[...] krazy po wszystkich zakatkach sieci web. sprawa ACT. no tu mnie zalamales. gorszej chaly,to juz dawno nie widzialem. co ma forma treningu obwodowego z rozwojem sily i masy? ...a o rozpisce,ktora jest tutaj na forum lansowana-to juz nawet stukac w klawisze mi sie nie chce! nie wiem... nie moge cie rozgryzc. z jednej strony-taki [...]
[...] moje mięśnie są najbardziej napompowane. cykl I- wypoczynkowy-8 tygodni. nastepuje po szczycie formy i ma 3 etapy: 1 roztrenowania- 2 tygodnie- cel ograniczenie spadku masy - oznacza zmniejszenie objętości treningu i ciężarów- w 2 tygodniu nawet do 50%. 2 wypoczynku- 4 tygodnie- całkowita przerwa w treningach. 3 wprowadzający [...]
[...] ale subiektywnie.... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-12 10:26:36 Nie jestem stuprocentowo pewna, ale z tego, co czytalam, to malo prawdopodobne jest budowanie masy miesniowej przy deficycie. Chociaz faktycznie, wpadly mi w rece tez artykuly sugerujace, ze tluszczyk zamienia sie w miesnie. Miesniakiem nie jestem ;) Ale jak juz [...]
[...] ale zobaczymy jak wyjdzie tak. Mogłem przemyśleć to wcześniej, ale zobaczymy czy tak będzie ok. Myślę, że później nogi będą miały pierwszeństwo by nabrały jakiejś tam masy i siły, tak zwany priorytet. Ale trochę zajmie dojście do 2x12x20kg i wtedy będzie wiadomo co dalej. W kolejnych ćwiczeniach taki sam progres co w wykrokach. Od 8 [...]
[...] cwanego podejścia Archibalda tylko powiedz mi co jego postepowanie ma wspólnego z ideałami które poniżej napisałeś Idea: 1.Czy jest możliwe w 3 miesiace znaczne zwiekszenie masy mięśni ramion? I o ile?Czyli bedziemy tak trenowac,by zrobić jak najwiekszy obwód. 2.Jaki rodzaj treningu sprawdzi się tu najlepiej? 3.Jaka dieta będzie [...]
[...] parę kanapek, gdzie nawet zapewne nie przekroczyłem 1500 czy też 2000kcal. a zapotrzebowanie mam prawie na 4000kcal. Dlatego mam drugie pytanie, skoro tak mało jem teraz to czemu nie chudnę tylko waga się trzyma.? 1. Każda nadwyżka kcal spowoduje zwiększanie masy ciała. Z reguły 200-500kcal. 2. Widocznie Twoje zapotrzebowanie nie wynosi 4000kcal.
Co jesli jestem ekto i cchcem zbudowac mase miesniowa. A moje zapotrzebowanue na makro wynosi 120b 66t 260w czy jesli wyjde z nadwyzka tluszvzy o np 30gram to.nie sprzyja budowaniu.masy ? I jak.wyglada to z innymi makro . Z gory dzieki za odp
znowu z tym gino... mam fest niedowaga i chce nabrac suchej masy bez tluszczu. czytalem wiele postow gdzie ekto jedzac duzo kcal nabierali fatu przy duzuch niedowagach. dla pewnosci pytam czy obciac kcal w dni wolne. heh jakbym mial gino na pewno bym 3 tys kcal nie zarl ;p gino to taki gość, który był tu parę ładnych lat temu i wyskakiwał co [...]
[...] szczegolowy plan) a swoja droga...jak poszla redukcja?(podaj szczegoly) na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych cwiczeniach? jak u Ciebie z lapaniem wagi/masy? DOPIERO NA PODSTAWIE TEJ GARSTKI INFO OD CIEBIE BEDZIE MOZNA COS POWIEDZIEC. split,calosciowka... to na mase to na sile BZDURY!!!! to nie jest albo biale albo czarne! [...]
