kurczaka

Paznokcie zostały mi jeszcze po wakacjach %-) A jeśli chodzi o ustawkę, to już zamarynowałem kurczaka i posiałem ryż! Jeszcze muszę tylko oliwki wycisnąć. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-10-22 07:50:04

[...] 3. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, Allnutrition Cherry in Jelly i jabłkiem. 4. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 5. Grill firmowy: żeberko, szaszłyki, filet z kurczaka, oscypek wędzony z żurawiną, bigos, warzywa w śmietanie, chleb, browary. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious z czekoladą. [...]

22.09.19 Race Day! Noc oczywiście średnio przespana jak zawsze. Start miałem o 12:00, więc rano wrzuciłem jeszcze 2 posiłki (w tym na śniadanie kebab z kurczaka z ryżem i oliwą %-)), poczytałem książkę i pojechałem na rowerze na start. Miałem 15 km z domu, więc nawet nie chciało mi się pakować sprzętu do auta. Do tego pogoda udała się idealnie! [...]

[...] figi i daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Pierś z kaczki z kluskami śląskimi i bajerami. 3. Tarta mascarpone. 4. Pół kubka lodów B&J’s Netflix & Chill’d. 5. Pierś z kurczaka z warzywami. https://i.ibb.co/WkbTF8j/IMG-9725.jpg https://i.ibb.co/NZnFcfp/IMG-9738.jpg https://i.ibb.co/PmgB3nV/IMG-9745.jpg https://i.ibb.co/9NTkhBj/IMG-9771.jpg [...]

[...] jabłkiem, AN Raspberry in Jelly i czekoladą 70%. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton musli. 3. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein oraz dżemem. 4. Filet z kurczaka z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami. 5. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicius. 6. 2x 1/2 kubka Breyersów. https://i.ibb.co/QHrZ8M5/IMG-9918.jpg [...]

[...] Dieta: 1. Omlet z nektarynką ma oleju kokosowym. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, banan, daktyle i baton musli. 2. Udko z kurczaka i tortellini ze szpinakiem i ricottą. 3. Chude Ciach - szejk + sernik na pół. 4. Kanaśka z szynką. TRENING SIŁOWY 5. Wafle z twarogiem, kazeiną, mrożonym bananem i [...]

[...] jogurtem, bananem i orzechami laskowymi. 2. Bułka i chleb z guacamole i wędzonym łososiem. 3. Spaghetti z tofu, rzepakowym i warzywami. 4. Chleb z serem żółtym, szynką z kurczaka oraz Skyr. Kawałek tortu z Chudego Ciacha. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko zbożowe, baton musli i suszone morele; bezpośrednio po Iron Recover. [...]

[...] 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, sezamki, baton i suszone daktyle; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Chleb z hummusem i szynką z kurczaka. 3. Bao z bakłażanem miso i chipsami z tapioki. Czekadełko. 4. Pół opakowania lodów z Lidla. 5. Mini bibka, to pewnie jakieś chipsy, sałatka i %. [...]

[...] 200 W. Dieta: 1. Owsiane ze Skyr’em, bananem, AN Cashew Cream i czekoladą. TRENING - intra izotonik, 2 kanapki z dżemem i AN Cachew Cream, 2 banany, baton i żel. 2. Udko z kurczaka z ziemniakami i mizerią na jogurcie. 3. 2 gałki lodów. 4 Bułka z serem i szynką. 5. Pół opakowania Breyers i Lays Ovenbaked. https://i.ibb.co/m4TMf2T/IMG-4428.jpg [...]

[...] że podłączyłem do Zwift kadencje z trenażera Gośki %-) Dieta: 1. Rogal maślany z Philadelpią i chleb z szynką. TRENING KOLARSKI - intra baton, 2 banany i daktyle. 2. Udko z kurczaka z frytkami i buraczkami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, bananem, twarogiem i SFD Whey Delicious. 4. Chleb z szynką, pomidorem i kiełkami. 5. 1/2 opakowania Big [...]

[...] warzywa na oliwie z oliwek na patelni 200g (warzywa nie liczone do bilansu) b: 22(14 zw.) ww: 87 t: 22 PRZEDTRENINGOWY III makaron czterojajeczny 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g b: 39(29 zw.) ww: 73 t: 5 IV ryż biały 125g mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g jogurt 'Danio' banan 150g Olimp Labs Sport - 1 tabletka b: [...]

[...] mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z kurczaka [...]

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. orzechy włoskie 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach wiecej warzyw i inne 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w [...]

[...] jadlospis na osobe 65kg: 1) platki owsiane 100g+banan 200g 2) 150g razowego chleba+150g szynki z indyka 3) 100g ryzu+175g sera bialego chudego 4) 100g kaszy+175g piersi kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) 140g tunczyka z wody takie zestawienie daje nam: 460g ww (ponad 7g/kg), 220g bialka (prawie 3,5g/kg), 32g tluszczy No i jak [...]

[...] białka, 20 g orzechów, 10 g maku , ananas 150 g - 80 g makaronu, 115 g twarogu, 20 g białka , 30 g słonecznika - wafle po treningu 4 + dżem malinowy - 80 g makaronu, 120 g kurczaka, 40 g sera cammembert , - 80 g ryżu, 120 g kurczaka, 100 g avocado - 5 gałek lodów grycan :-)):)) - 100 g chleba pytlowego, 120 g kurczaka , 15 gram masła [...]

[...] 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs, ananas 150 g , kawa 11:00 Po treningu 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g [...]

Wiem że panierka to nic dobrego po prostu nie potrafie zjeść gotowanego kurczaka obetne białko z polędwicy 1.100g polędwicy i 150 g pieczywa obkładanego B-30g W-66g T-3g i z 3 i 4 posiłku 3. 150g piersi z kurczaka i 100g ryżu B-39g W-79g T-6g 4.100g ryżu + 100g piersi z kurczaka B-28 W-79g T-5g z wszystkimi posiłkami razem: B-179g W- 423g T- 93g [...]

[...] sprzed głowy 34kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 26kg Triceps -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 38kg Dieta: I Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 80g słonecznik 30g II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 100g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Odżywka białkowa 35g Mleko [...]

Wczorajsza dieta: I Chleb razowy 50g 2 jajka II Chleb razowy 50g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g III Pierś z kurczaka 100g Słonecznik 50g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 15g Jabłko V Twaróg 200g Oliwa 15g

[...] sprzed głowy 38kg Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 30kg Triceps -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc 42kg Dieta: I Chleb razowy 60g Pierś z kurczaka 30g słonecznik 30g II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 100g Oliwa 10g Warzywa III Pierś z kurczaka 120g Ryż 70g Oliwa 10g IV Odżywka białkowa 35g Mleko 150ml Ryż [...]