[...] żadnych używek ogólnie . Piję głównie wodę mineralną niegazowaną (ok 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne dla urozmaicenia. Mam raczej siedzący tryb życia (praca przy komputerze, nauka). Za wyjątkiem ćwiczeń i spacerów nie mam za dużo ruchu. Dane wagowe zostały zaokrąglone do pełnych wartości tak żeby wszystko wyglądało [...]
No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]
Zapomnij o GVT. Zajedziesz się szybko w takiej sytuacji. W przypadku ciężkiej pracy fizycznej najlepszym rozwiązaniem wydaje się FBW. Na pewno ten rodzaj pracy pomoże pozbyć się tłuszczu, jednak musisz zadbać o to aby nie poleciało przy tym zbyt dużo mięsa. Taka praca wymaga odpowiedniego zabezpieczenia energetycznego.
Praca to mi na dobre wyjdzie, bo organizm nie widział tego typu aktywności od bardzo dawna. Wytrzymałość mięśniowa się powinna ładnie podnieść, podnosi się spoczynkowa przemiana materii(bo mięśnie chociaż nie pozrywane jak przy ciężkim treningu, to jednak uszkodzone w całym ciele), podnosi się ogólny wydatek kaloryczny, bo przecież za free tych [...]
Dziękuję. zapoznałem się z informacjami z tamtego postu. I wprowadzam dodatkowe dane. Moje wymiary: Biceps P:38cm, L;37cm, Pas:95cm, Klatka: 107cm, Udo: P: 59cm, L:58,5cm Łydka P:39cm L:38cm troszkę informacji o mnie: moją przygodę z SW zacząłem w 2000 roku. Od 2007 roku skupiłem się na treningach krav maga, raz za czasu przeplatanych bokserskimi [...]
Dobra rozumiem, wszystko się powoli ogarnie. Dziś byłem na zakupach. Najchętniej bym nie jadł prochu ale praca tego wymaga... Co do twarogu wiem, że nie jest najlepszy ale pije go jako shaka z bananem (zawsze mogę dorzucić otręby) mają dużo białka i węgli. Co do kreatyny myśle aby brać non stop (bez przerwy) 5g w nietreningowe 10g w treningowe. [...]
[...] ŁKS zremisował na własnym stadionie z Polonią Bytom 2:2. Minionego weekendu, Zawisza z Bytomia wywiozła także punkt po bezbramkowym remisie. Dodam, że niepodobała mi się praca tego sędziego (a oglądąłem ten mecz w tv - przyp.). Był wyjątkowo dokładny przy faulach Zawiszy, a pobłażliwy przy przewinieniach Śląska. Dodam, że sędzia z Katowic, [...]
"Fatalna atmosfera..." nc. btw - autor topiku napppisal:"Dodam, że niepodobała mi się praca tego sędziego (a oglądąłem ten mecz w tv - przyp.). Był wyjątkowo dokładny przy faulach Zawiszy, a pobłażliwy przy przewinieniach Śląska. Dodam, że sędzia z Katowic, czyli ze Śląska."Albo sobie kpisz albo jesteś mało rozgarniętym [...]
Forma widzę kozak. Szanuję ludzi, którzy ciężką pracą i wysiłkiem dążą do celu. Tak trzymać mam jedno pytanie co do odżywiania. Mógłbyś podać taki przykładowy dzień na masie?
Nie dostalem probek ale moge dac opinie o Hyperleanie bo zajadalem i jeszcze troche zostalo. Widze same plusy: -Wysoka potliwosc -Czuc cieplo w sobie -Szybsza praca serca, trawienia itp -Nie ma zjazdow, pozytywne myslenie. -Chec zrobienia czegos kreatywnego / czlowieka nosi poprostu. -Fatu troszke zlecialo ale ostre krecenia dopiero zaczne za [...]
[...] Nie wiem za bardoz co robić bo jem ok 2300 kcal (to nie zbyt wiele). Raczej przez ten miesiąc trzymałem michę i kalorii pilnowałem. Fakt trochę mało aktywności, praca siedząca, spacerów też raczej nei wiele bo pogoda kiepska.. Co byście radzili? Liczyłem na redukcję bez zbyt dużej ilości cardio (a może wogóle bez cardio) Dodać [...]
Ja chciałbym wystartowac w przyszłym roku. Obserwuję wątki od paru lat ale przeszkadzały mi studia, i praca marynarza która wykonuję. Teraz po szkole bardzo chciałbym wystartowac i się sprawdzic. Ktoś przymierza się lub planuje jechac w przyszłym roku??
mephisto alez mnie wkurXXXX! Forma piekna, zazdroszcze ciaglego progres, ze zdjecia na zdjecie wyglada coraz lepiej. Chyba masz predyspozycje do tego sportu + na pewno ciezka praca:)
Hej. Wzrost 180, waga 80kg-trening 3 razy w tygodniu + 20 min aerobów po treningu. Praca lekko fizyczna. Czy taki rozkład może być w diecie na redukcję? Chcę zrzucić ok 10 kg. ww 3g/kg b 2,2g/kg t 1g/kg
Jak trening mam wcześnie rano około godziny 11 to śniadanie można potraktować jako posiłek przed treningowy? Pytam bo jak mam 2 zmiane w pracy to nie wyrabiam się z trzema posiłkami przed praca ( 1 posiłek, przed i po treningowy)
że niby ja mylę? ja wiem jaka jest różnica między treningiem aerobowym i praca w tlenowej strefie wysiłkowej a trening interwałowy gdzie przechodzi się do strefy beztlenowej :)
że niby ja mylę? ja wiem jaka jest różnica między treningiem aerobowym i praca w tlenowej strefie wysiłkowej a trening interwałowy gdzie przechodzi się do strefy beztlenowej :) tak, Ty się mylisz, wystarczy przeczytać definicję co to takiego interwał, interwałem będzie też to, jak będziesz maszerował na zmianę z siedzeniem na ławce. Nie pierwszy [...]
interwały to mogą być równie dobrze aeroby i chyba o takie tu chodziło. ;-) wyżej Twoje zdanie od czego zaczeła się dyskusja. Sam przyznałeś mi racje ze interwałem nazywamy prace o wysokiej i niskiej częstotliwości. Aeroby nie są pracą o wysokiej częstotliwości a sam określiłeś je jako interwały. I zgadzam się z Tobą nie trzeba biec by się szybko [...]
Czy podwyższyć sobie kcal gdy będąc na redu wypada mi tydzień -dwa baaardzo ciężkiej pracy fizycznej( praca przy drzewie w tartaku xD) wiadomo z siłką będzie lekka przerwa bo nie wydolę tu i tu, nie wiem co z dietą jechać tak samo czy dodać po 200-300 kcal na dzień ???
nigdzie mi nie pomogli...
