[...] tam dzieje czy przypadkiem nie skupiłeś się na klacie i bicepsie a reszta leży i kwiczy. Natomiast po tym zdjęciu co widać to jest całkiem nieźle widać, że trenujesz bo sylwetka jest wysportowana i ma zarys mięśnie więc jak na 14 lat wygląda to dobrze, a jest potencjał na to żeby w przyszłości jeszcze sylwetkę dopracować, dołożyć masy mięśniowej.
[...] dziennie (45mg) 6 omek na 2 tyg (15 dni) Kto ci naplotl bzdur, ze meta to nie koks hormonalny ? A co to jest koks hormonalny ? Przeciez gdyby nie hormony, to bys nie lalap masy. Koles, jak chcesz dawac rady, pomysl 3 razy. bo przez ciebie ktos straci zdrowie. Zreszta Nerabol to nie jest polska metka. Panowie, prosze uwazac na posty kolegi [...]
kamils chodzi o to ze na zadnym koksie nei zrobisz tyle masy co po omce a jesli ma sie odpowiednia diete suplementacje trening i sie odblokuje to mysle ze te 2 czy 3 kg ktore spadna to nie jest duzo moj kumpel po omce przytyl cos kolo 13kg tylko niestety pozniej zachorowal i spadlo mu wszytko mysle ze jakby doszedl do konca cyklu to by mial wiecej [...]
Nie ma bo to srodek na mase.Zeby dobrze działał musi byc spozywana duza ilosc białka (pomijam to ze pływacy nie trenują codziennie na siłowni)co daje przyrosty masy.Jezeli chłopak brał mete i nie przytył to tylko sobie zdrowie rujnował na cyklu.Mozesz go wysmiac i powiedziec ze kłamie albo nie wie co łykał Do pływania przyda sie bardziej [...]
[...] ze metan na mase a nie na sile to no comment brales ze mowisz ?? metan na sile daje wyniki porownywalen z winstrolem jak sie go odpowiednio dobrze stosuje . Z doswiadczenie wiem ze mozna zorbic np na 200 metki 2 kg masy a sily ponad 20 na klate i co ty na to ? . Jak neiwiesz co piszesz to niepisz bo niemas zo tym pojecia a probojesz doradzac !
[...] dobry potrzeba na neigo ok 300 zl aby byl pelnowartosciowy :) .teraz sam sie zastanow czy dysponujesz srodkami czy napewno wykorzystales juz wszystkie mozliwosci zdobywanai masy i sily na sucho czy odzywki jzu niedzialaja tak jak powinny , i czy niewystarczy cyk z polaczonych kreatynek citrate i mono czy tez pyro. Jesli wezmiesz za wczesnie [...]
[...] (kwiecien - lipiec) Boks - od 3 lat z różnymi przerwami. Efektywnie z 1-1,5 roku. Dostęp do sprzętu - Siłownia Cel treningowy - Poprawa sylwetki, zrzut brzucha, przyrost masy mięśniowej Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - póki co nie mam, ze względu na brak pomysłu na trening. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Białko, ZMB [...]
Co będzie dla mnie najlepsze pod względem najlepszego i najszybszego rozwoju masy ? Split czy fbw ? Jak narazie robię splita i wydaje mi się , że po ok 2 dniach od treningu danej partii jest ona gotowa na kolejny trening i czekanie na kolejny tydzień to marnotrawienie czasu..
[...] Włączanie tych partii z biegiem czasu jest uciążliwe i frustrujące, lepiej pracować nad nimi już od początku. Seriami na max liczbę powtórzeń nie wyrobisz sobie masy ani siły, co najwyżej wytrzymałość mięśniową, lecz to się kłóci z charakterystyką Twojego pozostałego treningu. Wrzuć pompki na poręczach (na tricepsy), w różne dni [...]
[...] niski. Mięśni jest niewiele, ale jakieś proporcje już są. Również jestem tego samego zdania, co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Śmiało można skupić się na budowie masy mięśniowej. Jeżeli do tej pory byłeś na zerowym bilansie energetycznym, to dodaj 300 kalorii, węglowodanów i obserwuj zmiany obwodów ciała, mierzone co jeden/dwa [...]
[...] wiekszy niz jest w rzeczywistosci w cyferkach, bo masz również malo mięśni. Zazwyczaj osoby, ktore maja juz zbudowane sporo miecha wygladaja na mniej otluszczone, bo ilosc masy mięśniowej przebija sie spod warstwy skory. U Ciebie cialo jest gladkie, bez szczegolow, bo musisz zbudowac odpowiednia ilosc miecha, aby wygladalo duzo lepiej. Na pewno [...]
Zmienić musisz to, aby dokładnie kontrolować efekty, czyli mierzyć obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli co i jak. Ja nie jestem w stanie odnieść się do zmiany masy ciała. Dla mnie ona niewiele oznacza. Można na ślepo zakładać, że jesteś na dodatnim bilansie.
Zmienić musisz to, aby dokładnie kontrolować efekty, czyli mierzyć obwody ciała. Wtedy będziemy wiedzieli co i jak. Ja nie jestem w stanie odnieść się do zmiany masy ciała. Dla mnie ona niewiele oznacza. Można na ślepo zakładać, że jesteś na dodatnim bilansie. Ok; pomiary takie jak tutaj? Kiedy zmierzyć się ponownie, za tydzień? codziennie?
[...] to jak często je mogę jeść ? TIA Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik działu". Dzięki :) Texty nie do wyj**ania: "No i co daje kreatyna bo ja słyszałem że 30 kg masy mięśniowej?" "ja moge w tydzień 10kg pszytyć,wystarczy drobny doping!!!!!!!"
[...] nadgarstki przy calym cwiczeniu bica skupiaj uwage na tevhnike wykonywanych cwiczen chyba niemusze ci przypominac ze to najwazniejsza zecz jezeli zalezy nam na zdobywaniu masy..jak to zrobic chyba wiesz jak nie to nap to cos nap. Przy tym planie bardzo wazne jest abys wiedzial z jakim ciezarem maszs robi serie na poczatku streching ze 2 serie [...]
[...] plus kilka w zapasie (dla osob ktore chca przybrac na wadze) itd... DIETA WYSOKOTLUSZCZOWA(KOMPLETNA) ? - ja preferuje wysoko bialkowa, okolo 2-3 g bialka na kilogram masy ciala i malo tluszczy. CZY MOZE INNE ZESTAWIENIE? - patrz wyzej :] Wazysz 75 kg na 182 cm, podejrzewam ze chcesz przytyc, dibencozide jest niedrogim suplementem godnym [...]
[...] nawet podwójny skręt. Chodzi też o to wypchnięcie choć tu niestety operuję lepiej angielskich słownictwem czyli taki "drive" do pozycji ataku. Całe wypchnięcie bioder i masy do przodu. Może być połączone to z ślizgiem, czy takim doskokiem. Potem jeszcze mówimy o napinaniu mięśni które łączą górę tułowia z nogami. Napięcie tych mięśni [...]
[...] Ci do redukowania, ale z tego co widać waga spadała Ci dość szybko, o ile nie jesteś otyły to dobrym pomysłem byłoby nie tracić więcej niż około 1% +/- 0.5kg na tydzień, żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Co do analizatora to jego wyniki bardzo często odbiegają od prawdy, polecam sugerować się lustrem i wymiarami a dopiero potem wagą.
