wiec tak , najlepiej podoba mi sie pomysł z budowaniem masy tylko czy to sie uda? co do redukcji to jak schudne to i tak nie bedzie miesni sam juz nie wiem , jak tyle lat sie op*****lalo , chyba jednak zaczne od cwiczen i diety masowej probowalem to liczyc bo niby proste 3g bialka 2,2 wegli ale cholera na tych opakowaniach z jedzeniem to tak pisza [...]
[...] - oraz to w jaki sposob buduje on mase i co najwazniejsze dlaczego taka masa jest bardzo nietrwała - bo powiedzmy sobie szczerze przy metce nie wysikuje sie zrobionej masy wodnej 'na drugi dzien' jak to ma sie w przypadku oxymetholonu. Warto jednak nie zapominac, ze Metandienone jest lekiem silniejszym mg na mg od oxymetholonu. edit: - [...]
Po piersye piyya tuczy i mi sie wzdaje ze nie pryzbieryesy na niej masy miesniowej. A jeszcye co dzyinenie to juz wogule. po drugie czwiczysy co dziennie???? To nie ya duzo jak na modego czowieka
[...] bulka np.Fakt że 3,5msc to za mały staż na kreatynę.Z takim stażem to tylko jakiś gainer albo białko albo oddzielnie kup węglowodany i białko. Nie doradzę Ci bo nie wiem czy dostarczasz odpowiedniej ilości białka i węglowodanów czego Ci bardziej potrzeba.Do robienia masy musisz dostarczyć zarówno białka i węglowodanów w odpowiednich ilościach.
ciężar- sam w sobie- nie jest tym co decyduje o rozwoju masy mięśniowej.. proponuję w wykonywaniu wiosłowań omawianych powyżej zastosować podchwyt- bowiem taki kąt raz, że nie sprzyja wiosłowaniom do klatki, a drugi, że w połączeniu z obniżonymi ciężarami siła rzeczy będziemy w pewien sposób ukierunkowywać to ćwiczenie na określony obszar, jesli [...]
[...] POKOCHAC!Nie polubic ale dokladnie POKOCHAC.Polubic mozna kregle i maly bilard( grzybkiem).Ogromny wysilek trzeba KOCHAC. Jak to zrobic?Jest wiele cwiczen sluzacych budowie masy miesni nog.Nasz konsultantw tej sprawie-Darek Karpinski mowi jednoznacznie:Bez przysiadow nie ma mowy o dobrych nogach,ale-same przysiady same tez nie wystarcza.itd... A [...]
chlopaki jeszcze jedno pytanie, zapisalem sie na boks do wyboru 3-4 razy w tygodniu + silka teraz z 3 razy, mam pytanie czy jest mozliwe robienie masy przy trenowaniu boksu lacznie, slucham wszelkich sugesti nie wieze ze sie nie da, moze zwiekszenie kcl, z tego co widzialem to chodza tam naprawde duzi kolesie i jakos im idzie
Przekonałes mnie do jedzenia wiekszej ilosci pokarmu na raz, oczywiscie jezeli chodzi o ekto. Co do tej wołowiny z ziemniakami lub ryzem wyrzuciłbym slowo ziemniakami i wstawil makaron lub kasze :P Chociaz w okresie budowania masy nawet i oni a raczej ich kucharze dietetycy wymyslaja rozne cuda oparte na coraz to nowszych badaniach.
[...] tylko odcinek lędźwiowy najbardziej Zapewne bolal Cie kregoslup bo zle wykonywales ćwiczenia. Pozatym nie wiem co chcesz osiagnac wykonujac te cwiczenia przy ćwiczeniach na barki, unosząc hantle troche przekrzywia sie kręgosłup w jedną strone moze to przez to a chce osiągnąćdobrą doobrą sylwetke, troche masy zeby ogolnie lepiej wyglądac
Mowi tak poniewaz na poczatku przykladu z silownia (tak jak Ty teraz) Twoj uklad hormonalny szaleje i po miesiacu cwiczen + dobra dieta mozesz tyle nabrac masy co osoba trenujaca 2 lata na cyklu z kreatyna. Po prostu nie wykorzystujesz "przywilejow poczatkujacego" i odrazu zucasz sie na glebokie wody
luqe23 kiedy nauczycie sie,ze aby Wam pomoc trzeba znac jak najwiecej info o Was?! co robiles ostatnio? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? dlaczego taki plan wybrales? jak u ciebie z lapaniem masy? "mocniejszy cykl" tzn.? SAA ? 1. Prostowanie nóg w leżeniu na maszynie 12-10-8-6 zartujesz,prawda? pozdrawiam.
