co na masy

[...] iles razu poruszane). Pilnuj wagi i tyle. Jesli chcesz zdobyc jak najwiecej miesni to poczytaj troche o dietach na mase tu na forum, zebys nie jadł "wszystkiego byle czego" od czego pojdzie ci wiecej tluszczu niz miesni Chociaz w przypadku łapania masy trzeba sie liczyc z tym ze troche tluszczu jednak tez pojdzie. Cos trzeba wybrac

1. przedewszystkim to dieta. bo pytasz co da lepsze efekty, a w calym artykule nie uzyles ani raz slowo "dieta" a to ona jest sukcesem tracenia/przybierania masy. 2. aeroby czy HIIT rob narazie aeroby przez jakies 3 tygodnie 3 dni w tygodniu zwiekszajac powoli dystanse. do HIITu trzeba miec dobra kondycje bo tam miejscami nie biegniesz [...]

po x mass lepiej clomid niz nolve. bywaja przypadki ze po srodkach wywolujacych gino progestronowe uzycie nolvy solo do pct zle sie konczy. x mass srodek dobry na wycinke, recomp, poprawe definicji itp. masy na tym raczej sie nie zrobi duzej. choc znam osoby co i 5kg robily dobrego miecha na estra 4,9

No dobrze, a jakie jest zapotrzebowanie dzienne na tluszcze, wegle i bialko w przypadku mojej wagi? Jeszcze moze rozpisze jak biore suple bo to tez wazne, a pominalem to: ????? co ja podałem daj białka 2,3g na kg masy ciała t 1,2g ww na poczatek 4,5g i obserwuj co sie dzieje z tego obliczysz twoje zapotrzebowanie wystarczy ruszyć trochę głową

1.Brać i tak będą a głupota to jest i z perspektywy czasu zrobiłbym inaczej zreztą ja to dla masy robiłem a nie wzrostu. 2.Wydaje mi się ze jednak wiem co pisze aco do wzrostu i saa to moze to nie do najlepszy przykład ale dobrze opisuje o co chodzi.Oturz czytałem na temat badań jaki wpływ mają cwiczenia na siłce na wzrost i poziom teatosteronyu u [...]

[...] ja po moze 5 cyklach zlecialem na leb na szyje lapiac sie na kilkanascie godzin dziennie do pracy a dajac organzmowi deficyt kaloryczny. malo tego. nie trzeba miec sporej masy. jedziesz nagle na robote i z chudego kola robi sie jeszcze chudszy. moja naturalna waga to okolo 92kg a potrafilem zejsc do nawet 80. potem powrot do normalnego zycia i [...]

[...] do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Zbyt duża ilość białka wystarczy Ci 120-140 gram ( za dużo to masy nie zrobisz) , tłuszczy też za wiele a także węglowodanów. Jesz tyle ile zawodnik na dobrym wspomaganiu SAA. Generalnie oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po [...]

Kreatyna bierze udział w syntezie ATP co ma wpływ na energetykę komórki a co za tym idzie --> Siła. Do tego można dodać Carbo (np Hitec lub Trec). Działanie anaboliczne polega na tym że kreatyna wiąże wodę w komórkach co powoduje zwiększenie objętości i organizm dąży do wyrównania suchej masy z wodą czyli dobudowyuje struktury białkowe.

[...] staż treningowy. Jesteś chudy zacznij się poważnie odżywiać kg mięsa dzienni 300g ryżu 300g kaszy tłuszcze oliwa z oliwek. Warzywa to zaczniesz rosnąć środki nie budują masy tylko właściwa dieta one wspomagają co jedyne przyrosty dzięki swoim anabolicznym właściwością gdy dieta jest dopięta. Dawka 10-15 mg dziennie jedynie co to zadziła na [...]

