To nie spam a dyskusja,ktora moze wniesc sporo - to tez rozrozniaj Napisalem wyraznie ze rzezba ciala to efekt koncowy masy - a bynajmniej tak byc powinno, nie wiem skad weszla "moda" na to by wazac 60kg sie "rzezbic" wlaczajac mnostwo izolacji bez chocby najmniejszego czucia miesniowego i wyksztalconego toru mind-muscle. Ot co [...]
Ok -już nie ma więcej chętnych na poddanie się testom na doping i swoje maksymalne naturalne możliwości rozwoju masy mieśniowej. Nie wnikam w przyczyny 8-) Wyjaśnię teraz o co w tym wszystkim chodzi. Każdy tu obecny wie co to jest wskaźnik BMI -w skrócie podaję nam naszą masywność ciała w stosunku do wzrostu. Jest to bardzo ważny współczynnik ale [...]
[...] II, odznaczający się niedostatecznym wydzielaniem insuliny, w 90 procentach przypadków jest związane z wieloletnią otyłością. Stosowanie diety niskocukrowej i doprowadzanie masy ciała do normy prowadzą zwykle do uzyskania prawidłowej poziomu cukru we krwi. Zasady żywienia Dietę w cukrzycy ustala lekarz odpowiednio do stanu chorego. Poniższe dane [...]
[...] z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie do stale zwiększającego się wysiłku. Teraz pora-zgodnie z Zasadą Weidera "Stopniowego przeciążania mięśni", zwiększyć [...]
Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]
ja pierwszy trening miałem u kumpla który ważył z 60kg przy wzroście 175 cm i oczywiście cisnął na rzeźbę bo on nie chce masy jak kulturyści i nie robił pleców i nóg bo po co mu, on chce "bajca i klatę" %-) Wtedy to ja wymiękłem }:-(
[...] suplementacja: omega-3, kreatyna, joint fix, kompleks witamin, ZMA Jutro trening nóg, mam nadzieję, że uda mi się pobić PR i siądę w końcu powyżej swojej masy ciała @-) Przysiad to póki co mój najsłabszy punkt, a najgorsze jest to, że blokada siedzi w głowie, a nie w mięśniach. Ale będę walczyć :-)
[...] treningami? Poza tym to co robię teraz średnio mnie męczy. Jak ograniczę ćwiczenia to nie będzie mnie angażować wcale. Co ma to dać? Moim celem nie jest budowanie super masy. Przeszkadzała by mi w bieganiu. Owszem chcę poprawić sylwetkę ale lekko. Zależy mi bardziej na wzmocnieniu mięśni niż na klatce powyżej 130 cm. Spaiter wszystkie [...]
[...] pod uwagę inne sporty które uprawiałem. Nie jestem tak lewy jak Ty i Trenowałem wszystko co popadnie żeby na coś się zdecydować. Przy break'u kasztanie nie dało się nabrać masy, a przestałem tańczyć z powodu kontuzji... Pomyśl czasem, to że tyle ćwicze nie znaczy, że tylko na masę, i pomyśl też że nie którzy wybierają alternatywną drogę... [...]
W srode byl standardowy trening .. w sumie identyczne cwiczenia z takim samym ciezarem co poprzedni... od piatku jade planem treningowym Kolemana ... Nie bd prowadzil dzienniku jak do tej pory.. Wroce za miesiac i zobaczymy czy cos uroslo .. Brak czasu mnie do tego zmusza.. ^^ ... Teraz Cwiczylem: poniedziałek - Klatka + Bic sroda - grzbiet [...]
[...] pytania znam juz odpowiedz ;) dzieki za rady Natomiast na niektore dalej szukam odpowiedzi Piszesz gawron ze nie da sie jednoczesnie spalac tkanki tluszczowej i robic masy . W takim razie po co robię interwały i trening aerobowy ? ;) Skoro teraz chce nabrac masy nie lepiej zrezygnowac w ogole z tego ? Jaki jest sens interwałów i aerobów [...]
