[...] i http://potreningu.pl/articles/3750/dziewczyna-paker--mity---powielasz-czy-obalasz. Kobiety na serio mają pod górkę w budowie solidnej masy mięśniowej, więc nie ma się co bać, że kilka dni ćwiczeń z ciężarami zrobi z Ciebie Schwarzeneggera. @ "Jak dziś połączę np. Body pump z 2 seriami po 7" - to mi się [...]
[...] tylko dlatego z jest szybszy od innych to teraz w taki razie gdzie rzut pilka lekarska na max wys jest miara sily ??? stawiania mlota gdzie to jest miara sily....chyba ze masy to tak nosidlo...kwestia techniki jedyne silowki to martwy ciag i barki stojac gdzie pudzian w martwym mial tylko mniej od savickasa a barki pocisneli tyle samo razy [...]
[...] nie patrzcie na mnie krzywo Co do pleców to muszę przyznać,że poprzez zmianę treningów-przerzucenie się na siłę (trójbój) ich wygląd uległ zmianie,mimo że nabrałam tam masy niekoniecznie w przewadze tej właściwej to można powiedzieć,że poprawiłam je tak jak chciałam,a nie skupiałam się na nich tak jak kiedyś Jeśli chodzi o barki to [...]
[...] mięśnie i siłę.. Czy możliwe to pogodzić? Bieg 3x w tyg + 3x w tyg siłownia.. (?) Jutro porobię zdjęcia i pomiary, ale się cykam, że ze mnie zeszło i to nawet głównie masy mięśniowej, bo pomiarowo może być podobnie, ale jest galaretowato... ;/ Chyba za mało kalorycznie było ostatnio. Patrząc po zdjęciach siłownia jest mi potrzebna i w [...]
[...] a nastepnie ruszam z masa by dołożyć pare ładnych kg. Przewidywany trening(może ulec lekkim zmianom)+aeroby(ilość i czas będą się zmniejszały z tyg na tydzień robienia masy): Podczas robienie masy bazuje na podstawach. Co i w jakie dni tyg nie sprecyzowane, ponieważ jest to zależne od nowego planu na uczelni w nowym semestrze. KLATKA [...]
[...] nie zabraknie nigdy żadnych substancji odżywczych. CRE-X-PLOSION FACTOR 15 Rodzajów kreatyn powoduje masakryczne naładowanie mięśni, przez co poczujesz ogromny napływ masy i siły! NANO-ATOMIZED ANABOLIC BLASTING AGENT Masa różnych BCAA nie pozwoli Twoim mięśniom na chwilę zgrozy jaką jest KATABOLIZM! Szybki dopływ BCAA do Twoich komórek [...]
[...] to martwy ciąg w wąskim rozkroku z szerokim (podrzutowym) chwytem sztangi - urozmaicenie pozwala tą samą partię ćwiczyć częściej odnośnie b/ - mam taki limit przy robieniu masy że nie przekraczam 50-60 powtórzeń na daną partię we wszystkich ćwiczeniach tygodniowo może to więc być na przykład jedno ćwiczenie 5 x 10 w danym tygodniu i koniec ale [...]
[...] nie szkodzi. Sam właśnie teraz wyczytałem, a czytam to chyba 2, 3 raz, bo miałem już taką przyjemność w przeszłości, że bez węgli nie ma postępów. 3g na każdy kilogram masy ciała jest. Norma się wyrabia. Generalnie polecają twaróg chudy, lecz ja nie jestem w stanie go jeść gdyż po prostu on mi nie smakuje. Jak do niego ewentualnie dowalę [...]
[...] raz najlepiej na tym wzorze i wklej obliczenia. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Zapotrzebowanie ok 3020 kcal, w celu budowy masy mięśniowej do tej wartości powinienem dodać ok 500 kcal? Co do odżywki białkowej co polecacie? Myślałem o "paczce" 6 sztuk z sfd ale ostatnio kolega przedstawił mi [...]
[...] jeśli masz ją w pobliżu to powinieneś się cieszyć. Nie przejmuj się tym co powiedzą inni. Na siłce zdobędziesz masę dużo szybciej niż w domu; -Szczerze wątpię, budowanie masy, dla większości ludzi (zwłaszcza ektomorfików) to ciężka, żmudna i długa praca. Nie nastawiaj się od razu na szybkie efekty; A i jeszcze jedno piszesz że zamierzasz [...]
