa, węgli i [...]
[...] w szkole mialem bilans. Pielegniarka wpisala mi w karte "asymterie barkow i łopatek". Dokladnie nie zrozumialem, ale mowila cos jeszzce o tym, ze z prawej stronie mam wiecej masy miesniowej niz na lewej i cos tam. Kazala mi cwiczyc na drazku (ktory posiadam). Zapytalem ja o moje zabawy ze sztanga. Powiedziala, ze nie moge podnosic sztangi z [...]
[...] to kupic.Na poczatku prubowalem sam sobie wybrac jakis zestaw suplementow ale jak zaczolem czytac i wnikac w szczeguly to sie kompletnie pogubilem i niewiem juz co jest 5. Chcem sobie zakupic jakis dobry zestaw supli na rozbudowe masy miesniowej.Czy mugl by mi ktos opcykany w tym temacie doradzic jakis dobry zetawik Bardzo prosze o odpowiec.
Potrzebuje cos dobrego/bardzo dobrego na przybranie suchej masy mięśniowej w szybkim w miare czasie......co proponujecie??? Mam 18 lat, trenuje ok 2 lat, jestem rozrośnięty w miare w barach, ale to jeszcze nie wszystko.....wystarczy bialko serwatkowe???
Siemka chcialbym zebyscie mi doradzili dobor suplementow. moge przeznaczyc na nie 250. mam juz zakupionego gainera 7kg Nutrenda. moim celem jest zyskanie masy przy minimalnym zatluszczeniu. myslalem o cell pumpie i wlaciwie na niego jestem juz zdecydowany. ale co do tego byscie proponowali? mozna z nim laczyc nitrobolon? i czy wogole jest sens? a [...]
Witam. Ostatnio pracuję w systemie 24/48 przez co ciągle jestem niewyspany. Czy praca w takim systemie może spowodować utratę masy mieśniowej? Dietę trzymam, staram się zawsze odsypiać itp. Tryb mojej pracy jest siedzący.Po kilku dniach nowej pracy czuje że mięśnie są jakby bardziej zwiotczałe, a jestem ekto więc u mnie łatwo o takie rzeczy.Są [...]
Witam. Prosiłbym o napisanie planu treningowego + diety. Odrazu dodaje że pale papierosy (jeśli będzie trzeba to można rzucić). Na celu mam nabranie masy mięsniowej, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do [...]
jak powinnien wygladac cykl na samym winstrolu (forma dowolna-co tansze) chodzi i mi o zlapanie suchej masy i sily i podrzezbieniu sie. chce brac tylko winko. jak to brac i ile czasu rozpiszcie mi cykl
[...] jako początkujący mam szczęście? Czy mógłby ktoś mi podac przykład białka dobrego dla początkującego? A teraz pytanie co do kreatyny. Czy będzie ona dobra do białka? Oczekuję szybkich przyrostów masy (do zimy chciałbym złapac jeszcze z 5-7 kg). Myślałem nad kreatyną w kapsułkach Olimpu (monohydrat 1250mg na kapsułkę). Czy to jest dobry wybór?
[...] dał to trzeba go stosować przez co najmniej miesiąć ,a z tego co ja wyliczam to starczy mi go tylko na 10-15 dni Niedługo mam zawody i muszę koniecznie jakoś przytyć ,wpadłem na pomysł aby właśnie spożytkować całe 2kg tego gainera I teraz pytanie : Czy cokolwiek z niego mi przyjdzie?Nabiorę trochę masy?Jak tak to ile? Z góry dzięki za odpowiedź
Jestem na etapie budowania masy, kocham kulturystyke, lecz niestety nie otrzymałem genetyki do tego sportu i mimo dobrej diety zdobycie 1kg mięśnia trwa u mnie bardzo dlugo i musze walczyć 10x bardziej niż reszta, mam 183 wzrostu i waga wynosiła 83, przez chorobę wymiotowy +biegunka masa spadla mi do 81, jestem załamany, co robic? Dodam, ze w [...]
[...] spożywać białko FITBULL'A (70% białka) i zaczynam chodzić regularnie na siłownię poniedziałek, środa, piątek. Mam kilka pytań. Czy z takim trybem życia uda mi się nabrać masy? Czy jest sens brania tego białka? Białko brać lepiej przed treningiem czy po? ( mam 2 porcje. pierwsza rano 30g a druga w odstępie 2 godz. od pierwszej też 30g ) Białko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odchudzać. Z 121 kg zeszłem do 96 ( wiem że za szybko) Teraz się zastanawiam jaki trening stosować. Czy jako osoba przy kości mam robić trening typu duże ciężary mało razy czy moze na odwrót. Co do robienia masy poprzez swoją dietę nie jestem w stanie targać bóg wie jak dużych ciężarów. W razie jakis problemów moge dodać zdjęcia ankieta. Pozdro
Witam, mam pytanie moze bedzie tu ktos kto mi pomoze mam 170cm wzrostu i waze tylko 60kg... nie moge przytyc:/ chcialbym sie dowiedziec o jakis specyfik na przyrost masy miesniowej i sily, moga byc jakies odzywki, lub cos mocniejszego... poprostu chcialbym sie zorientowac co i jak i troszke sie rozrosnac... z gory dziekuje
Witam wszystkich. Od tego roku szkolnego wybrałem się na zawód kucharza i wiadomo że kucharz musi próbować to co gotuje. Czy przez te próbowanie będzie mi to rozwalać metabolizm ? i jeszcze jedno pytanko. Co jest ważniejsze w budowaniu masy u ekto. Regularność czy ilość jedzenia ?
[...] dla organizmu związki chem. Chciałbym mieć 3 dniowy plan treningowy (pon, śr i piątek) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 183 Cel treningowy:redukcja masy Staż treningowy na słowni: 14 dni Uprawiane inne sporty:Basen i rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ze średnim [...]
[...] kreatyna TCM Olimpu? Jak dawkować? I nie rozumiem jednej rzeczy, może ktoś mi wyjaśni. Dlaczego warto łączyć kreatyne z cell pump skoro w cell pump juz jest kreatyna? Kto wyjaśni laikowi? edit: Na celu mam zdobycie masy. 3x w tygodniu siłownia, 2x trening bokserski. Oczywiście jest dieta. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2009-04-06 22:30:06
siema czytalem duzo na temat odzywiania, diety itp i postanowilem zrobic wlasna by nabrac troche masy gdyz jestem chudy jak patyk na silke zaczne chodzic ale pierw musze przytyc bo nie mam z czego budowac miesni moze i byl podobny temat ale kazdy ma inne predyspozycje wiek: 16 lat wzrost: 177 waga: 60kg 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 [...]
