dawiducha
Witam wszystkich!
Jestem zmuszony założyć nowy temat ze względu na moją osobliwą sytuację, do rzeczy !
Mam 22 lata, wzrost 188 waga to 87 kg. Staż na siłowni to jakies 9-10 lat oczywiście z przerwami. Zaczynałem od zrzucania tkanki tłuszczowej ( bardzo znacznej ilości).
Przez ten cały czas dochodziłem powoli do bardzo dobrej formy. Aktualnie mam juz bardzo fajna rzeźbę i ogólnie posturę.
Moje ćwiczenia wyglądaja następującą: ćwiczę kiedy mogę (max do 1 raza dziennie + do tego dochodzą sekcje sportowe), na siłce robie wszystko na super seriach ( średnio 4 super serie po 4 obiegi po 10-14 powt.) i na niektorych supers* dokładam dropseta na koniec, po każdej sesji treningowej robie miesnie brzucha (super seria z 3 ćw. w 3 obiegach) przerwy miedzy partiami mieśni ktore robie wynoszą 2-3 dni takze jest lekki czas na regeneracje ale nie oszczedzam się.
Przechodząc do sedna, po tylu latach ćwiczen ndaszedł czas żeby przestać ćwiczyć na sucho. Chciałbym spowodować szybszy wzrost masy mięśniowej z suplementem który sprawi ze po przestaniu brania ta objetość póżniej diamteralnie nie spadnie. Dodatkowo wiem że musze dowitaminozować organizm gdyż z samej diety nie jestem w stanie dostarczyć wszystkich witamin.
Proszę mi jeszcze powiedzieć czy twaróg z makaronem po siłce na kolacje to dobry wybór?
A zatem proszę o dobór odpowiedniego suplementu na zwrost masy mięsniowej, + witaminy w odpowiednim dawkowaniem, dodam że cierpie na niewydolność żylną ( czyli mam żylaki) co może trochę komplikować sytuacje :| , liczy sie dla mnie każda opinia\rada na ten temat
PS: dużo czytałem o tym ale jest strasznie dużo produktów itp, a chciałbym odrazu zaczać brac odpowiednie rzeczy w odpowiednich dawkach
PSS: Jeżeli zły dział lub temat posta jest nieodpowiedni to przepraszam i proszę usunąć żeby nie robić sztucznego zamieszania
Pozdrawiam !:)
Jestem zmuszony założyć nowy temat ze względu na moją osobliwą sytuację, do rzeczy !
Mam 22 lata, wzrost 188 waga to 87 kg. Staż na siłowni to jakies 9-10 lat oczywiście z przerwami. Zaczynałem od zrzucania tkanki tłuszczowej ( bardzo znacznej ilości).
Przez ten cały czas dochodziłem powoli do bardzo dobrej formy. Aktualnie mam juz bardzo fajna rzeźbę i ogólnie posturę.
Moje ćwiczenia wyglądaja następującą: ćwiczę kiedy mogę (max do 1 raza dziennie + do tego dochodzą sekcje sportowe), na siłce robie wszystko na super seriach ( średnio 4 super serie po 4 obiegi po 10-14 powt.) i na niektorych supers* dokładam dropseta na koniec, po każdej sesji treningowej robie miesnie brzucha (super seria z 3 ćw. w 3 obiegach) przerwy miedzy partiami mieśni ktore robie wynoszą 2-3 dni takze jest lekki czas na regeneracje ale nie oszczedzam się.
Przechodząc do sedna, po tylu latach ćwiczen ndaszedł czas żeby przestać ćwiczyć na sucho. Chciałbym spowodować szybszy wzrost masy mięśniowej z suplementem który sprawi ze po przestaniu brania ta objetość póżniej diamteralnie nie spadnie. Dodatkowo wiem że musze dowitaminozować organizm gdyż z samej diety nie jestem w stanie dostarczyć wszystkich witamin.
Proszę mi jeszcze powiedzieć czy twaróg z makaronem po siłce na kolacje to dobry wybór?
A zatem proszę o dobór odpowiedniego suplementu na zwrost masy mięsniowej, + witaminy w odpowiednim dawkowaniem, dodam że cierpie na niewydolność żylną ( czyli mam żylaki) co może trochę komplikować sytuacje :| , liczy sie dla mnie każda opinia\rada na ten temat
PS: dużo czytałem o tym ale jest strasznie dużo produktów itp, a chciałbym odrazu zaczać brac odpowiednie rzeczy w odpowiednich dawkach
PSS: Jeżeli zły dział lub temat posta jest nieodpowiedni to przepraszam i proszę usunąć żeby nie robić sztucznego zamieszania
Pozdrawiam !:)
Krzysztof Piekarz
DJ_DoDo
domer
anubis84
