najskuteczniejsze aeroby to :

?
aerobik?
podobno tak ale ja sie nie widzę na takich zająciach... ;)

Wielebny Doctor Cienias

Nie wiem, jak to się może odbić na zdrowiu, bo kiedy zaczynam siostrę wypytywać to ona zawsze odpowiada "To nie jest takie proste jak ci sie wydaje". I tyle mam z niej pożytku.

Ja stosuję skakankę 30 min na koniec treningu.

pływanie,rowerek i stepper według mnie.

wszystkie,które podał cysiu są OK,ale pamiętaj,że największą skutecznośc uzyskasz robiąc ćwiczenia aerobowe na czczo czyli przed pierwszym rannym posiłkiem.

WitF1

dlaczego na czczo?

bd

poniewaz organiz spala tluszcz zeby wytworzyc energie

^BARRY^

a jak się nie jest na czczo, to nie spala?

bd

jesli przez najskuteczniejsze rozumiec - pozwalajace spalic najwiecej kalorii - to zdecydowanie bieganie.

warto dodac, ze nie wystarczy zwyczajnie 'biegac' by organizm zaczal siegac po energie z tkanki tluszczowej. trzeba biegac w odpowiednim tempie. o ile dobrze pamietam ok. 60-70% HR max.

ach jeszcze dodam, ze IMHO nie nalezy biegac 'naczco', chyba ze traktuje sie to jedynie jako element porannego 'rozruchu'. Wiekszy wysilek 'naczczo' z pewnoscia nie sluzy zdrowiu.

a i jeszcze jedno: fajny artykul jest na stronie rowerowej zbooya: http://www.cyf-kr.edu.pl/rowery/ (odsylacz biologia).


Zmieniony przez - rav_rav w dniu 01-04-24 13:23:24

plywanie, plywanie, plywanie... w dalszej kolejnosci koszykowka, bieganie, rower, gdzies pod koniec brzydz sportowy

Jest jeszcze jedna fajna sprawa... (tylko sie nie smiejcie). Mysle tu o tancu cos na ksztal tancerzy britney, nsync i calego tego badziewia tyle, ze talentu troche trzeba miec i sale.

Zwykly taniec (takze ten klasyczny) tez potrafi dac w kosc..

Dobrze tez robia 20 powtorzeniowe serie porzysiadow :)

bst