kurczaka

[...] mięsa i jajek? i żadnego innego? dla mnie bez sensu. a chude białe sery, wędliny drobiowe, odżywki na bazie białek serwatkowych, ryby - to co? nie liczy się? bezwartościowe g****? coś mi się to nie widzi. poza tym nie wyobrażam sobie jedzenia sześciu posiłków dziennie, a w nich albo jajka z ryżem albo pierś z kurczaka z kaszą (trochę upraszczam)

Witam ponownie wczoraj była mała regeneracja dzisiaj barki zobaczymy jak to sie uda.Wstalem o 7 zjadlem sniadanie na zajeciach lyknalem gainera teraz bede atakowal cycki z kurczaka . Tak dzisiaj rozmyslalem sobie... i doszedlem do wniosku czy nielepiej było by poleciec znacznie lzej ale dluzej krotkich cykli nielubie bo tak naprawde gowno mozna [...]

Przymierzam się do kurczaka z ryzem wlasnie po nim porjca lekow cholera musze dojsc do siebie bo oszaleje neinawidze choroby.

wczesniej poszla porcja kurczaka niedlugo bede szamal twarozek 200g w nocy lykne WPC 80 z omegą.Glupie mysli mi chodza po glowie ale niewiem ...

ok zarzucilem wczesniej cycki z kurczaka zagryzlem metanabolem zeby lepiej smakowalo teraz przymierzam sie do twarogu 200g chudego i mety+liv zrobilem juz bialeczko na noc ale to nastawie budzik i wypije kolo 3.pozdro

Witam dzisiejszy dzien - dalszy ciag zakupów swiątecznych.Jadlem to co zwyklem jadac z tymze zjadlem dzisiaj jedna porcje kurczaka a nie dwie ze wzgeldu na zalatanie po miescie potem normalnie twarog 200g i kilka mandarynek .Niedlugo porcja WPC i ide w kimono.Jutro klatka juz mi brakuje

1. -100g owsianych -2 jajka -30g orzechów włoskich -jabłko 2. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- -30 ml oliwa z oliwek 3. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- 4. -50g kaszy gryczanej/jęczmiennej / makaron penne pełnoziarniste -100g piersi z kurczaka TRENING 5. -ryż paraboliczny 50 g -pierś z kurczaka 100g -łyżeczka miodu [...]

[...] zjedz owoce/warzywa mozesz do owsianych dodac orzechow jako uzupelnienie tluszczy. II Posiłek - godz. 10-11 ( praca ) - chleb żytni pełnoziarnisty z mięsem z piersi kurczaka (70g) sałatą. 19,4g białka / 3,6g tłuszczy / 34g węglowodanów / 235,6 kcal III Posiłek - godz. 14.00 - chleb żytni pełnoziarnisty z mięsem z piersi kurczaka (70g) i [...]

[...] 2 jajka (120 g) + owoc (60 g ) II 1. Razowy chleb (90g) + polędwica (50g)/ tuńczyk w sosie własnym + warzywa + orzechy lub 2. ryz brązowy (50g) + filet z indyka lub kurczaka (80g) + sałata +ogórek /papryka/pomidor + 1 lyzka oliwy z oliwek III kasza gryczana / brązowy ryż/ makaron razowy (50g) pierś z kurczaka / indyka /ryba (120g) [...]

[...] - dodaj zdrowych tłuszczy do diety a to założenie się gdzie stracilo :> --------------------- Płatki owsiane 40G 2Jajka Jabłko 60G Orzechy włoskie 40G Mięso z piersi kurczaka 100G Ryż brązowy 50G Oliwa z oliwek łyżka Mięso z piersi kurczaka 120G Ryż brązowy 50G Oliwa z oliwek 15ML Makrela świeża 100G Makaron Durum 50G Ser twarogowy chudy [...]

