co na masy

[...] 1900 kcal to głodówka, jak zaczniesz z takiego pułapu, to co zrobisz, jak przyjdzie zastój? Będziesz jadł 1500? A tego balastu trochę do zrzucenia jest. 2 g białka na kg masy ciała, min 1 g tłuszczy, reszta ww Układamy jadłospis z produktów nieprzetworzonych - czyli nie polędwica sklepowa, nie tuńczyk w oleju (to jest jakaś paranoja, jeść [...]

wiadomo ze zaprzestanie treningow objawi sie spadkami sily /masy. pamietaj aby robic 1-2 tygodsniowe cykle regeneracyjne. sa one konieczne do prawidlowej rozbudowy ciala. polecam robic je co 6-9 tygodni. nie zaczynaj po przerwie z grubej rury. potrenuj 1-2 tyg na lekkich ciezarach nie rob serii na maxa, aby nie nadwyrezac oslabionej konczyny. [...]

Długo tą metę chcesz ciągnąć na koniec ale ogólnie to może tak być. Spadków po antku nie miałem ale masa stanęła w miejscu i to mimo podbicia testa i deki. W sumie, po jego odstawieniu dobiłem jeszcze jakieś 2kg. Piszesz, że potrzebujesz dużo masy ale zależy jeszcze co to ma być za masa.

no niestety z budowania masy widać wyżej co wyszło a dodawałem po 100-200kcal ale w sumie tygodniowy cheat na all inclusiv też zrobił swoje xD dobra dzieki

jakbym nie sadzil ze HST jest najlepsza metoda na budowanie masy to bym tak nie pisal .... mowa o osobach naturalnych aha zalezy co kto rzoumie pod pojeciem sens robienie jednej partii w tygodniu ma snes wiekszy niz ogladanie telewizji ale czy jest optymalne dla naturalnych - watpie Zmieniony przez - biniu w dniu 2005-07-06 15:52:21

-zdjęcie klaty http://img708.imageshack.us/img708/4681/img2585i.jpg -waga:76 -wiek:16 -staż treningowy:4 miesiące -cel cyklu:nabranie masy mięśniowej -stosowane suplementy:jedynie białko i witaminy -suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie stosowane -stosowane wcześniej spalacze: nie stosowane -ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze nie [...]

obiad zalezy co jest :P czesto ziemniaki z jakims miesiem hehe przedewszystkim musisz okreslic swoj cel- tj czy chcesz schudnac, nabrac masy czy sie wyrzezbic (wyprzedzajac twoje pytanie - nie da sie wszystkiego na raz ani tez zadne eksperymenty z laczeniem rozbierznych celow nie przynosza dobrych efektow). na poczatek musisz sobie zdac sprawe z [...]

[...] tylko funkcji siłowych ale szereg innych BCAA z kolei pomaga przy długotrwałych wysiłkach więc dobrze jest brać np. mono okolo godziny przed treningiem kosza i okolo 0,1 g BCAA na kilogram masy ciala po treningu aby wspomóc regeneracje i zahamować katabolizm. Przy treningu siłowym kreatyne plus AAKG przed treningiem albo jakiś stack kreatynowy.

Nie licz na krytyke, tylko wez sie za trenowanie. 62kg? Proponuje rozpoczac budowanie masy, od ulozenia jakiegokolwiek planu zywieniowego i systematycznie go przestrzegac. Kreatyna poki co, nie jest Ci potrzebna.

[...] wytrzymałościowym. Kolarze powinni spożywać dość dużą ilośc węglowodanów oraz tłuszczy. Białek nie bedziesz potrzebowal już tak dużo wystarczy 1,2-1,5 g na kilogram masy ciała. Zapoznaj się z tymi linkami: http://www.sfd.pl/temat155834 http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=4&p=kola Co do zapotrzebowania to góra podał Ci wzór. Oprócz [...]

