WITAM MAM PROBLEM , CIWICZE OD 5 MIESIĘCY NA SUCHO I CHCIAŁBYM COŚ ZACZĄĆ BRAĆ NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ ABY LEPIEJ BYĆ ZBUDOWANYM, A NIEWIEM CO WZIĄŚĆ BO SIĘ W TYM NIE ORIĘTUJE , CZY MOŻE MI KTOŚ DORADZIĆ
[...] dalszą redukcję) Sensowne byłoby w takim wypadku wejść na bilans okolicy zerowego - fakt faktem na wadze możesz trochę podskoczyć ( co nie będzie miało związku z nabraniem masy ciała) tylko uzupełni się glikogen wątrobowy, mięśniowy, treść jelitowa się zwiększy i zatrzyma się nieco wody. Co po mniej więcej 2 tygodniach się stabilizuje. Na [...]
Ja używam tych batoników jak przegryzki, kiedy nie mam co zrobić z rękami. Nie zastąpisz nimi posiłku na pewno więc pamiętaj, że możesz się nimi posilić, ale po obiedzie czy kolacji. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711
[...] na przyzwoitym poziomie w innym przypadku jak teraz jesteś otłuszczony to każda nadwyżka kaloryczna będzie powodować też przyrost tłuszczu i co z tego, że coś zbudujesz tej masy mięśniowej jak później dużo czasu Ci zajmie zredukowanie tego i doprowadzenie sylwetki do fajnego wyglądu. Przez co część tej masy mięśniowej też stracisz jak redukcja [...]
nie ma zadnego sensu robienie masy bez konkretnego planu, mozesz jest hamburgery na noc i tez przytyjesz 10 kg ale co z tego bedziesz mial procz oponki lub brzuszka? zabierz sie za trening jak bedzie dobrze to w 3-4 miesiace zlapiesz mieszanej masy a tak same miesnie to z rok
[...] sobie pozwolic, dlatego do miniumum staram sie ograniczac wegle proste i z wysokim IG. Mam kumpla(partner treningowy), ktory zlapal na samym jedzeniu w 4 miesiace ok. 13kg masy(normalnie znajomi go nie poznaja hehe). Po prostu wzial sie za siebie i zaczal pozadnie jesc co 3 godzinki, 5-7 posilkow dziennie(pochwale sie: cwiczy pod moim skrzydlem [...]
Bul swieta racja, trzeba sie pilnowac. Zreszta ja wole mniej masy, ale za to dobrej jakosci. WaSaBi ja tez bylem na poczatku jeszcze wiekszy nie jadek od Ciebie 2-3 posilki na dzien i tyle mi wystarczylo. Wszystko sie zmienilo jak zaczelem pozadnie cwiczyc. Stopniowo zaczynalem duzo jesc, az do teraz. Mam juz tak wysrobowany metabolizm, ze co 3 [...]
[...] 6 posiłków, chyba że będziesz potrafił tak często jeść i pamiętaj żeby stosować różnorodne źródła białka nie tylko twaróg. Łącznie 159 111 483 3495 Dostarczona ilość na kg masy ciała 1,9 1,3 5,8 Pewnie dużo uwag co do tego będzie , ale z góry dzięki za wszelkie komentarze. Pozdrawiam Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-09-09 22:03:12
[...] imprezować i to nie tylko z alkocholem więc może dlatego aż tak spadłem.Ale często kułem kumpli którzy też czasami walili tylko samą propkę i raczej nie utrzymywali tej masy- nie obchodziło mnie czy po cyklu brali jakie kolwiek odżywki i czy stosowali się do diety.Więc możliwe że przez to mam taki dystans do propki ale spoko zaryzykuje z tym [...]
[...] normalnego rozwoju i zdrowia dziecka jest prawidłowa budowa ciała. Dzieciństwo to okres wzmożonej ruchliwości. Zwłaszcza u małych dzieci widać bardzo szybki przyrost masy ciała oraz wzrostu, oraz przyrost umięśnienia. Podczas rozwoju może zarówno występować prawidłowy rozwój a także i wady postawy. Dziecko z jednej strony nabiera nawyki [...]
