Pobudzenie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

łukaszz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4831

Co byś w nim zmienił?

"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

Trening:
pon: nogi, brzuch
wt: klatka, barki
śr: wolne
cz: plecy + bieganie
pt: triceps, biceps, przedramię
sob: wolne
nd: wolne

np

pon: nogi, brzuch
wt: klatka, tricpes
śr: wolne
cz: plecy, biceps
pt: wolne
sob: barki, przedramię
nd: wolne

np II

pon: nogi, brzuch
wt: klatka, biceps
śr: wolne
cz: plecy, triceps
pt: wolne
sob: barki, przedramię
nd: wolne

bieganie możesz w np lub jak ci pasuije

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-07-04 16:24:51

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

łukaszz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4831

Ok. Dzięki za pomoc. Jednak chyba ten tydzień zrobię jakiś słabszy trening bo już rady nie daje na nogach stać

"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak jak dex zasugerowal bo cwizenie solo brzucha poltora h to imo glupota

...

łukaszz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4831

Czyli 2 treningi brzucha tygodniowo będą odpowiednie ?

"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak, cwicz bo jakiejs parti

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tylko z głową; 2-3 ćw w paru seriach i parunastu powt

...

łukaszz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 231 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4831

A co powiecie na kawę lub kofeine przed treningiem. Szukałem u wujka google informacja na ten temet ale nie znalazłem odpowiedzi na pytanie czy w wieku 16 lat można brać kofeine i czy ma ona jakiś negatywny wpływ na budowę masy mięśniowej.

"Człowiek je żeby żyć, a nie żyje żeby jeść."

...

sru89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 617 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30516

Możesz brać kofeinę.

"Ból jest twoim przyjacielem, sprzymierzeńcem, mówi ci kiedy jesteś poważnie ranny, nie pozwala ci zasnąć, przypomina ci abyś kończył tą pracę i wrócił do domu. Ale czy wiecie co jest najlepszego w bólu? Świadczy o tym, że żyjesz."

...