co na masy

[...] zajmujesz się od dawna. I w związku z tym, o czym napisałem i co zostało potwierdzone podczas badań klinicznych, w Twoim wypadku HMB nie przyczyni się do znacznego wzrostu masy i siły. Tak samo jak u topowych sprinterów, wioślarzy, pływaków. Ale HMB jest podawane tym sportowcom ze względu na znaczne ograniczenia zmian w aktywności CPK, a więc [...]

Sir Lee- jeżeli nie dbasz o jakośc masy to wejdzie ci jej dłużo może nawet lecz mało relatywnie mięśni- w tym wzgledzie pisałem- mozna powiedzieć, że w takiej sytuacji git produktem na mase będzie glukoza. hmb natomiast gwarantuje w swoim niemałym zakresie działania b. dobra i "stabilną" masę- stabilna jeśli nie spartaczysz diety, czy [...]

Spróbuję :) Z tego co widzę na forum to są jedynie diety na schudnięcie i przybranie masy. Nie chce ani jednego, ani drugiego ponieważ moja waga jest dobra chodzi o dietę która dostarczała by mi te 3100 kcal dziennie i białko ale nie wiem za bardzo jakby to miało wyglądać.

[...] bo strasznie lecisz z waga wspomnisz moje słowa ten zestaw naprawdę daje migiem rezultaty wizualne wiec nie martw się jeszcze w trakcie redukcji przyjdzie myśl na robienie masy donwaz1899 jak masz dobra dietę to nie powinno spaść mięso przy clenie ale spadnie tłuszcz i woda dla tego będzie to wyglądało tak jak byś stracił sporo mięśni [...]

[...] je, ale nie uciekne od nich. Mimo tych wszystkich treningow, diet, nigdy wyglad nie odzwierdziedlil chocby w polowie tego co robilem. Majac 23 lata wygladam na 18-19, masy miesniowej tyle co nic. Waga 70kg przy wzglednym poziomie tluszczu nie do pobicia. Nie chce od lekarza uzyskac "koksow" i miec 45cm w lapie. Chce byc zdrowy jak normalny [...]

[...] jest progres, zwłaszcza jeśli zależy nam na relatywnie czystej masie mięśniowej. Dodając co chwilę pewną ilość kalorii to b.szybka droga do otłuszczenia się, proces budowy masy mięśniowej jest naprawdę powolny, gdyż nasz organizm ma pewne fizjologiczna ograniczenia, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego. Wracając do [...]

[...] właśnie przy niskich wagach i wysokich kalorykach (a więc niskim BF-ie), te wartości znacznie różnią się gdy weźmiemy inną skalę, skalę ilości gram tłuszczy na 1 kilogram masy ciała tak jak podałeś wyżej. U mnie niby 34% fajnie, pięknie, ale jednak jest to prawie 2g na 1 kilogram masy ciała, sporo. Pytanie która skala jest jakby "ważniejsza". [...]

Płeć :Mezczyzna Wiek :20 Waga :70-72 Wzrost :180 Cel treningowy :zdobycie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : Staz na silowni?hmm z tym bedzie ciezko,pierwsze zetkniecie z silka mialem chyba w pierwszej klasie liceum,ale nigdy nie cwiczylem systematycznie dluzej niz rok.Po prostu raz cwiczylem,a raz nie.Teraz takiego solidnego treningu [...]

[...] ;] a takto to mógłbym poprostu jeść kilka posiłków dziennie 6-8 ? i w tym wysoko białkowe i weglowodany , posiłek przedtreningowy i po treningowy ? czy przy tym FBW zwiększy mi się siła ? oprócz masy ? w ógole to łap Sog'a dużo pomogłeś Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-06-04 04:03:03 Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-06-04 04:04:42

[...] niz normalnie ma 15 lat i ma jeszcze kupe czasu na naturalny rozwoj zanim skonczy 18 lat moze miec 190 i 90kg bez tych twoich zastrzykow, silka na ulicy daje ci przewage masy i sily a to duzo ale jak niebedziesz umial wykorzystac tej sily to masz male szanse z kims kto trenuje sw silka + sw jak najbardziej ale z silka poczekalbym jeszcze z [...]

