skl15
on nie jest na brzuch, tylko na plecki (jak dobrze kojarzę). on chyba pomaga w maxach w ciągach i siadach.
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
...
Noob91
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
128
ok ok a jak ćwicze na masę to mogę ćwiczyć codziennie ? nudzi mi sie ... ;P w ogole co to sa te aeroby ? czy to konieczne przy zdobywaniu masy ?
btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16
btw. ile mam sie rozgrzewać przed siłownią
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 13:48:16
...
jarosz517
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
1505
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
22139
na mase aeroby?... hmm
codziennie nie, ale ostatecznie 4/5x w tyg mozesz, albo partia 2x w tyg. Tylko zachowaj odstep paru dni pomiedzy partiami zeby mialy czas na regeneracje, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :)
Rozgrzewke robisz nie na czas tylko na wykonane w niej cwiczenia ;]
codziennie nie, ale ostatecznie 4/5x w tyg mozesz, albo partia 2x w tyg. Tylko zachowaj odstep paru dni pomiedzy partiami zeby mialy czas na regeneracje, mam nadzieje ze wiesz o co mi chodzi :)
Rozgrzewke robisz nie na czas tylko na wykonane w niej cwiczenia ;]
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
128
ale co to sa te aeroby ?? to jakas gimnastyka ? czy co Oo ...
czy moja rozgrzewka jest ok ?
-5min na rowerku stacjonarnym
-rozciąganie sie przez 5 minut ( tak jak na w-fie w szkole )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 19:20:12
czy moja rozgrzewka jest ok ?
-5min na rowerku stacjonarnym
-rozciąganie sie przez 5 minut ( tak jak na w-fie w szkole )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 19:20:12
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
przeczytaj art n/t rozgrzewki w podwieszonych 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
128
może tak zapytam potrzebne mi to jest :D?
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
rozgrzewka MUSI być przed każdym treningiem, jakbyś przeczytał, to byś wiedział to i wiele więcej 
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
128
przeczytałem :) caly czas robiłem rozgrzewkę ;p
mogę ćwiczyć na masę codziennie ? ( nudzi mi sie )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 20:11:28
mogę ćwiczyć na masę codziennie ? ( nudzi mi sie )
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 20:11:28
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
9973
Wiek
31 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30617
nie 
jak Ci się nudzi, to pobiegaj, ale stracone kalorie dodaj do diety
jak Ci się nudzi, to pobiegaj, ale stracone kalorie dodaj do diety
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
128
kurde nie mam policzonej diety :D po prostu staram sie jesc wiecej tych pożywnych rzeczy
przez te 2 tygodnie co ćwicze odczułem duże rezultaty ;p na początku robiłem 3 serie po 8 powtórzeń 30 kilogramami :D teraz mogę 46 kilogramów wycisnąć tyle co 2 tygodnie temu trzydziestoma ;ppp za 2 tygodnie bede podnosił 60 kilogramow ?!?!?!?!? :D
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 21:09:46
przez te 2 tygodnie co ćwicze odczułem duże rezultaty ;p na początku robiłem 3 serie po 8 powtórzeń 30 kilogramami :D teraz mogę 46 kilogramów wycisnąć tyle co 2 tygodnie temu trzydziestoma ;ppp za 2 tygodnie bede podnosił 60 kilogramow ?!?!?!?!? :D
Zmieniony przez - Noob91 w dniu 2009-10-10 21:09:46
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
