robisz tylko łapy,które de facto są małymi mięśniami i liczysz na przyrost masy mięśniowej? to tak jakbyś jako najszybszy środek transportu z gór nad morze wybral...rower. Jak Venc napisał. Czytaj to co sam wklejasz
Sesja treningowa 3dni około 1:30h a 2 dni około 1h. Na zmiane. Spie około 8h aktywność nie jest zbyt duża staram się ograniczyć ze względu że nie moge łapać masy, Kiedyś grałem 2 razy w tygodniu w piłe i waga spadała 1-2kg co miesiąc- nie jestem wstanie dostarczyć aż tyle bo źle się czuje i nie mam ochoty na treningi, działa to wręcz w drugą [...]
[...] Ci Paweł, że organizmy są naprawde rózne ale samwiesz:D. JA mam całkowice dziwny organizm i działają na mnie takie rzeczy które wydają się absurdalne. U mnie żeby nabrać masy jedynym wyjsciem jest podbijanie kcal j fast foodami:C Bo o soku teraz nie chce słyszec, mój organizm jeszcze jest na tyle młody że do tego co chce osiągnąć towar jest [...]
[...] można wywnioskować, chociaż twój wzrost i twoją wagę to można z dość dużym prawdopodobieństwem, że się odpowiednio trafi w cel zasugerować że powinieneś zacząć od redukcji masy ciała, ponieważ wątpię żeby przy takim odżywianiu które nakreśliłeś można było mówić o 110 kg na niskim poziomie tłuszczu. Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie [...]
[...] dni bez treningow. O FBW masz pelno artykulow na forum,wiec polecal bym Ci najwazniejsze z postow przejzec. Co do Twojego kolegi,jezeli zalezy mu na zdobyciu masy,niech podwyzszy kalorycznosc w diecie,chodzi tutaj w najwiekszej mierze o weglowodany. Co do odzywek,jezeli ma to byc pierwsza stycznosc z kreatyna,niech lepiej kupi [...]
mało ważne jest pojecie masy.....przy tym co sie rozwija rośnie w brzuchu mej zony.....i ile szczescia na świat przyniesie...... ps jak tam animale jakie brałes i jak polecasz??
[...] bym posłuchał kabo9. Tobie powinno zależeć na maxymalnym rozhulaniu metabolizmu. A na głodówce się tego nie da osiągnąć. Ułóż sobie dietę w której białka będzie 2-2,2 g/kg masy ciała, tłuszczy 10-15% i reszta węgla. Oczywiście całość na minus w stosunku do bilansu na zero. Może efekty na początku nie będą spektakularne - ale przynajmniej nie [...]
[...] sporty siłowe ma mniejsze lub większe rozstępy na pewnym etapie... a ten koleś jest doskonałym przykładem tego co dzieje się ze skórą podczas drastycznie szybkiego przyrostu masy. Biorąc pod uwagę że z racji startów musi dbać żeby było tego jak najmniej pozwolił sobie strasznie popękać... niech ktoś mu maila napisze żeby maść z mocznikiem [...]
[...] włącz myślenie. W niecałe 2 miesiące zrobiłeś na winku 5kg czystego mięśnia??? Kurcze to po 4 takich cyklach w roku (bo nie ma co się bardziej katować) przybędzie Ci 20kg masy mięśniowej. Zakładając, że ważysz ok 80kg to po 2 latach treningów będziesz 120kg dzikiem, dorównującym Colemanowi. Masakra! Trzeba to natychmiast oznajmić tym wszystkim [...]
[...] - miazga jechalem na sucho 2 lata i poprawilem osiagi o 100% powaga, poczym kolejne dwa lata jechalem na odzywkach z pomoca ktorych zrobilem kolejne kilkanascie kilo suchej masy. Teraz zaczolem wrzucac metke po 4 latach!!! i mowiac szczerze za niewiele wieksza kase takie efekty mialem na odzywkach!!!... Twierdze ze nie powinienes brac metki [...]
[...] 75,8 węglowodany: 278,8 kcal:2978 Po treningu siłowym połączonym z aerobami i po treningu nóg do izolatu na koniec dopijam jeszcze 50g carbo co zwiększa o 0,5g/kg masy ciała węgle w diecie i prawie 200kcal. W ten pomiar tkanki tłuszczowej nie wierze, ale tylko na tym mierzyłem więc wpisałem ten pomiar i zaznaczyłem na czym go dokonałem [...]
[...] dresach a nie sportowcy wszystko jedno czy amatorzy czy zawodowi... Pewnie dla ciebie tez wszystkie blondynki sa glupie jak but... Co do stwierdzenia przed na kulke nie ma masy tak samo mozna powiedzien ze na siekiere nie ma mocnych... a jednak jakis kazda "sprzeczka" nie konczy sie strzelanina... bujki na dyskotekach nie tocza sie na [...]
Poki nikt sie nie wypowie masz opcje edytowania i wprowadzania zmian w tekscie Co do robienia masy i niezalewania brzucha jest to mozliwe. Tylko trzeba delikatnie masowac a do tego troche po treningu rowerka czy biegu i efekty beda ciekawsze niz bez aerobow. Polecam tez przejrzec i dokladnie przeanalizowac eksperymenty Pumy, bo on zawsze taki [...]
10 miesiecy rozumeim treningu silowego? Czy SW? Bo jak SW to zacznij od ACT . Jak nie to HIT. Mi przy judo doskonale sprawdzal sie ten plan genialne przyrosty masy i sily: Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu [...]
[...] ręki (+0,1 kg). Prawa ręka bez zmian. Jeśli chodzi o tłuszcz zgubiłem 1% z korpusu, 1% z lewej ręki, po 0,2% z lewej nogi i prawej ręki i 0,5% z prawej nogi. Wyrównało się również rozmieszczenie masy mięśniowej - miesiąc temu dominowała strona prawa a dziś jest mniej więcej na równo. Wyniki cieszą i dają dodatkowa motywacje do dalszej pracy.
[...] i moc na treningu. Działa bardzo dobrze-rezultat cyklu niestety słaby-wina innych czynników,ale sam supel działa świetnie-godny polecenia. S+S=MEGA pompa,przyrosty siły i masy naprawdę dobre,najlepszy cykl ze stacków jaki do tej pory zrobiłem. Z Halo,Nano,New XP,Cell Tech Hardcore,Deca Stack,Knockout,Xtreme STACK-nie próbowałem. P.s. [...]
Wchodź na większe ciężary, podciągaj się codziennie i kup magnezję. Wtedy żaden ciężar niestraszny. Co do rekompozycji to NIE MASZ masy więc nie masz NIC do stracenia. A czy recomp działa to sobie oblukaj na moich fotografiach w dzienniku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 21:25:34
dopóki nie przekracza masy swojego ciała to raczej nie zrobi sobie krzywdy poza tym przy nieodpowiedniej zabawie możesz zrobić sobie krzywdę dlatego zwracaj uwagę kubcza na technikę! kubcza, bardziej aktualne foty są na str 18/19 a nowe dam jak będzie co pokazywać
[...] masz miec kompleksy to nie warto. W sumie teraz wygląda to lepiej niż przedtem, ale... no ja się czuję dużo lepiej tak jak już kiedyś pisałem - priorytet to szczupła sylwetka, trochę masy się niewątpliwie przyda i takowy cykl jest w planach ale szczupło ma być cały czas.. nawet kosztem wolnych przyrostów, bo wielka siła i masa to nie mój cel
Carbo - zestawienie by Piter_1988
