powerhst

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

529

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko S

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Dużo mówny :)

Zainteresowania b.d.

Dieta carb cykling

Uprawiane sporty Siłownia/Taekwondo

Ostatnia aktywność 21.08.2019 (16:49)

Data rejestracji 31.01.2012 (13:32)

Wzrost: 174 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: 81 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 99 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: 120 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 25

Przysiad: 75 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków ! witam swoja przygodę z hst zacząłem jakieś pare miesiecy temu moje maxy w tedy wyglądały tak : mikro cykle kolejno 15p/10p/5p wyciskanie na płaskiej 40kg/47kg/53kg barki siedząc sztangą 20kg/25kg/28kg wiosłowanie 40kg/50kg/56kg mc	40	2012-01-31 13:33
Trening dla zaawansowanych	split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta witam jestem juz po swoim 4 hst a właściwie przy jego końcu, efekty które uzyskałem na tym treningu sa naprawdę zadowalające jak na tak krótki okres czasu. stratowałem z wagi piórko 56kg przy 174 wzrostu dziś to juz 72,5 po redukcji z 76, siła	6	2012-06-27 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny 56kg na początek proszę nie przenosić tego do działu dla kobiet bo tam nie jestem wstanie uzyskać odpowiedzi. prosze o ocenę i ewentualne poprawki tej diety a nie redy zdesperowanych 35 latek z efektem jojo. witam ułożyłem sobie nie dawno low carbo	5	2012-04-24 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg witam 2 tygodnie temu skończyłem prowadzić dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ważyłem w tedy rano nadczo 78kg. po tygodniu normalnego jedzenia (co było to się jadło uważając na węgle) spadłem na 75 kg nie spadając wogole z siły. przeraziłem sie	26	2012-04-16 14:41
Ladies SFD	Dieta low carb do oceny, 56kg (kobieta) witam ułożyłem sobie nie dawno low carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o swoje zdrowie (stosowała rożnego rodzaju "cudowne" diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z	4	2012-04-23 14:38
Trening w domu	[HST] + [DROP SET'S] Co myślicie o takim połączeniu ? witam aktualnie robię juz swoje 3 hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. zacząłem sie jednak zastanawiać co zrobić żeby ukształtować tą mase jak najlepiej nie tracąc przy tym efektów siłowych pozyskanych na	4	2012-02-13 22:34
Trening dla początkujących	[HST] + [DROP SET'S] Co o tym myślicie? witam, pisałem juz o tym w dziale ad ale tam jak widze nikt nie siedzi nie dostałem odp wiec pisze tu. aktualnie robię juz swoje 3 hst jestem zadowolony z efektów siłowych i z nowo nabranej masy mięśniowej. zacząłem sie jednak zastanawiać co	2	2012-02-14 10:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków !	2019-03-01 21:03
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków !	2019-02-27 22:07
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków !	2019-02-27 22:04
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków !	2019-02-26 13:05
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków !	2019-02-25 12:57
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków !	2019-02-24 22:56
Trening w domu	[HST] wyniki dla niedowiarków !	2019-02-24 21:51
Trening dla zaawansowanych	split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta	2012-06-28 18:17
Trening dla zaawansowanych	split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta	2012-06-28 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny 56kg	2012-04-25 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny 56kg	2012-04-24 22:01
Ladies SFD	Dieta low carb do oceny, 56kg (kobieta)	2012-04-23 21:33
Ladies SFD	Dieta low carb do oceny, 56kg (kobieta)	2012-04-23 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-23 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-22 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-19 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta low carb do oceny, 72kg	2012-04-16 15:03
Trening w domu	Klata stop, biceps stop - jak ruszyć ? pomocy	2012-04-14 13:14
Trening w domu	Brak czasu na systematyczny trening, dalej HST czy Split	2012-04-13 00:55
Trening w domu	Brak czasu na systematyczny trening, dalej HST czy Split	2012-04-11 20:54
Trening w domu	Nowe maxy	2012-03-07 23:44
Trening w domu	Szybka korekcja pleców okrągło-wklęsłych.	2012-03-05 12:54
Trening w domu	Nowe maxy	2012-03-05 12:39