jak szybko zrobić drabinke na brzuchu??

Michail jak to jest? kolega chce zlapac mase i ma przy tym robic aeroby? tak sie zastanawiam bo za 2/3 tygodnie koncze ACT i tez bede chcial robic mase.

pOzDro,
Publius...

...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

mch39 odwrotne spiecia wykonuje sie tak, ze kladziesz sie glowa w strone drabinek, rece lapiesz za drabinki (najnizszy szczebelek) w odleglosci ok 10cm od siebie, glowe podsuwasz max do rak ( w ten sposob aby sie zaprzec), nogi unosisz do gory i uginasz pod katem 90 stopni, nastepnie starasz sie unosic posladki i nogi do gory pamietajac zeby ruch byl powolny i utrzymujac caly czas napiecie miesni.
Do instrukcji dolaczam rysunek


...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Ja szanuję to co napisze Michail ale masa + ujemny bilans kaloryczny to coś nie tak ...
A co do aerobów to najlepiej w dni nietreningowe - ja polecam alternatywe od rowerków, stepperów itp .. - idź człowieku na basen 2 razy w tygodniu - pływaj ile możesz - z czasem jak już będziesz pływał przez 45 minut bez przerwy to bedzie git no i opanujesz swe tłuszcze - dodatkowo rozciągniesz mięsnie i zregenerujesz je

Pozdrawiam

Kobiety są jak miejsca parkingowe.................



Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

Grafik poczytaj może o celach autora postu-zanim zaczniesz osądy-oki???

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Ale on ciągle robi masę ... - a rzeżbić sie ma w przyszłym roku więc ujemny bilans to chyba dopiero wtedy...

widzę że on chce drabinkę na brzuchu - ale albo rybki albo akwarium - z resztą wiesz dobrze o co chodzi

Kobiety są jak miejsca parkingowe.................



Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

Grafik gdzie ja napisalem ze ja chce drabinke na brzuchu? . A co do ujemnego bilansu kalorycznego to mi takze wydaje sie ze jest to zbyt duzy krok naprzod. Mi chodzilo glownie o to by ograniczyc w jaims stopniu odkladanie sie zbednego tluszczu na brzuchu. Od wczoraj rozpoczalem cwiczenia aerobowe po treningu wlasciwym i zmniejszylem ilosc weglowadanow z 5,5g/k do 4-4,5g/kg i zobaczymy jakie beda efekty.

...::: Pozdrawiam :::...

UWAGA!!!
Jezeli jest cos mocniejszego od MEGABOLa to nie radzimy tego stosowac.

Ja połączyłemn Twój post z założycielem - tam jest w tytule jak zrobić drabinke - ale mniejsza o to - wszyscy wiedzą o co chodzi i jest dobrze - koniec łapania za słówka



Kobiety są jak miejsca parkingowe.................



Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

Grafik- jeśli będzie stosował ujemny bilans kaloryczny(niewielki) do tego doda średnią ilośc aerobów to uzyska mniejsze przyrosty i utratę tkanki tłuszczowej.To proste-nie myl gubiania sadła -czyli odchudzania, ze szlifem sylwetki.
Generalnie wszystko zależy od tego, w jakim stopniu jest otłuszczony i ilechce z tegozgubić w jakim okresie czasu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-18 22:22:24

Dobrze - ale mniemam że jemu i tak zależy jednak na tej masie żeby szła jak najlepiej - myślę że samo zatrzymanie otłuszczania będzie dla niego wystarczające - potem porobi masę przez jesień i zimę a jak się dzień zacznie robić dłuższy to wtedy powoli wejdzie na ujemny bilans , będzie robił trening aerobowy i trening z mniejszym ciężarem a większą liczbą powtórzeń ( chociaż ja osobiście wolę trening z dużymi ciężarami zawsze - nawet jak chcę schudnąć ) - poza tym ja nadal mówię i przebijam swoje - basen jest rewelacyjny - tylko musi być solidnie ( jak wszystko )

Ps. Dziś mi wpadł jakiś numer Sportu dla Wszystkich - bardzo fajna gazeta

Kobiety są jak miejsca parkingowe.................



Dobre - zajęte a wolne to dla inwalidów

CHWILA CHWILA-post jest o DRABINCE NA BRZUCHU, więc albo gadamy o waleniu masy, albo o drabince na brzuchu-tylko trzeba zmienić temat.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/