Wiek: 28 lat
Wzrost: 196 cm
Waga: 88 kg
Jeśłi chodzi o posiłki to 4-5 posiłków o stałych godzianach 8.30,12.00,14.15, 16 i około 19 ostatni posiłek. Potrawy nie są jakoś z żadnej diety aczkolwiek staram się jeść chleb razowy, płatki śniadaniowe, twarogi, kefiry i tym podobne ale nie za często.
Staż na siłowni to około 3-4 miesięcy około 3 lata temu a obecnie ćwiczenia w domu.
Niedługo kończę program Insanity i chcę rozpocząć p90x a z racji tego że jestem dość nikły w ramionach i w becepsach chciałbym trochę przybrać na masie. Nie chodzi mi o duże efekty lecz coś na początek co by mi pomogło zbudować lepszą masę mięśniową. Jeśli chodzi o wcześniejszą sumplementację to parę lat temu przyjmowałem HMB + Kreatynę.
Więc mój plan treningowy będzie się opierać na ćwiczeniach z p90x a nie na siłowni i w miarę możliwości staram się jeść odpowiednie posiłki aczkolwiek nie zawsze mam na to możliwość.