Dieta low carb do oceny, 72kg

w sumie zazwyczaj w okolicach 19/20 wmuce z 150g słonecznika, jak rzucałem palnie niem miałem co z rekami zorobic i taki mam teraz nawyk. Tam tez jest sporo tłuszczy na 100g jakieś 40t czyli az 60 ja muciłem nie biorąc tego nawet pod uwagę ...

Slonecznik postaraj sie torche ograniczyc i zamienic go na pestki z dyni, orzechy, mielone siemie lniane. Wywal rodzynki z posilku 1

Ok wywalę rodzynki i postaram się z tym słonecznikiem, mogę trochę miodu dodawać do owsianki? jakieś 10/15g to będzie 10 wegli (chyba nie az taki duży grzech)a mi ciężko strasznie ja zjeść ten posiłek a to własnie dzięki rodzynka jakoś to przełykałem wiec miód by mi to jakoś zastąpił.

Jasne. A odzywka bialkowa smakowa, ktora dodajesz nie poprawia na tyle smaku zeby zjesc spokojnie?

Kurcze w sumie nie myślałem nigdy żeby pomieszać ja z owsianka hmm ;p Jutro spróbuje, to może obejdzie się bez miodu. Teraz spadłem do 72.5 kg czy trzymając ta dietę cos skoczy do góry czy po prostu mogę sie juz pożegnać z utracona tkanka mięśniową na skutek braku wiedzy ?

Jezeli kcal bedzie zbyt malo to masa bedzie spadala. Musisz obserwowac organizm i korygowac ilosc kcal.

Witam znów jestem juz 3 dzień na tym low carbo i dziś waga pokazała mi z ranna na czczo 74.3kg wczoraj było 73.4 a zanim zacząłem low carbo waga stała na 72.5 prawie 2 kg w przód ? Wcześniej tak jak opisywałem po dodatnim bilansie kalorycznym ważyłem 78 i spadłem ponad 5 kg w zabójczym tempie z powodu braku dobrej diety. A teraz znów przybieram choć mam ujemny bilans Kaloryczny ? o co chodzi czy to dobrze czy po prostu znów się zalewam ? Moze za wcześnie na takie obawy ale znam swój organizm wcześniej strasznie mozolnie nabierałem masy a teraz nagle powrót 2kg zaczyna mnie martwic. Wegle trzymam na 130/150 tłuszcze tak jak miały być tak są białka również, wyrzuciłem z diety cukier (nie słodzę już nic) Płynów tez spożywam taka samą ilość jak zawsze mniej więcej wiec chyba tak ma byc ? Sory ze zawracam głowe takimi pierdołami ale juz mam za sobą 2 tygodnie błędów i chciał bym nie wpakować sie w kolejne.

W tak krotkim czasie ciezko stwierdzic. To moga byc zmiany wody w organizmie. Moze poczekaj troche dluzej. Wazne sa tez inne parametry obwodow ciala a nie tylko jego masa.

Witam znów, nie chce zaśmiecać forum wiec pisze w tym temacie od 16 Kwietnia jestem na Low Carbo jestem tak bardzo zadowolony z tej diety ze pogłębiłem swoją wiedzę na temat redukcji i suchej masy. Na Low carbo spadłem juz w obwodzie brzucha 2 cm :) a to dopiero praktycznie 5 dzień surowo trzymanej diety (trenuje sposobem Hst a w dni nietreningowe robię interwały) waga na początku szalała teraz utrzymuje sie 72kg. A wiec do rzeczy dokopałem się do takiego terminu jak "Carbo Cykling" spodobał mi sie ten system odżywiania, na redukcje przeszłem z powodu zbliżających sie wakacji i pogłębiającego sie schabu na brzuchu ;p Ale z tego co sie doczytałem z artykułów o kontrolowaniu węglowodanów tak naprawdę mogł bym wciąż redukować a zarazem nabierać trochę masy. Mam 174 i ważę 72kg budowa ciała typowe endo w obwodzie brzucha dziś mam 88cm dążę do 83/84 (tyle miałem zanim zacząłem masować przy wadze 63/64kg)Pytanie mam nastepujace czy warto teraz przechodzić na Carbo cykling i na nim zredukować ta takanke tłuszczową na brzuchu czy pociągnąć jakieś 4/5tygodnie na Low Carbo i dopiero zmienić dietę? dodam ze jestem osoba systematyczną wiec zmiany w diecie i kontrolowanie jej to dla mnie nic strasznego. Może za szybko szukam nowych rozwiązań ale zawsze dążę do optymalnych osiągów. Tu czytałem o tej diecie https://www.sfd.pl/[Art]_Carb_cycling__Manipulowanie_węglowodanami_alternatywnie-t425735.html