Dieta Low Carb - do oceny

Witam zamieszam tutaj dietke prosze o ewentualne poprawki modyfikacje i ogolne wypowiedzi czy może być. Troche o mnie 180 cm wzrostu 85 kg i 21 lat.
Ilość poszczególnych składników odżywczych:
- Białko 231 g
- Węglowodany 158 g
- Tłuszcze 119 g
- KCAL 2647

Dodaj jakoś inaczej ten obrazek, bo nic nie widać.

Tu wprowadź tekst linku... zobacz tutaj

To białko zamieniaj, choćby z jajkami (omlety) czy twarogiem (cośtam), ogranicz ten majonez, bo dodając go do każdego posiłku wychodzi go całkiem sporo. Zróżnicuj źródła tłuszczów, dodawaj olej lniany, orzechy. Tak samo z warzywami, nie jedz przez cały dzień, codziennie tych samych. Dodaj ryby do diety.

no jasna sprawa to tylko szkielet diety oczywiście będę ją modyfikował w różne dni żeby nie popaść w rutynę. A co do tych jajek to z żółtkami czy te omlety z samych białek robić i zamiast czego je wcisnąć?

Jak na low carb, to z żółtkami nawet lepiej. Ta dieta jest na masę czy na rzeźbę?

a na cholere ci tyle tego bialka?

2,7g na low carb powinno być ok.

dieta na redukcje chce zrzucić trochę tkanki tłuszczowej z klaty i brzucha(najlepiej) a co do tego białka to też mi sie wydaje że troche go za dużo to gdzie polecalibyśćie je obciąć?

cala ta dieta jest beznadziejna. na LC spokojnie mozna wrzucac tluste mięcha, ryby. majonezu za duzo- w ogole bym go wywalila. skup sie na tluszczach z oliwy, lnianego, tranu, mies, orzechow, nasion, oleju kokosowego, etc..

Obetnij trochę gram z kurczaka, ewentualnie zastąp go tłustszym mięsem (w sumie zapomniałem o tym ). Co do majonezu, wiadomo najlepiej by było go wywalić, ale jak zmniejszysz, to też nie powinno być tragedii. Jeśli to redukcja, to jakie masz zapotrzebowanie?