PODSUMOWANIE POŁOWY MASY 2012! Początek cyklu: 25 sierpnia 2012 Koniec cyklu: 7 października 2012 Długość trwania cyklu: 44 dni Suplementacja: Kreatyna balcan 100 tabs Dawka dobowa: 20mg ed O diecie słów kilka... Na początku cyklu rotowałem wszystkimi makroskładnikami odżywczymi, jednakże po kilku dniach takich zabaw nie byłem do końca zadowolony, [...]
PODSUMOWANIE MASY Start: 04.02.2013 Półmetek: 23.03.2013 (tu link: http://www.sfd.pl/less_hate%3Dmore_health_%2Fpółmetek_20-t881264-s209.html) Koniec: 19.04.2013 Łączna liczba dni: 76 (lekko ponad 2,5 miesiąca) Trening: Postawiłem w tym okresie na duże ciężary, bez pieszczot. Był to bardzo dobry bodziec dla mnie, mimo, że technicznie odbiegało to [...]
[...] i chcialbym zasiegnac informacji jaki stack kreatynowy w polaczeniu z jakimi suplami da mi najlepszy efekt. 1)cel: sucha masa miesniowa 2b) oczekiwania*: przyrost suchej masy mięśniowej 3) staż: 6 lat 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Jaki stack kreatynowy w połączeniu z jakimi innymi suplementami da mi najwiekszy przyrost [...]
[...] zbędnego balastu) prawdopodobnie do wiosny 2015 %-). Mój cel długoterminowy to start w klasyku weteranów na MPJiW na jesień 2015. Oczywiście jeżeli dorzucę odpowiednią ilość masy mięśniowej. Moje przygotowania są kierowane przez Artur Ślicznego z Sandow Śrem i mam nadzieję z jego pomocą wszystko będzie szło jak po sznurku. Brałem już udział w [...]
[...] r. MC: 5*97,5 3*110 3*125 teraz tydzień deload, ale dobrze się składa bo tydzień temu oddałem krew, w niedzielę był runmmagedon, a od poniedziałku mam tygodniowy antybiotyk i ogólne samopoczucie jest na poziomie. f%@#k the world ;) Próbowałem ostatnio połowę masy - 30 repów i zaczęło targać, ale zawody dopiero będą wymierne co do tematu.
[...] a suste zaczalem tydzien przed meta jakos. Niewiele moze to sie wydawac te 3kg, ale jakosc miesnia poprawia sie caly czas i sila rosnie przeokrutnie (po mecie ja np. malo masy lapie, za to w hvj sily i ubicie miesnia, nie zalewa mnie meta). Teraz jak od tamtego tygodnia dolozylem do tego x-tren to juz w ogole masakra jest. Nogi wrzuce po [...]
[...] :D Jeszcze nie wiem na co będę miał większą ochotę %-) No i z racji tego, że do Przema podesłałem dziś foty podzielę się i tutaj jak to mniej więcej wygląda po 2 tygodniach masy na treningu :) Ja osobiście jestem zadowolony z tego jak idzie i oby cały czas do przodu : > http://i.imgur.com/jic9Cf2.jpg No i niestety ta paskudna skóra :/ ale mimo [...]
[...] póki co jest sporo z biegiem czasu pewnie trzeba będzie to modyfikować ale też myślę, że nie ma co od razu startować niżej tym bardziej, że aktywności też jest sporo :-) Tak więc zaczynamy tą przygodę i zabijamy grubasa :D ciekawe czy świński okres masy przyniósł jakąś poprawę i czy coś się dobudowało :P bo to mnie zastanawia najbardziej ^_^
[...] ) albo osoby jak moj kuzyn albo ludzie slabi ktorzy po 2 miesiacach silowni chca wygladac jak normalny czlowiek po 2 latach , albo osoby ktore bez kosu nie zwieksza masy miesniowej lub sily (jak sie nei myle dabek) ---uwazam ze w sporcie nie powinno byc dopingu (czy ni ebylo by to piekne gdyby kazdy musial dochodzic do wszystkiego bez [...]
