Suplementy na mase

Witam,
chciałbym was prosić o rady ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (1 tydzień, 4-5 razy w tyg) i nie do końca wiem jak się za to zabrać. Na początku chciałbym przybrać trochę masy (aktualnie jest to 58-60kg, wzrost ~175, wiek 18). Powoli zaczynam układać sobie dietę ale chciałbym wspomóc to jakimiś suplementami np gainer... I tu zaczyna się problem - jaki najlepszy? Lepszy a mniej czy gorszy a więcej? Jak lepiej wyjdzie w ciągu cyklu (6tyg)? A może coś innego niż gainer? Najważniejsze, aby efekt był lepszy.

Aha, budżet to ok 200zł.

Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - devils0 w dniu 2011-10-12 20:00:42

masa nie miesniowa? jest sens cos takiego zdobywac?:D
wez sie chlopie za diete, uloz ja, staraj sie pilnowac a z czasem urosna ci miesnie, tylko na to potrzeba czasu i cierpliwosci, nie odrazu krakow zbudowano..

Ale już cykl na gainerze chcesz robić?
Spokojnie, co najmniej pół roku na sucho
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Lektura
+
Dział trening dla początkujących

te 200zl wydaj na jedzenie a nie na suple bo poki co ich nie potrzebujesz

Mam problemy z nabraniem masy (ektomorfik? ;S) i chciałbym sobie czymś to wspomóc... Wg kalkulatorów by tyć potrzebuje ok 3,5tyś kalorii, tyle to raczej nie jestem w stanie zjeść, gainer to zawsze ten tysiąc kalorii...

Zmieniony przez - devils0 w dniu 2011-10-12 20:10:24

No to nie wiem ile byś musiał go jeść. Najpierw dieta, 3500 spokojnie dostarczysz. Zależy też jak sobie ten kalkulator ustawiłeś.

Ale co, gainer zaszkodzi? nic nie da? Dlaczego tak go odradzacie? Nie chce jak na razie nic tylko masy (nie fajnie jest jak gacie na dupie wiszą, hehe).

z takim podejsciem nie nabierzesz masy,dieta to podstawa

Wiem, że dieta to podstawa ale chciałbym ją czymś wspomóc, jak już pisałem mam 18 lat, szkoła i wgle i nie jestem w stanie tyle zjeść.

ale skoro jej nie masz to co chcesz wspomagac? myslisz ze my nie mamy szkoly/pracy?

Dobra, pochodź trochę na siłownie, ułóż dietę i dobry plan a potem o czymś myśl.
BO z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Znam takich co pochodzili miesiąc na siłkę i zrezygnowali, dwa czy trzy i też zrezygnowali. Pochodzili rok i zrezygnowali.. więc chyba rozumiesz

poczytaj sobie tematy podwieszone które sa dziale odzywianie

na skróty nic nie zdziałasz

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-10-12 20:48:43