Dzięki, racja sklep SFD też wysyła. Co do redukcji to niestety w tym roku nie dam rady, chce nabrać trochę masy zanim wpadnę w depreche. Jak wspominałem wcześniej, nie chodzi mi o to o co 99% z was czyli wyzylona sylwetka prawie bez tłuszczu, więc proszę nie mierzyć swoją miarą. Pomoc o jaka proszę to bogaty zestaw suplementów ze sklepu SFD [...]
[...] ubogie i to bardzo, gdzie jakies zdrodlo bialka ? posilek przed i potreningowy za bardzo obfity. kup carbo i odrazu szam po treningu a dopiero potem posilek. gdzie warzywa i zdrowe tłuszcze w diecie ? za duzo białka (max 2 g na kg masy ciała) za duzo ww, za mało tłuszczu, za duzo kcal według mnie Zmieniony przez - everr w dniu 2006-08-19 16:53:18
[...] nie zrozumialem, ze chodzi Ci o mechanike ciosu. wiadomo, ze cios to nie tylko reka ale i to co za nia sie znajduje, czyli wieksza masa zawodnika. ped i energia zaleza od masy i predkosci. jesli chodzi o sile wazne sa zmiany tych wielkosci. sila to zmiana pedu w czasie. praca sily to zmiana energii kinetycznej. aby zmaksymalizowac dzialanie [...]
[...] silownie, wiec pytam o to co moge w tej chwili zrobic. Moze piszac, ze jem co mi sie podoba troche przesadzilem. Staram sie jesc produkty, ktore chyba dobrze sluza na wzrost masy (typu kurczaki, makarony, ryz, banany, etc). Slodycze bardzo rzadko jem i tego typu rzdczy, ale jak mam ochote (rzadko), to nieodmawiam sobie i to mialem bardziej na [...]
[...] swiatlo ;P a te fotki robione na szybko bez napinki i dziwna perrskeptkwya stad slabo wszystko widac ale chodzilo o caloksztalt a nie o prążki :D marnie bylo rok temu, bez masy waga 65kg ;) teraz 78kg z fatem wiec i tak jest progress duzy jakbys porownal, jak ktos nie zna mojej historii to faktycznie moglby powiedziec ze 1 raz na silce ale [...]
[...] miejsce na to. Więc pomyślałem o siłowni tylko, nie mam o tym w ogóle pojęcia jak ćwiczyć i w ogóle. Których ćwiczeń unikać żeby sobie krzywdy nie zrobić itd. itp. Głównie chodzi mi o nabranie masy, bo 58kg przy moim wzroście i wieku to jednak nie jest zbyt wiele. Chciałbym także wyrzeźbić jakoś sylwetkę, klatkę piersiową, mięśnie ramion itd.
Nie wiem jak rozpisac ten koksik... ale wiem ze ogromnej masy się na tym nie dorobisz. Sam chciałem go kupić... ale chyba wezmę decę i winko po pierwsze taniej... cykl ok 500 zł, a po drugie to juz jest sprawdzone. Oxandrolon to raczej na siłę... a są czuby co biorą 30 tab dziennie na rzęźbę. Wiem ze nie aromatyzuje a masa na nim zdobyta jest [...]
[...] na polskiej scenie kulturystycznej, twoja sylwetka ogromnie się zmieniła po przejściu na bodybuilding i widać, że ta podstawa siłowa przełożyła się na szybkie przyrosty masy, widzę w profilu jedyne 24lata, więc naprawdę szacunek za takie osiągnięcie, ale najwięcej pewnie jeszcze przed Tobą! Robert Piotrkowicz też chyba był trójboistą, ma [...]
Dokładnie pucha białka powinna być w zapasach u każdego poważnie traktującego ćwiczenia na siłowni Oto co jeszcze mi zostało do zrobienia masy tej zimy . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 14:02:18
MojeImie - DT