[...] wstęp dla widzów? Ostanie zawody siłowe na jakich byłem, notabene, jako obsługa to były ze dwadzieścia lat temu MP w trójboju siłowym w Chorzowie. Do startu to bez kategorii specjalnej dla niepełnosprawnych tetraplegików nie ma sensu podchodzić, bo wycisnę tylko trzy-cztery razy połowę mojej masy, he, he, ale chętnie bym popatrzył. Pozdrawiam.

[...] - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - odnośnie diety to dotychczas nie miałem ułożonego planu, staram się jeść zdrowo, nie objadam się na noc. Jak na razie [...]

[...] daja Ci mozliwosc dzwigania wiekszych ciezarow co w dazeniu do sily jest rzecza jasna i porzadana jednak nigdzie nie napisali ze cwiczenia izolowane nie poprawiaja ani masy ani sily ;) to ze wrzucisz mniejsze ciezary nie znacz ze ona nie urosnie ;) szczegolnie jezeli on ma tylko 2 cwiczenia na bica ;) Nivelen wcale nie musisz za glowa wazne [...]

[...] zdał sobię sprawę z "mocy" jaką posiada odpowiednia dieta Jeżeli naprawdę masz aż tak dobry metabolizm i nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kalori ze zwykłego posiłku to pozostaje jeszcze opcja zakupu gainera/białka. Nie jest to żaden grzecz, nie umrzesz od tego a napewno pomoże w budowaniu masy> Pozdrawiam i powodzenia

Chcę wiedzieć po prostu czy przyjęte przeze mnie makroskładniki na kilogram masy ciała są prawidłowe. W sensie 2.75g ww/kg mc? Z tego mi wychodzi ok. 200g WW co daje 792 kcal więc pozostaje mi jeszcze 1 787 kcal do rozdysponowania między Białko i Tłuszcz. Ale w jakich proporcjach ma być białka a ile tłuszczu? O to się rozchodzi, nie wiem jak [...]

bez diety tez możn znam osobiście kolesi którzy jedli zdecydownie ponizej 1 g n kg masy ciała i wyglądali kosmicznie ale to niestety genetyka, wiekszosć nie ma tak dobrze. To co ci moge poradzić to regularne posiłki czyli jak wstajesz znjedz coś i tk co 2-3 godzinki,rano aminokwasy proste,gl;utamina dalej jakieś sniadanie, a przed snem glutamina [...]

[...] uzywaja co najwyżej, albo półgłuwki. a nie pomyslałes że jak już masz sie za syfa rać to lepeij wziaśc nawet z dupy wzietego teścia i zrobic na nim choc torche prawdziwej masy, a nie łądowac olej? a wcale sie nei dziwie że tak anpsiano na forum. Po prostu syntanol boyz to odszczepiecy jak geje, wiec kolego nie dziw sie że tak CI potraktowano, [...]

[...] i obciazac organy? lepiej jak policzy ile ich potrzebuje! bcaa dziala tylko na trenujacych?nie dziala na wsyztskich po przyspiesza regeneracje oraz u trenujacyhc budowe masy! czemu nie ZMA? wiesz oc to jest wogule? popatrz ile on pracuje i to fizycznie wiec czasu na regeneracje nie ma zaduzo a jeszce ma dojsc silownia ZMA jest wlasnie od [...]

old-school widze ze doipiero zaczynasz swoja przygode z forum wez sobie lepiej poczytaj co robi nadmiar bialka - uszkadza nerki a dwa wiecej jak 2,5g bialka na kg masy ciala nie jest potrzebne - nie dziala lepiej niz 2g(wielu forumowiczow juz probowalo)wieksze dawki bialka stosuje sie jedynie na cyklach z SAA!!!gainer 737 jest dosc niskiej [...]

Johimbina jest przede wszystkim reklamowana pod kątem wzrostu masy mieśniowej i obniżenia tkanki tłuszczowej oraz w celu zwiekszenia siły i mocy. Tak jak Sławek napisał preparat ten blokuje wychwyt katecholamin. Mechanizm tego zjawiska polega na tym, że yohimbina ma wysokie powinowadztwo do receptorów alfa adrenergicznych co w fekcie prowadzi do [...]