[...] śmieci łatwiej mogą odłożyć się w tłuszcz, niż nadwyżka ze zdrowego jedzenia. Nie da się więc szaleć bez głowy i jeść dużo śmieci, ale jeśli zaszalejesz z umiarem - efekty masy mogą być tak czy siak dobre. W praktyce masz tego przykłady w dziale "Odchudzanie i forma po męsku". Np. solaros z sukcesem stosuje IIFYM. Ale trzeba przy IIFYM [...]
Zdecydowanie za dużo białka, 120 g wystarczy. Tłuszczy można nawet więcej, jesteś ekto więc trudno będzie złapać masy ze względu na termogeneze spoczynkową, mała objętość i dużo kcal. Węgle uzupełniają kcal diety. Co do diety, lepiej poczytaj jaką funkcję spełnia dany skłądnik, dany produkt, jakie zmiany powodują w organizmie. Tak to się niczego [...]
poszperaj na forum co ty gadasz nie robisz nóg jaki masz staż ? 1 miesiąc ? nogi to podstawa rusztowania (60 % masy ciała to nogi ) poczytaj troszkę na forum i skorzystaj z opcji szukaj !!! pomyśl jak bedziesz wyglądał na górze same miesnie a na dole takie 2 patyki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
a ba co dokladnie jest carbo pur chyba raczej na silke,rosnie sie od tego bi nie wiem co sobie teraz kupic. mass gainera czy carbo pur bez masy nie ma klasy
ale na poczatku nabierz sily masy a pozniej sie rzezb nie od razu krakow zbudowano 2 miesiace masa sila pozniej rzezba miesiac basen spalaczyk. Jak ktos da CI inna propozycje wybierz ta ktora Ci bedzie odpowiadac zebys mial satysfakcje z tego co robisz a nie ze ktos Ci kazal... Ostatnie zdanie potraktuj serio bo mily trening i czas spedzony na [...]
Witam. Przy 21% BF naprawdę lepszym rozwiązaniem będzie redukcja, wypalenie chociaz po części fatu a później ewentualnie budowanie masy. Jeżeli tak bardzo nie chcesz redukcji to daj sobie bilans kaloryczny na 0 i staraj się o rekompozycję sylwetki. Będzie to trwało o wiele dłużej ale ta masa mięśniowa będzie się pojawiać. Jeżeli jesteś endo to [...]
[...] trenera. Robiłem wtedy nogi, ale pod koniec już nie chciałem, bo nie widziałem sensu żeby nogi jeszcze bardziej rosły. Teraz też nie widzę sensu. Trener zalecił mi pod koniec mojej siłowni zamiast nóg robić dodatkową serię na brzuch. Biorę białko, kreatynę i bcaa. Diety nie trzymam, jem to co lubię. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej.
[...] lepiej podzielic moje 3 treningi kazdy na inna partie miesni jak rozumiem a nie powtarzac 3krotnie.A jakies propozycje dot. malych przysmaczkow przed i po treningu, rowniez po basenie...?Powtarzam ze cwicze tylko w ramach utrzymania jakiejstam formy,nie zalezy mi na budowie masy czy cos takiego,jestem happy z tym co mamDzeiki za zrozumienie,sog
[...] dawke propionicum,ujemnu efekt propionicum jest taki ze po 3 dniach od zaprzestania brania spada gwaltownie poziom testo we krwi,co za tym idzie gwaltowny spadek masy.Dlatego propionicum powinno sie w trakcie cyklu zmienic na prolongatum z dodatkiem mety badz winstrolu,a w koncowej fazie przejsciu na clenbuterol i clomid Aptekarz [...]
[...] z treningu bicepsów i barków. Ale z bicepsami to zawsze miałem ciężko uzyskać znaczące przyrosty. I mój quiz :) I - STAŻ TRENINGOWY * 2 II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - [...]
dla mnie ma jeden podstawowy side zgodnie z jej specką penis jest w wersji mniejszej, a erekcje słabsze natomiast sam jej efekt działania jest ok tylko po co 2 miesiące na efce? z dobrą kretką lub z ssa celem lepszej masy to rozumiem ale tak?
Zmniejszyłem dzisiaj do 2 minut i myślę, że to wystarczająco. Z tego co wyczytałem to na budowę masy mięśniowej lepsze są przerwy od 1,5 minuty do 2,5. Więc zostanę przy 2 minutach
ok Panowie teraz sie pochwale. Cały cykl zaczą sie 5 kwietnia i poki co nie narzekam na efekty. +3 (znaczy zależy w jakiej porze dnia sie zwaze ale w najgorszym wypadku wychodzi +3 ) do masy +1 do bicepsa. A to dopiero początek
Kabel troche przesada !! inaczej to wyglada przy takich gabarytach .... najwiecej miesa na klacie co daje jakis wizualny efekt ... ogolnie brak masy... pozdr
Wolus P ten cykl jest dla Ciebie zamocny z tego co pamiętam jakiś czas temu rodzice ścigali Cie za metke.Ty mawet nie zrobiłeś podstaw siły , masy na sucho i walisz cykl , który ruszyłby niezłego byczka.
[...] bd mial pierwszy raz w zyciu i zaczynam od poniedzialku. Co do odzywek to nic nie bralem przez 3 miechy. A co do diety to troszke zielony jestem ale mam brac 2,5g na 1kg masy ciala.a Dieta(bialkowa) wyglada tak: posilek 1 jajka garsc orzechow wloskich tran platki owsiane gorskie Posilek 2 piers kurczaka warzywa olej lniany Posilek 3 tunczyk [...]
gluta moze i wplywa jakos na wydzielanie ale nijak to sie ma do praktycznych efektow.. a co do ZMA to ja uwielbiam ten suplement, jednak bezposrednio nie wplywa na przyrost sily i masy - wspomaga ten proces, thats all
Pusztak - animale to moim skromnym zdaniem pic na wodę za k.u.re.w.skie pieniądze.Z tego co wiem, to producent wypisuje bajki o tym, że to wspaniałe aminokwasy do budowania masy. Kompletna bzdura.Aminokwasy na miesiąc za 200 pln... Mono bym nie brał - jeśli tylko masz pieniądze inwestuj w porządne staki kreatynowe - XP, Clout, Cell Mass. Nie baw [...]
[...] – art. 234 k.k." Nie wchodzi w grę. Sąd może w tym wypadku co najwyżej uznać, że skarga jest bezpodstawna a nie fałszywa. A jak trafi do sędziego który też nie może zrobić masy mimo komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening [...]
[...] – art. 234 k.k." Nie wchodzi w grę. Sąd może w tym wypadku co najwyżej uznać, że skarga jest bezpodstawna a nie fałszywa. A jak trafi do sędziego który też nie może zrobić masy mimo komfortowych warunków (oni zwykle mają duże domy i w nich full wypas siłowy, bo mają kasę i nie chcą się pospolitować na siłowni) i mnóstwa wolnego czasu na trening [...]
