...
Napisał(a)
No to startuj tak z 2800-2900 i potem obniżaj, jeśli przestaniesz chudnąć. Mierz wymiary i patrz jak wyglądasz w lustrze, bo waga lubi się często wahać.
...
Napisał(a)
kocio2009cala ta dieta jest beznadziejna. na LC spokojnie mozna wrzucac tluste mięcha, ryby. majonezu za duzo- w ogole bym go wywalila. skup sie na tluszczach z oliwy, lnianego, tranu, mies, orzechow, nasion, oleju kokosowego, etc..
czyli co mówisz ta dietka to klapa? zacząc wszystko od nowa czy może pomogłabyś mi pozamieniać jakoś to wszystko żeby było dobrze?
...
Napisał(a)
Nie przesadzajmy, mięso (zgodnie z bilansem) możesz zamienić na tłustsze (wtedy będziesz go jadł mniej, obniżysz tym samym białko). O tłuszczach pisałem, żebyś zamieniał, bo same zwierzęce + oliwa to wypada słabo( Kocio Ci napisała dobre źródła tłuszczu). Majonez faktycznie dobrze by było wywalić, albo chociaż ograniczyć, bo za dużo go jest.
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-02 12:06:25
Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-11-02 12:06:25
...
Napisał(a)
tłustsze mięso to np jakie? cos pokombinuje z tym. czyli co morał taki:
-ograniczyć bądź wyrzucić majonez
-kurczaka ograniczyć także bądź zamienić go z tłustym mięsem
-urozmaicić spożywane warzywa
-pozyskać tłuszcze nie tylko z majonezu i oliwy z oliwek a także z innych źródeł takich jakie wymieniła kocio
słuszne wnioski wyciągnąłem hehe?
-ograniczyć bądź wyrzucić majonez
-kurczaka ograniczyć także bądź zamienić go z tłustym mięsem
-urozmaicić spożywane warzywa
-pozyskać tłuszcze nie tylko z majonezu i oliwy z oliwek a także z innych źródeł takich jakie wymieniła kocio
słuszne wnioski wyciągnąłem hehe?
...
Napisał(a)
Tak, tłuste mięso to choćby wieprzowina, część wołowiny, ale najlepsze będą tłuste ryby. Poszukaj w tabelach kalorycznych co i jak. Generalnie dieta powinna być urozmaicona.
...
Napisał(a)
mam taki problem z pierwszym posilkiem w dniu gdyż po sniadaniu odrazu robie trening i teraz tak chciałem rano zjesc 80 g platkow owsianych plus 3 cale jaja ale te jaja dostarczaja lacznie z platkami 21 g tłuszczu a slyszalem ze na low carb odradza sie tłuszcze w posilku okolotreningowym i co teraz ? czym moglbym zastapic te białka odrazu mowie ze niechce z rana jesc białka w prochu bo białko w prochu bede przyjmował po treningu
...
Napisał(a)
Tunę zamień na świeża rybę
Skoro masz zapotrzebowanie 3200kcal to ustaw z początku w diecie właśnie na tyle i obserwuj efekty. Sama zmiana rodzaju pokarmu może spowodować poprawę sylwetki
Skoro masz zapotrzebowanie 3200kcal to ustaw z początku w diecie właśnie na tyle i obserwuj efekty. Sama zmiana rodzaju pokarmu może spowodować poprawę sylwetki
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Poprzedni temat
Amarantus - zboże XXI wieku - kilka pytań
Następny temat
Grill Elektryczny Foreman
Polecane artykuły