...
Napisał(a)
Witam ide spac zaraz porcja WPC i kimono jutro robie wolne jeszcze tak zeby mi wigilia wypadla bez treningu a silka bedzie 3 dni zamknieta.
...
Napisał(a)
niezła retencja jak juz 3 cm w łapie po takim czasie..... tylko nie pisz mi, że zazdroszcze.........
tren+wino zrobią mimo to swoje
tren+wino zrobią mimo to swoje
ex TyreX.
...
Napisał(a)
3cm to nie tylko retencja wody, ale i zapasy energetyczne (glikogen), ktory sie kumuluje w mięśniach dzięki testosteronowi.
Naprawdę niebezpieczny człowiek nigdy nie grozi.
[ON]
...
Napisał(a)
nie sadze by bylo to tylko retencja kolego , biorac cynk choc 15mg to niewiele jak i nolve 10mg ed. ;) Rano poszly platki owsiane ,potem wpc teraz ryz + cyc.Mysle ze konczac 46 dobije ;) . Tren zrobi swoje? a widzisz tren w tym cyklu?.
...
Napisał(a)
Tak pozatym nie 3cm a 2,5 ;)
i tak wiem ze zazdroscisz:)
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-21 16:11:51
i tak wiem ze zazdroscisz:)
Zmieniony przez - Center88 w dniu 2006-12-21 16:11:51
...
Napisał(a)
Witam dzisiejszy dzien - dalszy ciag zakupów swiątecznych.Jadlem to co zwyklem jadac z tymze zjadlem dzisiaj jedna porcje kurczaka a nie dwie ze wzgeldu na zalatanie po miescie potem normalnie twarog 200g i kilka mandarynek .Niedlugo porcja WPC i ide w kimono.Jutro klatka juz mi brakuje
...
Napisał(a)
rano po obudzeniu wypiłem bulka ,teraz jem owsiane + jaja i bede lecial na trening.
...
Napisał(a)
Witam z racji tego ze idą Swieta niestety nie wiele pisze.Napewno sie poprawię.Trening jednak byl pozniej przed treningiem zjadlem piersi+ryż jednak nie calą porcje tylko polowe... i odczułem to na treningu.Po treningu bulk nastepnie piersi z ryzem teraz bede pił WPC i ide spac.Generalnie trening sredni czułem sie słabo z racji posiłku przedtreningowego ktory byl za maly i zjedzony po drodze na trening tak szedłem z zarciem przez ulice .Napewno okres przed swiateczny to nienajlepszy okres na porzadny trening , ale to juz koniec dzis kupione ostatnie prezenty.
WYPIS Z TRENINGU:
1cw rozpietki 18kg tutaj lipa jest :D tzn 15 powt daje w palnik ostro i czuc juz wymeczone miesnie piersiowe na skosie dałem 87,5 zrobilem 4 serie bez pomocy ale kiedy wyjalem sztange z widełek poczułem taka miekkosc w stawach myslalem ze polegne jednak dałem rade.
2cw hantle na plaskiej 32,5 x10 4 serie i butterly 86/91/96 nie walczylem na maxa dzisiaj ze wzgledu na brak ogolnej siły o czym pisałem wczesniej.i nie dokladalem jak zaplanowałem.
3cw skos w doł 70kg x10 powt + brama 25/30/35 dorzuclem na brame poradzilem sobie .
4cw unoszenie wciagu dolnego jednoracz tutaj 10x10 4 serie bardzo powolny ruch szczegolnie ten w dół oraz zatrzymanie na chwile w gornej fazie.
5cw wyciskanie na smithsie na bary z przodu 65x8 4 serie czułem juz wymeczenie konkretne carbo juz nie było zrobilem w ostatnim powt ost serii ziomek dopomogl za tydzien sproboje moze wiecej .
KOMENTARZ:
Rekord poszedł na skosie 87,5 w serii jestem zadowolony pomimo tego oslabienia dzisiaj ktore odczułem przy reszcie.
Dzis nie czułem sie za dobrze jednak trening zrobilem ok.
Hantle na plaskiej dziwnie mi sie robi... jakos tak krzywo mi sie wydaje , jakby staw blokowal mi ruch ,moze tylko mi to tak wyglada bo nie widze jak robie.
Trening uwazam jednak za udany dolozylem 5kg na skosie i zrobilem jak trzeba .
WYPIS Z TRENINGU:
1cw rozpietki 18kg tutaj lipa jest :D tzn 15 powt daje w palnik ostro i czuc juz wymeczone miesnie piersiowe na skosie dałem 87,5 zrobilem 4 serie bez pomocy ale kiedy wyjalem sztange z widełek poczułem taka miekkosc w stawach myslalem ze polegne jednak dałem rade.
2cw hantle na plaskiej 32,5 x10 4 serie i butterly 86/91/96 nie walczylem na maxa dzisiaj ze wzgledu na brak ogolnej siły o czym pisałem wczesniej.i nie dokladalem jak zaplanowałem.
3cw skos w doł 70kg x10 powt + brama 25/30/35 dorzuclem na brame poradzilem sobie .
4cw unoszenie wciagu dolnego jednoracz tutaj 10x10 4 serie bardzo powolny ruch szczegolnie ten w dół oraz zatrzymanie na chwile w gornej fazie.
5cw wyciskanie na smithsie na bary z przodu 65x8 4 serie czułem juz wymeczenie konkretne carbo juz nie było zrobilem w ostatnim powt ost serii ziomek dopomogl za tydzien sproboje moze wiecej .
KOMENTARZ:
Rekord poszedł na skosie 87,5 w serii jestem zadowolony pomimo tego oslabienia dzisiaj ktore odczułem przy reszcie.
Dzis nie czułem sie za dobrze jednak trening zrobilem ok.
Hantle na plaskiej dziwnie mi sie robi... jakos tak krzywo mi sie wydaje , jakby staw blokowal mi ruch ,moze tylko mi to tak wyglada bo nie widze jak robie.
Trening uwazam jednak za udany dolozylem 5kg na skosie i zrobilem jak trzeba .
...
Napisał(a)
Ok wstałem niedawno , koncze teraz siadanie potem cycek z ryzem i zawijac bede na trening dzis shot :)
Poprzedni temat
metanabol rozpiska
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95
Następny temat
Pytanie co po przerwie? HELP
Polecane artykuły