-=<[Początkujący trening na masę]>=-

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

on nie jest na brzuch, tylko na plecki (jak dobrze kojarzę). on chyba pomaga w maxach w ciągach i siadach.

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Noob91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 128

ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ?

btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią

Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16

...

jarosz517

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22139

na mase aeroby?... hmm
codziennie nie, ale ostatecznie 4/5x w tyg mozesz, albo partia 2x w tyg. Tylko zachowaj odstep paru dni pomiedzy partiami zeby mialy czas na regeneracje, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :)
Rozgrzewke robisz nie na czas tylko na wykonane w niej cwiczenia ;]

...

Noob91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 128

ale co to sa te aeroby ?? to jakas gimnastyka ? czy co Oo ...

czy moja rozgrzewka jest ok ?
-5min na rowerku stacjonarnym
-rozciąganie sie przez 5 minut ( tak jak na w-fie w szkole )

Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 19:20:12

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

przeczytaj art n/t rozgrzewki w podwieszonych

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Noob91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 128

może tak zapytam potrzebne mi to jest :D?

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

rozgrzewka MUSI być przed każdym treningiem, jakbyś przeczytał, to byś wiedział to i wiele więcej

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Noob91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 128

przeczytałem :) caly czas robiłem rozgrzewkę ;p

mogę ćwiczyć na masę codziennie ? ( nudzi mi sie )

Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 20:11:28

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

nie

jak Ci się nudzi, to pobiegaj, ale stracone kalorie dodaj do diety

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

Noob91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 128

kurde nie mam policzonej diety :D po prostu staram sie jesc wiecej tych pożywnych rzeczy

przez te 2 tygodnie co ćwicze odczułem duże rezultaty ;p na początku robiłem 3 serie po 8 powtórzeń 30 kilogramami :D teraz mogę 46 kilogramów wycisnąć tyle co 2 tygodnie temu trzydziestoma ;ppp za 2 tygodnie bede podnosił 60 kilogramow ?!?!?!?!? :D

Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 21:09:46

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat