Szacuny
2
Napisanych postów
151
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4337
Witam. Chialbym sie dowiedziec co, jak i ile brac na poczatek na przyrost masy oraz nast. suplementy z czasem stosowania.
Slyszalem ze na poczatek dobry jest Gainer, ze mozna go stosowac do 6-8 miesiecy a pozniej przejsc na HMB, a dopiero z pozniejszym czasem na Kreatyne. Czy jest to odpowiednia kolejnosc czy moze lepiej cos wymienic? I chcialbym sie rowniez dowiedziec czy przy stosowaniu suplementow roznego typu trzeba stosowac jaka kolwiek diete? Jezeli tak prosil bym mniej wiecej o napisanie czego przestrzegac.
Mam juz 3 letni trening za soba z ciezarami, z tym, ze nie przekraczam ciezaru 50-65kg na klatke, a na reke 20kg. Chcialbym w tym momencie przybrac troche na masie przy stosowaniu odzywek, poniewaz nigdy tego nie robilem, a miesnie nie chca juz takowo przyrastac, tak wiec jezeli byl by ktos kto mogl by wypisac odzywki/suplmenety po kolei jak stosowac, w jakich ilosciach i w jakich odstepach byl bym bardzo wdzieczny.
Pozdrawiam.
Szacuny
2
Napisanych postów
151
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4337
aha ok rozumie, a co do diety, to zapewne znacie jakas mniej wiecej dobra lecz nie az tak kosztowna, bo jak wiadomo nie kazdy spi na pieniadzach, co w takiej sytuacji jesc/brac?