[...] itp... hmm pewnie i Aromatyzuje podobnie :) Ok. dzieki za rady wyprubuje te srodki zoabczymy jak to bedzie dzialalo na mnie... W sumei chodzi mi w tej chwili o utrzymywanie masy miesniowej przy redukcji tkanki tluszczowej co w tym momencire mi sie udaje... chociaz poza suplami stosuje cos jeszcze :) dlatego chce sie zabezpieczyc na wyjazd i [...]
[...] zeby czuc ze cos sie dzieje z miesniem na koniec kazdego treningu staram sie mocno spompowac zeby wiecej krwi trafialo do miesnia i do domciuSlyszalem tez zeby dobrze nabrac masy trzeba stosowan wartwy ciag kiedys wykonywalem to cwiczenie z pasem naturalnie ale jakos podchodze do niego sceptycznie wiem ze jest dobre ale boje sie mimo to o dysk [...]
leyus wrzuce ci nawet soga za taki przyrost masy sam jak zaczynalem cwiczyc mialem pewnie niedowage przy stanie 59kg i ok180cm wzrostu, trenowalem rok muay thai i przy pierwszej wizycie na silowni wycisnelem jednak swoja wage, w niecaly rok przytylem 15kg i poszlo 35kg sily, opinie co do skutecznosci treningow calosciowych niejako podzielam bo [...]
[...] się brzucha i być bardziej jędrna zaakceptuj fakt, że twoja waga wzrośnie. Wiedząc, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, patrząc na twoją wagę to chyba masz bardzo mało masy mięśniowej, dlatego wyglądasz jak wyglądasz. A co z treningiem siłowym? dostęp do siłowni, ciężarów jest? Poczytaj artykuły z regulaminu. Jedząc krówki brzucha się nie [...]
dieta to postawa stanowi 70% sukcesu, wpisz co jadasz przez przykladowy 1 dzien, uwzglednij wagi produktow, oblicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne, i jezeli potrafisz okreslic to napisz ile dostarczas b/t/w na kg masy ciala.
Program jest doże ułożone ale to co zapodałeś jest dobre dla kogoś kto chce zaszpanować na plaży. Jakiejś tam masy mięśniowej po nim byś nabrał ale Rambo z ciebie nie będzie. A zapomniał bym na koniec podanego przeze mnie planu niezbędne będzie jakieś ćwiczenie na brzuch. I tu bardzo dobre będzie cięcie drewna [...]
[...] poczekam... po ilu powinny być jakieś efekty?:) Nie mam tym czasowo wagi (bo posłuszeństwa odmówiła skubana) więc muszę się sprawdzać na oko:) aha no i wyliczyło mi że mam przybrać 11,5 kg masy mięśni i schudnąć 6,5 z tłuszczyku... a podobno areoby na masie są nie wskazane... co doradzicie? Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2013-11-07 20:35:03
[...] w stosunku do zaistniałej sytuacj przeciez jeszcze niedawno wytwarzały kortyzol, adrenalinę itp hormony w dawkach odpowiednich dla Twojej postury/wagi a nagle taki spadek masy ciala. Musze o tym dzis poczytać bo na bank nie zachowują sie jak tarczyca która wraca do normy po kilkunastu godzinach nawet gdy kilka miesiecy byla atakowana [...]
Winstrol mozesz dawac co 2 dni! a clena jak masz 0.04 tego chinskiego to bierz do 4 tabsow na dzien! zacznij oczywiscie od 1 i stopniowo zwiekszaj dawke az dojdziesz do 4! efekt murowany! oczywiscie jesli bedziesz sie cos ruszal i dietke trzymal:) bez masy nie ma klasy...
Jeśli chcesz schudnąć to przejdż na dietke tedukcyjną.Może zapoznaj sie z postem TRENING PŁYWACKI...a poza tym pływaj dużo z deską ...niekoniecznie ruch delfinowy.A co do pływania dla chudnięcia to trzeba pamiętać że pływanie jest sportem aerobowym.Masy mięśniowej nie przybędzie Ci po samym pływaniu.No a skoro pływanie zalicza sie do aerobów to [...]
no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]
[...] bilans Kaloryczny ? o co chodzi czy to dobrze czy po prostu znów się zalewam ? Moze za wcześnie na takie obawy ale znam swój organizm wcześniej strasznie mozolnie nabierałem masy a teraz nagle powrót 2kg zaczyna mnie martwic. Wegle trzymam na 130/150 tłuszcze tak jak miały być tak są białka również, wyrzuciłem z diety cukier (nie słodzę już nic) [...]
[...] hantle male, mozesz nawet stosowac baniaki z woda wiec powinienes sobie poradzic. I jeszcze odnosnie Twojej wagi, poki co ja bym raczej ograniczyl aeroby zeby nabrac troche masy. Odnosnie cwiczen to ja moglbym ci polecic pompki na poreczach (dipsy). Razem z drazkiem moze ono dac super efekty. Moze znajdziesz gdzies jakies dogodne miejsce zeby je [...]
first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]
witam serdecznie jestem na cyklu deki mam jej 10 strzaluw a dopiero jestem na 4 jak puzniej zastosowac clomid na odbloka.a po drugi chce jeszcze przybrac masy w tej chwili mam 173cm wzorstu a waze 90kg a chcialbym co najmniej ponad 100 zawazyc co wzias zeby dojsc do tego???
robienie masy przekraczając 20% bf, to nieporozumienie, przewaga tłuszczu przy minimalnym wzroście masy mięśniowej - taki tego efekt, co prawda na fotce 110kg wiele nie widać, ale wiele lepszej sylwetki niż teraz tam nie widać, dla porównania masz w moim awatarze identyczną wagę. ;-)
kreatyna możesz w cyklu lub w stałej suplementacji, jak w cyklu to 1g na 10kg masy ciała w dzień treningowy np. w dwóch porcjach o obojętnych porach, a w dzień nietreningowy połowa tego co w dzień treningowy, do tego beta alanina 3-4g w nietreningowy, 6-7g w treningowy także o dowolnych porach, warto oba używać bo działają synergistycznie, czyli [...]
Upewnij się czy masz właściwą dietę odwiedzając dział odżywianie. Co do suplementów - kreatyna 5 gram rano, 5 gram po treningu / aminokwasy przed i po treningu 1 g / 10 kg masy ciała. Witaminy, minerały do przedtreningowego, magnez na noc. Dynamikę, siłę zwiększysz poprzez odpowiedni trening, odżywki mogą jedynie tutaj trochę pomóc, z czego [...]
[...] się już po tygodniu w dawce 10 ml wtedy butelka starcza na 24 dni Jeśli nie gino to lipo gwarantowane a no i faja mięknie .Na megace jeszce nikt nie zrobił dobrej masy a i to co zyskasz na nim ,,efekt zalanego tłuszczem balonanawet powieki potrafią się nabuzowac a człowiek robi się jak kulka ,, ucieka i wracasz prawie do pozycji [...]
Niby HST najlepszy na mase?
