Trening Scotta Hermana

Czy mógłby ktoś się wypowiedzieć na temat profesjonalizmu tego treningu? Czy jego metody maja sens jak chodzi o budowanie masy, czy wg Was amatorka a koles to chodzaca reklama odzywek ktore sprzedaje?

Jezeli uwazacie ze amatorka to prosze o przeniesienie do dzialu "poczatkujacy"

Ponizej odnosniki do cwiczen partii miesniowych:

Opisał byś dokładnie ten trening-ćw,serie itp.

A nie filmiki

...no wlaśnie- sadzisz, ze w pierwszym rzedzie mamy tracic wiele minut na ogladanie tych filmików po czym może okazać się, ze i tak niewiele istoty tego o co chcesz pytac sie w tym zawiera- więc aby odpowiedziec na powyższe musimy znac dokladnie założenia, cele itp. tegoż treningu...

A zatem, moze ja to streszcze.
Trening jest o tyle niespotykany, ze kolega Herman cwiczy, jak Robocop. Stosuje przy tym technike "drop setu" zrzucajac z maksymalnego obciazenia pewien ciezar i kontynuuje cwiczenie bez odpoczynku.

Przykladowa klatka jego treningiem:
1cw. Hantle wyciskanie, lawka prosta.
8x 45kg (w obu rekach), 8x 30kg, 8x 20, 8x 10
odpoczynek pomiedzy seriami, konczy dwie serie
2x8x 45kg

2cw. wyciskanie hantli, skos
8x 35, 8x 25, 8x 15 , 8x 10

odpoczynek miedzy seriami, konczy 2 seiami
2x8x 35

3cw. rozpietki, skos
8x 17, 8x 14 , 8x 11, 8x 9
odpoczynek miedzy seriami, konczy 2 serie
2x8x 17

4cw. wyciaganie ciezaru na bramie przed klatke
8x25, 8x 20, 8x 15 ,8x 10
odpoczynek miedzy seriami, 2 serie
2x8 x 25

5cw wpychanie ciezaru w ziemie z zaczepu gornego bramy
8x 50, 8x 40, 8x 30, 8x20
odpoczynek miedzy seriami, 2 serie
2x8 x 50

co o tym sadzicie Panowie. Czy ten trening ma sens. Pompa na nim jest niesamowita, widzialem po kolegach. Po treningu na mase podczas dlugiej juz zimy, wyglada to imponujaco... licze na odpowiedz.

Pozdrawiam.

szczerze mówiąc najpredzej dać Ci to może to co widoczne na filmiku- smukłą, nienajgorzej "wymodelowaną" sylwetkę- wielkiej masy czy siły na takim rodzaju treningu- szczególnie takich ćwiczeniach i z tego rodzaju metodą; a przede wszystkim w ten sposób uzytą- naduzyta

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-01 19:24:41