[...] spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)okolo 450g wegli , 200g bialka, 100g tluszczy 11)przewidziane finanse na cykl- Moje pytanie brzmi co da mi lepszego "kopa" [...]
[...] (to moze poczekac, jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z tej masy lub jesli sie masa zwiekszy w jak najszybszym czasie bez zadnych sterydow, a jedynie odzywek. Poki co w domu robie pompki, brzuszki, przysiady i rozciagam sie. Dzieki za [...]
[...] brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: obecnie 2 tydzien mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta dopieta 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczen 12) uwagi i sugestie: Co polecacie na regenereacje, [...]
Siemka Jestem początkujący i potrzebuje w miarę dobrej rozpiski na nabranie masy mięśniowej i na mój sprzęt . Trenuje co drugi dzień. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok nieregularnych treningów Uprawiane inne sporty : Box amatorski , dla przyjemności :) Dostęp do [...]
[...] aminokwasów z jajek i nabiału prosiłbym kogoś o wskazanie dobrej odżywki, w której znalazłbym brakujące aminowkwasy/oligo- i polipeptydy/białka. W ostatnim Muscular Development przeczytałem, że codziennie powinienem przyjmować białko w ilości około 1,2g do 1,7g na kg masy ciała. Co o tym myślicie? Z góry dziękuję za odpowiedź, pozdrawiam.
Chcialbym zaczac cykl na sile (taki 4 tygodniowy) Staz moj wynosi 3 miesiace , raczej robienia masy. Jak cwiczyc ile co brac cos ( jak cos to cos) Z gory dzieki!
[...] wziąsc 10 strzałów deki i do tego winstrol lub moge pozostac przy samej dece. Jeśli chodzi o staż na silowni to jest to 3 lata dieta jest i ogólnie witaminki omega 3 zma na proządku dziennym. Chciałbym deke pownieważ zależy mi na suchej masię miesniowej nie chce sie nawodnic ani spuchnac z 10 kg. Zależy mi na 5 kg stałej masy. Co sądzicie?
[...] kilo wagi i 188 cm wzrostu cwicze na siłowni 8 miesiecy z czego 4 bez niczego zakupiłem ze 2 miesiace temu metanabol firmy dragon zjadłem 100 tabletek , siła wzrosła ale z masy to nie jestem zadowolony , teraz zamówiłem omadren i chciałbym się dowiedziec jak brac jak dawkowac ? Co brac do tego żeby były jak najmniejsze spadki i zeby zmniejszyc [...]
[...] Czwartek; klata, biceps, przedramie. Sobota; plecy barki, triceps. Nóg nie cwicze poniewaz mam toche problemy z kolanami, ale za to na KB troszke sobie je ciwczymy. I co sądzicie? jak najlepiej połaczyc ćwiczenia? ewentualne pomysly, poray wszystko mile widziane. Dodam ze plan będe chciał ukierunkować w strone masy. Dzieki z góry.Pozdrówka.
czesc forum mam pytanie co robicie podczas za***istych upalów jeżeli człowiek jest pozbawiony prawie łaknieni( chodzi mi o ewentualne spadki masy) Ja osobiście z 5 posiłków dziennie spadłem na 2-a do 3-ech dziennie w mniejsze upały- za to pijam na maxa wody. Edyp
[...] cyklu na mase... na zasadzie środka który zablokuje zbędne odkładnie sie tłuszczu... czy jest taki sens wogóle? sam walcze o mase i sie tez nad tym zastanawiałem, bo wiadomo ze brzuszek tez ciut zawsze rosnie choć z drugiej strony wydaje mi sie to całkowicie sprzeczne z robieniem masy i raczej tego sie trzymam.... specjalisci - co powiecie ?
