Wielka redukcja 33 lata -22 kg w 22 tygodnie

malykrysy- Jak długo jesteś na diecie ? Poza tym jeśli chcesz spożywać aż tak mało węgli, to podbiłbym ilość pochłanianych tłuszczy na kg. masy ciała. Dieta to nie głodówka.

A co do sflaczałych mięśni, to może być np. spowodowane zbyt szybką utratą wagi i masy mięśniowej co doprowadziło do pozostania znacznej ilości skóry. Ale to tylko moje domysły.

uranOs ..dzieki za odpowiedz...na diecie jestem od okolo 2 miesiecy i zrzucilem jakies 12 kg. i chodze glodny caly czas to prawda wiec sie zaczalem zastanawiac po przeczytaniu tego posta czy przypadkiem nie popelniam bledu. Wedlug Ciebie czy zwiekszyc ilosc wegli roll-nick do prawie 3 gr. ? Nie wiem juz sam prawdemowiac zglupialem z tym wszystkim
Co do sflaczalych miesni chyba faktycznie masz racje-jedyna pompa jest na treningu,a pozniej cholera flaki

A ile ważysz? Bo to też ma spory wpływ na proporcje w diecie. Białka wystarczająco pochłaniasz, ale ja osobiście bym zwiększył ciut węgle i tłuszcze, np. 110-130g węgli na cały dzień i 1g/1kg masy ciała tłuszczy. Zakładam że dietę chcesz jeszcze stosować co najmniej miesiąc? Zatem warto mieć jakiś margines do obcinania kcal.

Waga obecna 98 kg. zaczynalem od 110 kg. Wiek 31 lat ale to chyba nie ma az tak duzego znaczenia Chcialbym co najmniej do konca wrzesnia ale jak tak dalej pozniej to bedzie duzej-bo narazie nie jestem zadowolony z wygladu.

Cos robie nie tak napewno w tym moim odchudzaniu wiec prosze pomozcie troszke-moja dietka wyglada mniej wiecej tak:

1.jajka bialka 6 + 2 cale + porcja owsianki z woda
2.odzywka bialkowa przed silownia
3.odzywka bialkowa po silowni
4.ryz 50gr. + piers z kurczaka/ryba 300 gr.+ brokul
5.ryz 50gr.+ kurczak.ryba 300 gr.+ brokul
6.ryba/kurczak + brokul
7.jajka bialka 6-8 fasola/brokul
8.odzywka bialkowa

Poprostu sobie zdalem sprawe,ze po tylu latach cwiczen dalej nie wiem nic o odchudzaniu...wysluchalem kilku rad i zdaje mi sie,ze wszystkie byly do d..y przyznaje jestem zielony w tym temacie. Chcialbym zrzucic wkoncu ten tluszcz i dojsc do takich wynikow jak roll-nick.
Z gory dziekuje za odpowiedz.
Zaczynalem od wagi 115 kg. pozniej przerwalem bo szkoda mi bylo tej pseudomasy...ale tak jak pisalem wczesniej na powaznie od okolo 2 miesiecy od wagi 110 kg.Wymiary byly naprawde niezle ale to wszystko tluszcz i tyle...

ok.dajcie znac i pomozcie przy dietce...dzieki