[...] wtorek to co w sobote tylko ze na mniejszych ciezarach - wiecej powt ? przy okazji odnosnie diety, to ostatnio na pewno brakuje mi białka, wyliczylem ze dostarczam 1,2g/kg masy ciala, choc pewnie sie zdarzaja nierzadko dni ze i 1g/kg tylko, standard jest ze powinno sie przyjmowac 1,8-2,0g, wiec jakas odzywka bialkowa by sie przydala, czy [...]

[...] zależności od genów i stażu, może na początku trochę więcej. Chwalisz się swoimi 7kg w 2 miesiące, czyli rozumiem że po 2 latach zamierzasz być schwarzenegerem i mieć 120kg masy? Uwzględniając gromadzenie glikogenu przynajmniej 4kg z tego co zrobiłeś to tłuszcz którego nie zauważasz bo przeglądasz się codziennie , poza tym nie gromadzi się on [...]

[...] formę na takiej horrendalnej ilości, ale pewnie byłoby więcej gdybyś zmniejszył. Po prostu każdy organizm jest ograniczony fizjologicznie i na potrzeby budulcowe wykorzysta tyle aminokwasów ile potrzebuje, reszta ujdzie w postaci ciepła, co de Facto może utrudnić budowanie masy mięśniowej 30 % Białka dałbym już osobą dosyć zaawansowanym.

Moje zdanie , wynikające zreszta z logicznego punktu widzenia jest takie: jezeli prohormon dziala -daje widoczne efekty w postaci przyrostu masy ciala , wzrostu sily oraz tempa regeneracji organizmu to poziom hormonów naszego organizmu jest znacznie podwyzszony co ma wplyw na -prostate, lysienie , ginekomastie itd.( sa dodane pewne subst.hamujace [...]

[...] czytalem o tym troche i zdania są podzielone co sądzisz o takim szejku w środku nocy? wiem ze przerwe sen a to jest regeneracja ale od obudzenia sie wypicia i ponownego zaśniecia minie 10-15 minut to mało a moze pomóc w budowaniu masy.. Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:25:30 Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:25:55

[...] pamiętać, że niektóre aminokwasy posiadają wyjątkowe właściwości stymulowania syntezy białek i hamowania katabolizmu, przykładowo leucyna - w diecie nastawionej na budowę masy warto zwiększać jej podaż w diecie nawet kosztem tego, że część z dostarczonych z pokarmem innych aminokwasów trafi na szlaki energetyczne. Z resztą - temat można drążyć [...]

No za mało. Winstrol nie dość że nie buduje masy mięśniowej to jeszcze nie pomaga w spalaniu tłuszczu ale za to dobry na twardość mięsni i siłe. Jeżeli masz dużo do zrzucenia to dział odżywania i suplementacji. Clen i efe zostaw na później Ja może jeszcze dopowiem co do wpływu na wątrobe: Oral wiadomo przechodzi przez wątrobe ale za to inj siedzi [...]

[...] dietę. Co linku wyżej można prościej, co było by najlepsze dla mnie. Jeszcze mam pytanie czy trening tego boksu 3 razy w tygodniu wystarczy czy powinienem pomyśleć nad siłownią, Treningi bokserskie nie przyczynia sie do wzrostu masy, musisz pomysleć o treningu siłowym i o odpowiednim odżywianiu jezeli powaznie chcesz sie za to zabrać

Brak - czyli jedzenie co sie da i kiedy sie da /tak jakbym wogole nie chodzil na silownie/. Nie miałem ani wyliczonego zapotrzebowania ani nie mialem pojecia o czyms takim jak dieta. Błędy młodości. Miałem wtedy w nosie jakąś diete, czy jakies węglowodany i biłałko przed i po treningu. Jednak spadku masy nie było, a raczej odwrotnie.

[...] poleciłeś. Jeszcze tylko jedno pytanko. Załużmy już, że przeboleje utratę paru centymetrów w bicku tylko znowu pytanie do was jak biegać %-) bo lubię biegać i chciałbym to też połączyć z tym spalaniem tłuszczu. Jak to robić żeby był pożądany efekt? ( utrate masy mięśniowej przeżyje, chodzi mi mianowicie o czas, tempo biegu itp.) Pozdrawiam ;)