Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
88
Witam,
chciałbym was prosić o rady ponieważ dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią (1 tydzień, 4-5 razy w tyg) i nie do końca wiem jak się za to zabrać. Na początku chciałbym przybrać trochę masy (aktualnie jest to 58-60kg, wzrost ~175, wiek 18). Powoli zaczynam układać sobie dietę ale chciałbym wspomóc to jakimiś suplementami np gainer... I tu zaczyna się problem - jaki najlepszy? Lepszy a mniej czy gorszy a więcej? Jak lepiej wyjdzie w ciągu cyklu (6tyg)? A może coś innego niż gainer? Najważniejsze, aby efekt był lepszy.
Aha, budżet to ok 200zł.
Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - devils0 w dniu 2011-10-12 20:00:42
Szacuny
59
Napisanych postów
1091
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17863
masa nie miesniowa? jest sens cos takiego zdobywac?:D
wez sie chlopie za diete, uloz ja, staraj sie pilnowac a z czasem urosna ci miesnie, tylko na to potrzeba czasu i cierpliwosci, nie odrazu krakow zbudowano..
Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
88
Mam problemy z nabraniem masy (ektomorfik? ;S) i chciałbym sobie czymś to wspomóc... Wg kalkulatorów by tyć potrzebuje ok 3,5tyś kalorii, tyle to raczej nie jestem w stanie zjeść, gainer to zawsze ten tysiąc kalorii...
Zmieniony przez - devils0 w dniu 2011-10-12 20:10:24
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
88
Ale co, gainer zaszkodzi? nic nie da? Dlaczego tak go odradzacie? Nie chce jak na razie nic tylko masy (nie fajnie jest jak gacie na dupie wiszą, hehe).
Szacuny
11150
Napisanych postów
51590
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dobra, pochodź trochę na siłownie, ułóż dietę i dobry plan a potem o czymś myśl.
BO z takim podejściem daleko nie zajdziesz. Znam takich co pochodzili miesiąc na siłkę i zrezygnowali, dwa czy trzy i też zrezygnowali. Pochodzili rok i zrezygnowali.. więc chyba rozumiesz