w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
on nie jest na brzuch, tylko na plecki (jak dobrze kojarzę). on chyba pomaga w maxach w ciągach i siadach.
...
Napisał(a)
ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ?
btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16
btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16
...
Napisał(a)
na mase aeroby?... hmm
codziennie nie, ale ostatecznie 4/5x w tyg mozesz, albo partia 2x w tyg. Tylko zachowaj odstep paru dni pomiedzy partiami zeby mialy czas na regeneracje, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :)
Rozgrzewke robisz nie na czas tylko na wykonane w niej cwiczenia ;]
codziennie nie, ale ostatecznie 4/5x w tyg mozesz, albo partia 2x w tyg. Tylko zachowaj odstep paru dni pomiedzy partiami zeby mialy czas na regeneracje, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :)
Rozgrzewke robisz nie na czas tylko na wykonane w niej cwiczenia ;]
...
Napisał(a)
ale co to sa te aeroby ?? to jakas gimnastyka ? czy co Oo ...
czy moja rozgrzewka jest ok ?
-5min na rowerku stacjonarnym
-rozciąganie sie przez 5 minut ( tak jak na w-fie w szkole )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 19:20:12
czy moja rozgrzewka jest ok ?
-5min na rowerku stacjonarnym
-rozciąganie sie przez 5 minut ( tak jak na w-fie w szkole )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 19:20:12
...
Napisał(a)
przeczytaj art n/t rozgrzewki w podwieszonych
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
rozgrzewka MUSI być przed każdym treningiem, jakbyś przeczytał, to byś wiedział to i wiele więcej
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
przeczytałem :) caly czas robiłem rozgrzewkę ;p
mogę ćwiczyć na masę codziennie ? ( nudzi mi sie )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 20:11:28
mogę ćwiczyć na masę codziennie ? ( nudzi mi sie )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 20:11:28
...
Napisał(a)
nie
jak Ci się nudzi, to pobiegaj, ale stracone kalorie dodaj do diety
jak Ci się nudzi, to pobiegaj, ale stracone kalorie dodaj do diety
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
kurde nie mam policzonej diety :D po prostu staram sie jesc wiecej tych pożywnych rzeczy
przez te 2 tygodnie co ćwicze odczułem duże rezultaty ;p na początku robiłem 3 serie po 8 powtórzeń 30 kilogramami :D teraz mogę 46 kilogramów wycisnąć tyle co 2 tygodnie temu trzydziestoma ;ppp za 2 tygodnie bede podnosił 60 kilogramow ?!?!?!?!? :D
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 21:09:46
przez te 2 tygodnie co ćwicze odczułem duże rezultaty ;p na początku robiłem 3 serie po 8 powtórzeń 30 kilogramami :D teraz mogę 46 kilogramów wycisnąć tyle co 2 tygodnie temu trzydziestoma ;ppp za 2 tygodnie bede podnosił 60 kilogramow ?!?!?!?!? :D
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 21:09:46
Polecane artykuły