[...] 3 l to norma nie liczę tej którą popijasz suple czy odżywki jedz 5 no 6 posiłków większa ilość smoże powodować że zbytnio przyspieszysz metabolizm co utrudni tym samym zbudowanie większej masy mięśniowej zwiększ podaż kalorii o 500kcal na dobę uzyskasz tym samym dodatni bilans energetyczny Zmieniony przez - romantyk w dniu 2012-01-06 23:38:15
[...] sie przyrostu tkanki tłuszczowej, jadł mało i dreptał w miejscu. Lekko myślne jest dodawanie 50 kcal tygodniowo. Tracisz tylko czas, bo wtedy ani nie zaczniesz nabierać masy i siły, ani nie naprawisz hormonów i metabolizmu, ani nie schudniesz. Jak pisał Faftaqu, to trochę tak jakby cukrzyk odejmował jedną łyżeczkę cukru dziennie. Każdy [...]
[...] nie martw). Weź co tydzień 3 strzały prolongatum. Na tak lekkim cyklu nie musisz się martwić o osłonki, a po cyklu wystarczy, że będziesz przyjmował przez tydzień po łyżce dziennie wyciągu z rzeń-szenia. Powinno Ci po tym przyjść dużo masy, mocny mięsień i trwałe przyrosty. Powodzenia. P.S. Dobrze kombinujesz z tą metą. Bez mety nie ma klasy .
[...] zejsc ponizej 12-13%. Jesli bierzesz cos z "odżywek" to chociarz napisz mi na priv. Za tydzien zaczynam po raz setny juz chyba z efedryną i 3g białka na kg masy ciala mimo ze zawsze szarpią mnie nery po takim kursie, ale jak tym razem nie zejde ponizej tego poziomu to chyba DNP tylko mi zostaje a ze względów oczywistych jest [...]
[...] robić brzuch na czczo na ławeczce skośnej, 5-4 razy w tygodniu, czy mogę to traktować coś ala'aeroby? Z czasem zakupie sobie rowerek, praktycznie cały czas próbuje nabierać masy z tym,że nie chce się podlać za bardzo na tym brzuchu. I co myślisz o bieganiu tak 2 razy w tygodniu w celu lekkiego spalenia podskórnego tłuszczu i ogółem dla [...]
[...] a jak mam Dzień Nie Treningowy to najpierw posiłek po szkole, potem 30 - 1h potem biegam, posiłek po treningowy i posiłek przed snem. dokładnie z b,t,w to myślę tak: na 1kg masy ciała: białko 2,7g tłuszcz 1g ww 2,5g to razem daję; 2115,8kcal ? może być? czyli to by było: b 192 t 71 w 178 kcal 2116 jeszczę zaraz spróbuję z vitalmaxem w miarę to [...]
[...] :) 5.) Zamiast kupować witaminy i inne suplementy lepiej chwile pomyśleć w jaki sposób i po prostu urozmaicić dietę. 6.) To samo, weź się za jedno - błagam. Nie da się robić masy i redukcji na raz (z tego co widzę naczytałeś się o diecie cyrkulacji węglami) - Jeżeli chcesz ją stosować to zapomnij o tych tradycyjnych pierdołach o których pisałem [...]
[...] zl (mowie pozadne) . Łącznie 300- 550 zl. Tanio ? bez odblokowania faktycznie tanio po co komus jaja nie? Wiesz ile za 300 zl mozna miec supli i tunczyka i oliwy z oliwek i masy witaminek i innych rzeczy? No to czemu piszesz ze tanio? 3. Na dluzsza mete tez tanio watroba na czarnym rynku 50000 $ od mietka to nieuniknione. 4. Efekty ?? Jakie [...]
[...] się do końca piątego tygodnia treningów (wcześniej nie trenowałem, jedynie ścianka wspinaczkowa od święta i czasem yoga) i powiem tak - Jest moc. Dobiłem z 78 do 80kg masy ciała. W życiu bym się nie spodziewał 130kg w martwym ciągu po takim czasie ani tego MU na gumach. Jest to bardzo motywujące. Tym bardziej, że termin do wykonania MU [...]
ARNOLD CLASSIC 2006
