aeroby

jestem w tej chwili na diecie masowej 700 kcal na plusie.chce dołozyc w dni nie treningowe aeroby około 75 min.czy warto przy diecie z dodatnim bilansem?

ja juz ci napisalem jaki powinienes przyjąć schemat- nie pisałem juz nic bo uważam, że bez ankiety- na slepo- wytyczylem ci jednak dobry szlak.

Oczywiscie ze tak ! Ale zmniejsz do 30 minut oraz zrob nakład na brzuch ktory mozesz zostac zalany poprzez nadmiar glikogenu.

Pozdrawiam.

czy po aerobach tak jak po treningu siłowym jeść biały ryż?co takiego sie stanie ja przedłuże aeroby do 60 min?

Paraktycznie nic, ale odpowiedz sobie na pytanie, po co tracic wiecej Kalori ? zrob naklad na brzuch głownie z tej racji ze w czasie masy wiekszosc osob ma problem z brzuchem.

a co z ryżem?

Tak oczywiscie ze mozesz spozyc ryz tak jak masz w diecie.

K**.pl
wracaj na swoje zalosne forum i nie doradzaj bez podstawowych danych, bo twoja pomoc moze sie mijac z prawda, na poczatek dla autora to wypelnic ankiete, staz?wiek?etc, bez tego nic nie bedzie.

Ale zmniejsz do 30 minut oraz zrob nakład na brzuch ktory mozesz zostac zalany poprzez nadmiar glikogenu.

zaden naklad nie jest potrzebny, jesli ma dobrze zbilansowana diete, 30minut to zalezy...

podaj mi dane do ankiety?

pytasz o aeroby... sa one często przydatne, jednakże twoje podejście jest nieco chaotyczne, dlugośc ich trwania jak i intensywnośc zalezy od wytrenowania jak i od tego jaka stosujesz diete- z podkresleniem,ze nie powiina ona byc tak ulozona aby była niejako na wyrost.
poprostu te elementy powinny byc w pewien sposób zsynchronizowane.
ustalmy więc pozycje wyjściowe- dieta z dodatnim bilansem około 500kcal a aeroby okolo 30-40 minut, z tym, ze możesz ten czas wydluzać stopniowo, jednakże wiecej niz 50-60 minut to bylaby raczej przesada.
to tak ogolnie bo faktycznie dane o tobie są dośc skąpe- wiec siłą rzeczy od-powiedz jest troszku hipotetyczna

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć : facet

Wiek : 34

Waga : 90,8

Wzrost : 183

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni : 2lata

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : na mase około 700 na plusie

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy :hmb,bcaa,glutamina,animal pak i flex
tkanka tłuszczowa :7,1
masa tkanki beztłuszczowej:83,7