[...] i sie trzymac tych kcal? To bedzie moja 1 redukcja i masa i wogole stycznosc z "dieta". Kcal na masie podbijac weglami? Moj cel to wyciecie jeszcze brzucha i zbudować cos masy bo wydaje mi sie ze nawet teraz na deficycie cos zbudowalen, czekam na wasze opinie co dalej. Dzieki z gory i pozdrawiam. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-05-04 [...]
Daj spokój z hormonami, ułóż dietę i plan treningowy i działaj! jak by mięsnie rosly przez cięzką prace fizyczną to co drugi czlowiek wyglądałby jak arnold Jako dietę byś polecił na szybki wzrost masy najlepiej beztłuszczowej. Ale martwi mnie SHGB i LH Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-17 07:24:42
Daj spokój z hormonami, ułóż dietę i plan treningowy i działaj! jak by mięsnie rosly przez cięzką prace fizyczną to co drugi czlowiek wyglądałby jak arnold Jako dietę byś polecił na szybki wzrost masy najlepiej beztłuszczowej. Ale martwi mnie SHGB i LH Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2019-12-17 07:24:42
[...] to są te cykle, okresy, ile cykl trwa, jak mam ukladać sobie kolejne cykle. Mam nadzieję że kiedyś to zrozumien. Na razie moje ćwiczenia opierają się na zwiększaniu swojej masy bo zwarzywszy (albo "ż" :)na to że mam 194 cm wzrostu i 81 kg wagi (a było 76 przed treningiem) to samo mowi przez siebie że mam dużą niedowagę i chcę to [...]
Raczej dla siebie. mam 180 cm i waze 68kg. pol roku masy. jakies 85cm z jednej nogi i 75cm z naskoku. Co do treningu to myslalem bardziej o czyms takim: Trening na 6 tygodni W skład treningu wchodzi trening I i trening II. Wykonujemy go 2 razy w tyg. Np. Trening I w poniedziałek. Trening II w czwartek. 1. Trening pierwszy Ćwiczenia Liczba [...]
[...] bo kto bez pomocy się z apetytem 6 czy 7 pełnych posiłków dziennie . Wypijesz kilka piw , ominiesz posiłek i wyrzuty sumienia że może właśnie poleciało kilka cennych gram masy itp . Sama obłuda czasopism kulturystycznych potrafiła Cię psychicznie zdewastować ( zwłaszcza lata 90/00) gdzie z kulturystów robiono alfy i omegi dietetyzmu i [...]
[...] a później przez pól roku ćwiczy i osiąga powalające rezultaty? Przykro mi chłopczyq ale bredzisz. Lepiej nienaśladuj kolegi. Utrata tłuszczu przy jednoczesnym zdobywaniu masy występuje u początkujacych ale tylko przy odpowiedniej diecie. Zresztą rób jak chcesz. I tak widze że masz już wyrobione swoje zdanie i nikogo nie bedziesz słuchał. [...]
A insa to taka dobra na sile jest? Piszesz ze nie chcesz masy tylko sile, ale jak walisz inse to ona ci nie stworzy nowych polaczen nerwowych tylko wiekszy miesien. Wiec musisz miec diete po strzale. Co do miesa vs. odzywki. Tu jeszcze wkleje wypowiedz Czarnoucha ( czy jakos tak ) ktora sobie skopiowalem kiedys jak zbieralem info o insie. Dla [...]
czytalem duzo ze CLA z zieloną herbatą+ l-karnityna tez daje rady spalac tluszcz bez zbytniej utraty masy miesniowej. co do diety nigdy nie stosowalem i szczerze to nie bardzo mam pojecie jak ja ulozyc,mam dosc twardy i intensywny trening na mase ktory sprawdza sie jak dla mnie,trenuje 4 dni w tygodniu i chialbym jak najmniej stracic tego co juz [...]