[...] ze od czasu kiedy zaczolem czwiczyc moja klatka jest na poziomie minimum moich oczekiwan. Co zrobic, aby to poprawic, jakie polaczenia cwiczen sa najodpowiedniejsze aby zauwazyc przyrost masy na klatce? W gre wchodzi kreatyna. Jak ja zastosowac aby masa ciala, a klatki szczegolnie, odpowiednio wzrosla?? Bede bardzo wdzieczny za porade!!
[...] więcej niż wcześniej. Może za dużo oczekuje? Dobra wiec pytanie brzmi czy jest teraz sens zwiększyć z 500mg na tydzień do 600mg na tydzień? Bo ogólnie cykl ma trwać 12tyg a ja zamówiłem 40ml teścia wiec trochę mi go jeszcze zostanie jak skończę cykl. A co do diety to dietę trzymam białko, węgle i tłuszcze zwiększam odpowiednio do masy ciała.
Witam. Za jakies 3 tyg, okolo bo nie wiem ile shotow zostalo, koncze cykl enan tescia 250mg iranski. Ogolem efekty spoko. 12 kg masy, 5cm w lapie, wyniki silowe ok. 30kg wiecej na klate. I teraz moje pytanie. Jak koncze ten cykl to oczywiscie odblok zeby nie bylo spadkow. No diete oczywiscie dalej bede trzymal, ale mam pytanke czy wlepic jakas [...]
Tak więc chodzę na siłownie już rok i planowałem zacząć suplementacje i myślałem nad gainerem "Mutant Mass" mam na celu głównie spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mięśniowej a i przede wszystkim mam 16 lat Tutaj podaję swoje wymiary: Waga: 65kg Wzrost:178cm Biceps (Obwód):32 cm Klatka (Obwód):98cm Udo (Obwód):53cm Brzuch (Obwód):82cm I co do [...]
[...] dam w 16tyg do tego exe 1 tabletka raz w tygodniu po 18 tygodniu mam zamiar przejść na redukcję i tutaj mam kilka pytań 1. jest sens dorzucać jeszcze jakiś środek do końca masy czy zostawić tak jak jest? 2. przed przejściem na redu powinienem zapodać clomid + nolvę czy tylko obniżyć teścia na 250mg/week i dalej ciągnąć cykl? 3. jeżeli dalej [...]
[...] są na pewno dobrze wyliczane, bo na redukcji nie miałem żadnego problemu z liczeniem, więc nie sądze żebym teraz nagle zaczął źle liczyć. Dlatego zastanawiam się ile powinienem dołożyć żeby waga ruszyła? moje zero kaloryczne to ok.2500kcal więc dodałem bezpiecznie 300 w celu budowania czystej masy mięśniowej z jak najmniejszą ilością tłuszczu :/
Witam wszystkich ostatnio skończyłem 6 tygodniowy trening na siłe.Mam prośbe co powinienem teraz cwiczyć.Czy regeneracja, czy co?Mam 20 lat na siłownie chodze 6 miesięcy wczesniej ćwiczyłem na silowni w piwnicy i w domu razem ok 1.5 roku.Mam 184 cm wzrostu warze ok 95kg także mam zapas masy, ale gruby nie jestem.Bede wdzięczny za pomoc
Witam wszystkich forumowiczów. Prosiłbym o dobranie optymalnego treningu na pierwsze 4 miesiące ćwiczeń tak żeby porządnie przygotować podstawy do budowania masy :) Idzie lato a upały= dużo potu i dlatego masę palnuję dopiero od września a obecnie moim celem jest zrzucenie oponki z podbrzusza oraz jak już pisałem ogólne przyzwyczajenie organizmu [...]
[...] znalazłem kokretnej odpowiedzi. Od 5 dni jem SP80 olimpu godzinę przed treningiem i carbo po treningu w dni ćwiczące i samo białko na noc w niećwiczące. chodzi mi o nabranie masy bez dodatkowego tłuszczu na brzuchu którego sie sporo nazbierało do tej pory, z tego co czytałem to żeby spalic tłuszcz nie powinno sie brac wogóle carbo czy to prawda? [...]