[...] poszedł jak poszedł, bo przeciez to ten lużny trening. Bocho spompowane na maxa. Brzuch teraz będę jechał 3x w tygodniu bo widzę, że tłuszcz go zalewa ;-( Ogólnie czuję, że nabieram masy tłuszczowej co mi się nie podoba za bardzo ;-( W piątek wkraczamy na 5x6 serii w Wl musi iść technicznie z zatrzymaniem, bo inaczej być nie może !! Pozdro.
[...] pół szklanki to zobacz na opakowaniu ile gramów białka ma łyżka czy tam miarka proszku i używaj zgodnie z zapotrzebowaniem w diecie.Na efekty dzięki białku nie ma co liczyć jak zaniedbasz pozostałe aspekty diety i treningu I pamiętaj - to białko to suplement diety a nie super środek na szybki przyrost masy. Takie to tylko w zastrzykach sprzedają
[...] jedę 4 serie w pierwszej serii robię 10p max, 2s.... jw.i praktycznie po upływie 2 tyg. ten ciężar jest moim mięśniom już tak znajomy że aż się proszą o zmianę. Taka jest moja filozofia na budowanie zarówno masy i siły , rozumiem że twoja może być inna i to szanuję ale może napisz co sądzisz o takim podejściu do treningu. Czekam na odpowiedź.
wg mnie Twój organizm jeszcze nie przestawił trybów na budowę masy, mimo tego że jesz więcej on uważa że należy dalej redukować ciekaw jestem jak długo będziesz się jeszcze przestawiał, bo za parę tygodni czekać będzie mnie to samo Pewnie tak jest, postanowilem sie wiecej z tym nie szarpac, szkoda nerwow na takie blachostki. Wyjdzie co wyjdzie ;) [...]
[...] mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Szczerze, nie mam zdania w tej kwestii. Moj trening uniemozliwilby budowania masy miesniowej chyba na kazdej diecie obecnie - w kazdym razie na tluszczowej, przy duzej nawet nadwyzce z powodu obciazen nic takiego nie ma miejsca. Z kad inad, czytalem [...]
[...] treningu nie było, ale jem całkowicie czysto, chyba tylko raz kawę 3w1 wypiłem. Mam nauki od za... , trening jutro i w sobotę. Aktualnie stawiam na powolne przyrosty masy, bo widzę po sobie, że wrażliwość insulinowa już nie ta co po redukcji i organizm szybko kara odstępstwa od diety. Do matur wyjście z masy nie wchodzi w grę, za kiepsko [...]
/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]
Ćwiczyć będę nogi codziennie, więc mam nadzieję że zredukuję trochę. Czasu na regenerację nie mają to może się nie rozrosną bardziej wzystko tutaj co przedstawiles wygląda niestety b. mizernie. oblicz wielkości poszczegolnych makroskladników i przelicz na kg. masy ciała.
[...] ludzki z autopsji, wiem tez ze nie koniecznie trzeba tyc po nich (obecnie mam odwrotny problem mimo dosc wyskoiego poziomu ww (z warzyw i owocow) nie moge nabierac latwo masy (nie mowiac o tluszczowej) co tym bardziej mnie upewnia ze zdanie o ktore toczylismy boj napisales w takiej foremie jakim je okresliem (nie wracajmy juz do tego) taka [...]
co sadzisz o ketozie i mozliwosci budowania w niej masy , lyle mc donald twierdzi kategorycznie ze nie jest to mozliwe ja jednak patrzac na pewnych zawodnikow w tym pewnego polskiego min dzieki ktoremu jem jak jem , uwazam ze jest to mozliwe , co mowia badania obecnie na ten temat? masz jakies ciekawe info na ten temat? ogolnie szukam wszystkich [...]
[...] wydaje sie byc sensowym rozwiazaniem. Trening nadal utrzymany w metodologii fbw, zastanawiam sie nad splitem ale sadze ze w moim przypadku a jest nim chec budowania czystej masy miesieniowej i trzymania wysoko rozpedzonego metabolizmu split sprawdzil by sie srednio.Podbilem tez moj wynik w rack pull. Dokonalem malej korekty w diecie, jagniecina [...]
less hate=more health/podsumowanie str. 253