[...] nad tym pracowac sa to cwiczenia ogolnastawowe bardzo dobrze poprawiaja koordynacje ruchowa (co se napewno przyda w MMA) i stymuluja organizm do o wiele wiekszych przyrostow masy miesniowej (wydzielanie sie duzych ilosci tescia i hormonu wzrostu) Porownaj sobi np ruch jaki wykonujesz na maszynie do wyciskania n klatke pod katem (izolacja miesni [...]

[...] węgli i z tego co słyszałem na 2 ostatnie posiłki nie powinno sie ich jeść. Dlatego w mojej diecie nie są one uwzględnione w tych dwóch posiłkach. Czy mam racje czy nie?? MIło jak by mi ktoś na to pytanko odpowiedział:) Okej pokombinuje z dodaniem węgli, tylko boje się ze wtedy wyjdzie mi za duzo tłuszczy a przyjąłem 1gram na kg masy ciała.

jak dla mnie troche malo bialka a po za tym dieta bez miesa ? napisz ktory posilek po i przed treningiem ale widocznie ma problem z nabraniem masy to dal wiecej... Zmieniony przez - hpr1337 w dniu 2013-12-08 18:43:20 Posiłek 3 przed treningiem 4 po treningu i jak by nei patrzec to by to byl 4 i 5 bo jeszcze objad przed nimi ,tak zgadza się przy [...]

Za dużo białka... trzymaj ok. 150-160g.... (2-2,5g na kg masy ciała) Tłuszcze ok, możesz ew. podbić nawet do 100g. (1-1,5g na kg masy ciała) Za dużo tych bułek w diecie... Możesz dorzucić gdzieś nieco oleju np. do sałatki, czy zjeść tłustą rybę i kcal od razu skoczy. Co to za omlet? Prawie czyste białko? Zmieniony przez - walker1707 w dniu [...]

Białko 2-2,5g na kg masy ciała. Tłuszcze 1-1,5g na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania z węgli. Bułki są ok, ale nie ma co przesadzać - trochę urozmaicenia się przyda.

Nastapil dlugo oczekiwany 3 tydzien cyklu Waga wacha sie w granicach 95-96kg, wiec teoretycznie zrobilem ok 10kg masy ale w praktyce na poczatku cyklu bylem wyglodzony(redukcja) wiec ok 4kg poszlo z duzej ilosci zarcia. Strasznie mi roz***alo najszerszy grzbietu, barki i kaptura niestety lapa i klata nienadazaja Najbardziej mnie w****ia przedramie [...]

no te diety to sa potworne ja jush teraz zaczynam niech moj organiznm przyzwyczai sie do ryzu!!:)tez daje sobie rok moze dwa na zdobycie masy i wygladanie jako tako . Nie biore zadnych supli bo nie mam kaski. moze bym i uzbieral co miesiac ale nie mialbym kaski na zaklady sportowe filmy oraz inne przyjemnosci. co to byloby za zycie?:) Chce przytyc [...]

[...] miecha będzie mu wpadać 5 kg , ale że w miecha tyle zrobił. Tylko, że ma staz 2 lata wiec nie wiem czy miał przerwę i wrócił na siłkę, czy ćwiczy 2 lata a sobie miecha super masy zrobił :P. Jak jadł mało a w miecha tak podbił kcal, że nie dziwię się, ze skoczyło tyle kg. To ile komu wejdzie zależy od wielu czynników dieta,trening, od jakiej [...]

[...] W wiekszosci byl jeszcze zapas (poza wyciskanie sprzed glowy) co dobrze rokuje na dokladanie ciezaru co trening. Mam tylko watpliwosci czy system 5x5 posluzy w budowaniu masy, bo sile z pewnoscia. Aha, i co z przysiadem, w moim przypadku to nie jest tak, ze nie chce cwiczyc nog, chce, tylko w obecnej sytuacji ich rozrost w obwodzie pogorszy [...]

[...] i powoli idziesz w dół wraz z wagą, po to aby nie powstał efekt jojo itp .. trening + aeroby w dni nie treningowe co do diety, ograniczasz węgle, białko ok 2,2-2,5g na 1kg masy ciała // tłuszcze 1-1,2g na 1kg // węgle 3g na 1kg masy http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie poczytaj również tematy podwieszone. Zmieniony przez - zenek123121 w [...]