Ile aktualnie kcal lecisz i cardio?:-) Obecna dieta wygląda następująco: 1. 4 całe jajka, 1 białko, 50g owsianych, 30g suszonych owoców, jogurt naturalny 200g 2. 150g kurczaka, warzywa, 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, warzywa, 75g ryżu, 5ml oleju lnianego 4. 40g białka w proszku, 75g ryżu, 30g rodzynek 5. 150g kurczaka, warzywa, 50g ryżu, 5ml [...]

[...] po treningu 32 minuty. Jeśli chodzi o rozkład b/t/w to obecna dieta wygląda tak: 1. 5całych jaj, 50g owsianych, 30g susz.owoców, kefir naturalny/jogurt naturalny. 2. 150g kurczaka, warzywa + 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, warzywa + 5ml oleju lnianego 4. Po treningu 50g ryżu 21g susz.owoców 42g odż.białkowej 5. 150g kurczaka, [...]

[...] Wszędzie podobne błędy, twaróg jest dobry na noc, brakuje tłuszczu, węgli. Chleb wywal Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Ok, nie jedz sosów Posiłek przedtreningowy ( [...]

[...] 2 razy bo jeszcze miałam siłę a byłam niezadowolona z tych 40 sek. @@-) ) Wrzucam jeszcze dzisiejszą michę. Obiad był przepyszny!! Wrzucam przepis: Składniki: - pierś z kurczaka pokrojona w paski - szpinak - według uznania - 50g sera pleśniowego lazur niebieski - mała cebula - 2 ząbki czosnku - mała śmietanka 18% (zmieszałam dwie łychy [...]

[...] danym sezonie)+miod. to miksujemy i mamy pyszny koktajl. 2. platki owsiane+siemie lniane zalewamy wrzatkiem i slodzimy miodem 3. smazysz na patelni teflonowej ubite piersi z kurczaka, doprawiasz i masz juz miesko, ktore mozna uzywac jako twojej "szynki" 4. do pracy bierzesz pojemnik z salatka np. salatka z tunczyka badz salatka z [...]

Rosołek /SFD/2016/12/4/612b26dfad404fd3abb0531c78fa38e2.jpg Pierś z kurczaka, warzywa /SFD/2016/12/4/b54277e885e34881aa05f9c1208bd924.jpg Rosołek + pierś z kurczaka, ziemniaki, sałatka + owoce /SFD/2016/12/4/e8c2ce87fd704968b3f88cef1fc07578.jpg Jajka gotowane, sałatka, chleb żytni z masłem + ćwiartka z kurczaka + kiszone [...]

Witam Śniadanie Mleko 0,5% Płatki Owsiane Rodzynki //a gdzie źródło białka i tłuszcze? Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy Szynka z piersi kurczaka Oliwa z Oliwek Marchew (Ogórek) //ok Przed treningiem Ryż brązowy Panga (Kotlet - schabowy z piersi kurczaka, Mięso z ud Kurczaka bez skóry) Surówka z kap. pekińskiej Sok Pomidorowy //przed [...]

[...] kombinować co da się zrobić w domu a mam tylko sztangę i hantle, ale nie wyszło najgorzej :-) DIETA wysokie węgle 1. 1 jajo + 5 białek, 75g jaglana, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 200g chleb żytni 3. 100g pierś z kurczaka, 300g pieczone ziemniaki, warzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 75g ryż, 15ml olej lniany, warzywa 5. 1 jajo + 5 białek, 30g [...]

Dziś tylko 45min cardio :-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, warzywa 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g orzechy ziemne, wrzywa 4. 100g pierś z kurczaka, 2 grahamki, 30g orzechy ziemne 5. 150g łosoś, 50g ryż basmati, warzywa Od razu po pracy padłam na 2 godziny do łóżka i tak [...]

[...] funkcjonalnego wieczorem to trochę ruchu jednak wpadnie a nogi po wczoraj bolą, więc będzie śmiesznie ;-) DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 50g kasza jaglana, 200g borówki 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy 3. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy, 30g migdały 4. 100g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, 30g migdały 5. 3 jaja, 50g ryż brązowy