[...] miałem chyba największy kłopot. Liczyłem wg. trzech czy czterech wzorów, kilku kalkolatorów. To co wyliczyłem jest czymś w formie złotego środka, po przeczytaniu masy artykułów, wskazówek itp. Pytanie jest bardzo dobre, bo mimo starań nie jestem pewien obliczonego zapotrzebowania. Czekam na wyniki, w niedzielę ważenie i chcę zobaczyć [...]
[...] leczenia na ostatniej wizycie spytałem czy nie dało by się wypisac recepty na metanabol lub megace bo chciałbym trochę nabrac na wadze bo mam trudności z nabraniem masy i z łaknieniem , to uwidziałem tylko miły uśmiech i cyt. udam że tego nie słyszałem panie czapl.. i jakies tam mi wykład na koniec walną na ten temat . A jeżeli [...]
Chodzi ci chyba o ektomorfikow- osoby majace trudnosci z nabraniem masy. Nie powinno sie jesc bo sie od tego tak jak powiedziales tyje a nie nabiera masy miesniowej, a przecierz o mase chodzi, jezeli ktos chce koniecznie przytyc, niewazne w co, to niech wcina, na zdrowie(chociarz na zdrowie to mu raczej nie wyjdzie) [...]
ok ,postanowilem ,NABIERAM MASY, JUTRO DIETKE UZUPELNIONA WRZUCAM NA CALY TYDZIEN I DO ROBOTY..........NIEMA CO pomozcie dobrac jakas odzywke bialkowa na masę,na allegro jest ich w ...... ale ja jeszcze niewiem co dobre a niechce jakiegos fake kupic
Cel treningowy taki wpisałem, gdyż nie mam problemów ze zdobywaniem masy, aczkolwiek nie tylko mięśniowej. Co do WPC, to tak piję tylko bezpośrednio po treningu, czasami tylko w celu uzupełnienia białka w diecie. Ciężary, na których ćwiczę obecnie to: MC - 8x90kg Przysiad suwnica - 6x90kg Wycisk poziom - 6x60kg Wiosło nachwyt - 6x70kg Jeżeli [...]
[...] http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html . . . . . . . Verdethus Linki powyżej są również dla Ciebie. Za mało wcinasz a za dużo spalasz - jestem pewien. Na fotach widać że jest "chudo" więc nie myśl o rzeźbie bo trzeba masy żeby coś rzeźbić. Poczytajcie po kilkadziesiąt artów a zatrybicie o co chodzi. Zdrówka życze.
rozkład trzymaj się zaleceń zbilansowanej diety, im prostsze rozwiązania tym lepsze, nie ma co kombinować na takim etapie na którym jesteś, więc przyjmij 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów. W kwestii treningu to najlepiej jakbyś założył temat i skonsultował to w dziale junior lub trening dla [...]
Coż ja znam tego gościa z podwórka.. Wiele masy to on nie ma a to z wiadomego wzgledu (ale nie powiem). Wymiary tez mu pouciekały a to widać na fotach . Jedyne co moge powiedziec to że chłopak ma bardzo dobre predyspozycje do wyciskania leżąc po około 5 miesiacach ćwiczeń wycisną obok mnie 102.5KG !!!! byłem w szoku jak to mozliwe ja sie pociłem [...]
Jeszcze jedno, tak na marginesie, nie przybierzesz masy od białka. Musisz dostarczyć dużo energii, aby to białko przyswoić. Zacznij jeść więcej węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Dużooooo więcej. Wiem co mówię, bo też jestem hardgenierem, z tym, że poradziłem już sobie z niedoborem masy. ;) 10 lat temu ważyłem 60 kg przy wzroście 185. Teraz mam 25 [...]
[...] trening to tak jak te co opisałem że z proritetem na klatkę niemieckich ciężarowców reszta na kazda partie od 12-16 seri w ilości pow 15-12-10-8 lub 12-10-8-6 Przyrost masy mięśnowej, tłuszczowej zapewne też siłą wyciskanie na barki z 85 na 115 wyciskanie z 127,5 na 142,5 przysiad z 110 x 15 na 130 x 20 Martwy ciąg ??? nie wiadomo [...]
Kreatyna Vitalmaxa