[...] z uwagi na dodatnie relacje zachodzące pomiędzy kinazą mTOR a receptorami PPAR delta - białkami intensyfikującymi spalanie kwasów tłuszczowych i stymulującymi rozwój masy czerwonych włókien mięśniowych, ale w kilku artach (zwlaszcza MD) twierdzono, ze nie ma na to odpowiednich badan na ludziach, wiec nie mozna tego śmialo stwierdzic. hmm? [...]
[...] wychodzi ujemny -> -350 w dzien treningowy i -530 kcal w nietreningowy.. czy to pozwoli w skutecznej redukcji tłuszczu, przy jednoczesnym co najmniej utrzymywaniu obecnej masy mięśniowej ? no i co wtedy z progresem w ciężarach.. priorytetem dla mnie jest zrzucenie tłuszczu do np. 12% BF.. fajnie gdyby mi się to udało w ciągu paru miesięcy, np. [...]
[...] elementy siły ciosu! by pigwus http://sk2.pl/19046 - Trening mięśni karku by Lady M http://sk2.pl/19945 - Szybkość by zipmiras http://sk2.pl/19045 - Eksperyment w budowaniu masy i sportowej wydolności by kingsajz81 http://sk2.pl/19085 - Siła ciosu By Kask http://sk2.pl/19027 - Wytrzymałość Inf. ogólne by niwix http://sk2.pl/19029 - Szybkość jako [...]
[...] elementy siły ciosu! by pigwus http://sk2.pl/19046 - Trening mięśni karku by Lady M http://sk2.pl/19945 - Szybkość by zipmiras http://sk2.pl/19045 - Eksperyment w budowaniu masy i sportowej wydolności by kingsajz81 http://sk2.pl/19085 - Siła ciosu by Kask http://sk2.pl/19027 - Wytrzymałość Inf. ogólne by niwix http://sk2.pl/19029 - Szybkość jako [...]
[...] wydolność niż chuderlak) Co do JJ to się zobaczy, póki co siłowo sobie radził doskonale, a przy okazji był gibki itd. Ale wydaje mi się że doyebał na tyle funkcjonalnej masy, że może mu to wyjść na plus. Oby tylko nie zapomniał o utrzymywaniu gibkość, bo ciężary w chvj spinają, a druga sprawa to to co już mówiłem- co parę dni nowy rekord- [...]
Pytanie, co po FBW? moim celem nie jest zwiększenie masy ciała - a zwiększenie mięśni, siły, szybkości, wytrzymałości kosztem spalenia tkanki tłuszczowej - jako że trenuje pływanie,siatkówke , oraz od tego roku bede studentem awf - nie chce sie zalewać, nie chce ważyć duzo, chce być szybki, wysportowany, chce mieć siłe pływac,grac nawet po [...]
[...] CM3 nie ulega także konwersji do bezużytecznej kreatyniny, jak ma to miejsce w przypadku innych kreatyn. Ten uboczny metabolit nie tylko nie wywołuje przyrostu siły i masy mięśniowej, ale także niepotrzebnie obciąża nerki. DLACZEGO CM3 DZIAŁA SILNIEJ NIŻ MONOHYDRAT? Ze względu na swoją wysoką biodostępność, zawarty w CM3 jabłczan kreatyny [...]
[...] tego sposobu odżywiania że po co masz czytać bzdury pisane w dodatku przez jakiegoś sekciarza. Zdziwisz się teraz jeśli ci powiem że ta dieta nie tylko powoduje utratę masy bynajmniej nie mięśniowej, ale też leczy!!! Te autorytety wymienione w artykule nie powołują się bezpośrednio na dietę Kwas. zacytowałbym fragmenty ale nie mam przy [...]
Najgorsze jest to, że nawet jak człowiek coś osiągnie bez koxu to nikt w to nie uwierzy... Np. ja zaczynałem od 53kg żywej masy i powiedzmy za dwa czy trzy lata będę dobrze wyglądał to pierwsze co usłyszę to, że koxowałem - i co z tego, że mam na nich wy***ane? niesmak pozostaje
"TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12
