[...] swoj sprzet a mianowice na poczatek gryf 180cm dwa małe i 40 kg obciazenia.To wszystko co posiadam,nie mam warunkow do tego by wstawic gdzies ławke a zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej Cwicze już około 2 tygodni na wadze około 1,5kg , lecz według mnie mam źle ułożony plan treningowy,cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu plus raz w piatek [...]
[...] i mam zamiar je brać jak tylko przyjdzie do mnie, ale mniejsza o to, głównie chciałem zapytać czy to dobry wybór na początek, ile czegoś takiego trzeba brać po treningu, i czy może znacie jakieś inne odżywki/suple które pomogą mi szybko zrobić masę mięśniową. To co zakupiłem pomoże mi w budowaniu masy mięśniowej?
[...] tłuszczowej ( obecny poziom 14%). Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg przy 188cm. wzrostu. Moim celem jest w miarę możliwości dalsza redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. O ile zwiększyć kcal przy obecnym poziomie bo nie chciałbym dalej chudnąć? Co dokładnie zwiększyć jeszcze białka, tłuszczę, węgle?? Utrzymuje 3 trening w [...]
[...] w gre). Cwicze ponad rok, jestem juz po 2 cyklach kreatyny i cwicze z przerwami regeneracyjnymi caly czas na mase. Potrzebowalbym jakas odzywke ktora by mi dodala troche masy, sily lub wspomagala regeneracje (nie ma to byc kreatyna). Mysle nad amino anabolem pq. Co o tym sadzicie? Zaznaczam ze ma to byc tylko odzywka w kapsulkach lub [...]
[...] 160g WEGLOWDANY: około 580g TLUSZCZ: 50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 15 strzałów tescia + 100 tab. mety 8.TRENING: na siłę 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej i siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 5 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie 13.STAN ZDROWIA: bardzo [...]
Witam, chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki mógłbym kupić na początek aby nabrać masy jestem ektomorfikiem (180cm/68kg). Myślałem nad jakimś gajnerem lub jakąś odżywką białkową. Co możecie mi doradzić?
[...] dzień obecny swoją kondycje w skali 0/10 oceniam na 1. Proszę was o rady dotyczące ćwiczeń i diety. Moim głównym celem jest poprawa sprawności fizycznej a następnie trochę masy ale wszystko małymi kroczkami nie zależy mi na tym żeby było to szybko bo wiem ze przez własną głupotę się zaniedbałem. A i najważniejsze juz nie pale i nie spożywam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stażu itp nie będę wypisywał, bo nie jest to ważne w tym temacie... Otóż przechodzę z masy na pierwszą w życiu redukcję i nie mam zbyt dużo kasy, by ładować w suple, więc stąd to pytanie... Czy zamiast BCAA które jak wiadomo swoje kosztuje można używać na redukcji jako suplement zastępczy serwatki białkowej? Dodam, że w diecie posiadam 2,5-3g na [...]
Mam pytanko na jak długo zostaje masa po nitrobolonie i co zrobic zeby ja urzymac? Ja sluszalem ze po nitrobolonie nalezy wziac kreatyne na podtrzymanie masy to prawda? Pomóżcie
witam biorę 100mg teścia co trzeci dzień na siłkę chodzę trzy razy w tygodniu chcę do tego dorzucić trzy treningi boksu czy ograniczy to znacznie przybranie masy???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jak w temacie – mam pytanie związane z dietą i bilansem energetycznym podczas robienia masy (wiem, że na forum jest wiele wątków na ten temat, mi jednak chodzi o indywidualną poradę). W skrócie – na początku marca skończyłem redukcję (z 90 do 80kg), zacząłem dietę na masę i chodzić na siłownię (FBW 3x w tygodniu, do tego cardio [...]
[...] godz lekcyjne w tyg., do tego po lekcjach siatkówka/piłka nożna(do kilku razy w tygodniu) Dieta - mam aplikację, będę starał się kontrolować 3800kcal i 1,5 - 2g białka na kg masy ciała Możliwości - domowe warunki, drążek, ewentualnie mogą być hantle w dni w które nie mam treningu, oprócz soboty to jest w pon, śr, nied robię następujący trening: [...]
Czołem hultaje :) ! Ostatnio wpadłem na pomysł, żeby zakupić tran, bo podobno powoduje przyrost masy. Odnośnie tego mam kilka pytań, jeżeli ktoś doświadczony mógłby się wypowiedzieć to byłbym bardzo wdzięczny :)... -Ile kosztuje tran? -Na ile on starcza? -Skutki uboczne(?) -Ile się przybiera na masie? W ogóle jeżeli ktoś mógłby napisać co wie o [...]
[...] mam większy, jem więcej ale dzieje sie zupełnie na odwrót Moja waga spadła o 2 kg. Nie wiem dlaczego tak się dzieje,mam 17 lat 184 wzrostu i waze 58 kg Może to reakcja organizmu na odstawienie papierosów?Może nie mam predyspozycji do tycia a z czasem nabiore naturalnej masy? Nie wiem co z tym zrobić , proszę o rady i komentarze.
Co sądzicie o cyklu z tymi suplementami?? Podobno bardzo dobre suple bo amerykańskie czy może byście polecili jakiś inny skład?? Zależy mi na sile, rzeźbie i troche zwiększenia masy...
Witam, mam 174 cm wzrostu, waże 68kg, 19lat. mam dietkę, siłownia jest i potrzebuje coś na przyrost masy, chce być takim miśkiem małym, nie tłustym ale nie suchą rzeźbą, co polecacie?
witam, Mam pytanie zwiazane z odzywianiem. Jestem chuda osoba, Kobieta 18 lat wzrost 164 waga 45 kg, Sport nie jest mi obcy:) Od jakiegos czasu bardzo bym chciala nabrac masy miesniowej ale bez przyrostu tkanki tluszczowej Jeszcze nie zaczelam diety ani treningu. Odzywiam sie zdrowo i dobrze, tylko chcialabym wiedziec : Jak powinna wygladac [...]
Co sądzicie o takim cyklu? Chciałbym nabić trochę masy do lata, czy to coś pomoże? Rano: 2 kapsułki witaminy C Przed treningiem: 5g kreta i 20g cukru trzcinowego dla lepszej pompy Po treningu: 5g krety i 50g izolató Na noc: hmb pro
