Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wybrałem "umiarkowana aktywność ćwiczenia 1-2 w tygodniu", ćwiczę 3xfbw, poza tym cały dzień za biurkiem 6 Czy warto byłoby spróbować diety niskowęglowodanowej, lub czy są jakieś przeciwwskazania do takiej ? (trochę dla eksperymentu miałbym ochotę spróbować, czy taką dietę da się stosować na masie - chyba nie?, więc to byłby ostatni moment póki [...]
Cześć, jestem tutaj nowa. Postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe i przede wszystkim wygląd. Postawiłam na racjonalny sposób, nie jakieś celebryckie wymysły. Zdrowa dieta 5-6 posiłków dziennie, z ograniczeniem przyjmowania węglowodanów, oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałem pociagnać redukcje a za jakiś czas dorzucić t3. Badanie: Wynik: Zakres referncyjny: T3 1,20 0,83-2,00 T4 5,07 5,13-14,10 L TSH 2,101 [...]
Siemka mam pytanko.Czy dobrym daniem zarówno na śniadanie jak i kolacje jest Winogron zielony.Ostatnio trzeci dzień jade śniadania na winogronie.Rano sporzywam 1 bułke z serem zółtym i masełkiem lub 300-500 g winogronu.Na obiad albo Winogron albo jakieś danie w postaci firleta rybnego i małej ilości ziemniaków.Około 16 jazda na rowerze i picie [...]
[...] ktorym mam opisane wyzej wymiary. To byl moj 1 cykl Deca 6 tyg 200mg + 100 tab wina od 4 tyg zakonczona clomidem po 3 tygoniach. Spadkow nie odnotowalem na sile troszke na jakosci mieśnia, zaniedban dieta przez wakcje:) Moj Plan na jesien chialem uzyskac przyrosty masy o jak najlepszej jakosci. Plan Deca + Susta 1-8 susta 250 mg 1-2 deca 300mg [...]
[...] martwy ciag 18 16 14 12 Triceps : wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 18 16 14 12 wyprosty ze sztangielką jednorącz 18 16 14 12 wyciskanie francuskie 18 16 14 12 Piątek: klata jak cos prosze o korekte co źle zrobie co dodać co zmienić z góry dzięki za odpowiedzi :D aaaa chce zassać cykl decą pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: [...]
Od jakiegoś czasu ćwiczę fitness (bieganie co drugi dzień - trasa górzysta 6,8km z przerwami, pompki co drugi dzień te z treningu 100pushups - wykonuję już 50 pompek na maksie na drążkach oraz dodatkowo trenuję koszykówkę i czasami basen). Widać już fajne efekty w kondycji i budowie. Nie trzymam póki co aż tak ścisłej diety, ale chciałbym się [...]
Witam, mam do was 2 pytania. Jeden: Czuję ból pod pępkiem przy rozciąganiu się (np. mostku), ale nie jest on zawsze czasami jak wstanę rano to czuję przez cały dzień, a potem przez jakiś miesiąc wogóle mi to nie przeszkadza. Nie wiem z czego to się bierze przeczuwam, że po dość intensywnym treningu i odczuwam to na drugi dzień albo pare godzin po [...]
Witam mam pytanko czy stosowanie na początek samego HCG podczas treningu ma sens? jeśli tak to jak dawkować ? Mam 3X 5000 IU . mam też 50mg 50 tab CLOMID i 25mg 50 tab PROVIRON. czy to też dało by mi jakieś plusy w połączeniu z HCG . Pytam bo nie mam na razie kasy na koks a to zostało mi po ostatnim cyklu który skończyłem ponad rok temu i sie nie [...]
[...] raz bede pracowal z dieta na mase i pierwszy raz bede robil to sam. Wiek: 20 Waga: 74,2kg Wzrost: 185 BF: 11,5% Typ budowy: ektomorfik Oczywiscie do posilkow beda lecialy jakies warzywka (oprocz okolotreningowych, bo tak gdzies przeczytalem). Do tego do sniadan bede bral po 2 kapsulki omega-3. Mieso smazone na patelni elektrycznej, bez oleju [...]
Witam wszystkich, chciałbym sie dowiedzieć od Was drodzy specjaliści jak się przygotować do etapu robienia masy i z czym to się je, mianowicie o ile zwiekszyć kalorie teraz i potem? + na czym polega to całe manipulowanie kaloriami na masie żeby 6pak był ciagle widoczny? Mój cel to jak najszybsze przybranie masy mięśniowej, jednakże wiem że wymaga [...]
jestem na redukcji. mam do zrzucenia tak na oko z 7/8kg. zaczalem biegac na czczo po 30min + 10min dojscia i powrotu(spacerkiem) w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych porach. jesli tak to w jakich? dodam ze trening silowy jest juz w trakcie tworzenia. mam caly dzien do [...]
[...] na prześwietlenie z którego wynikło że mam zwężenie 15 dysku, oczywiście od razu padło pytania czy trenuje czy chodzę na siłownie, lekarz zalecił mi żebym odstawił na jakiś czas treningi siłowe. Od maja tego roku zrobiłem przerwe w treningach i siłowni, po około miesiącu ból był tak silny, że wstawanie rano ubieranie się sprawiało mi wiele [...]
Witam, Chciałem prosić o pomoc odnośnie diety. Tłuszcz z brzucha i klatki już mi nie schodzi tak jak wcześniej i czuje że czas na zmiany. Troche info o mnie. 32 lata, 180cm, 83kg BF - 25 BMI - 26 Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu i schudłem 7-8kg. Ćwiczenia na maszynach, circuit trening. Teraz chce zacząć FBW już na normalnej siłowni. Dieta w ost.3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już po pierwszych 2/3 tygodniach przytyłem 4 kg czy to możliwe? Nie piszcie tylko że jestem za młody i żebym tego nie kupował gdyż to nie zmieni mojego zdania ja jestem tego jak najbardziej świadomy Ale nie przyszłem tu o poradę czy mogę czy nie tylko zadać pytanie Zostało mi shocka na jeden trening i pytanie do was jakie sprawdzone Odżywki [...]
m mam pytanko w jakiej ilosci bierze sie nolvadex przy swedzeniu sutkow ?? ja wiem ze 400 mg (czyli 4 tabletki dzienie) przez 3 dni ale nie wiem wlasnie jak po tych 3 dniach ?? 1 tabletka tylko ?? a jesli tak to przez ile ?? mmm
Trenuje bjj od pewneg czasu i zaczelo mi brakowac stojki judokiej w treningach ,gdyz startowalem w zawodach i zauwazylem ,ze jest to istotny element walki ktory warto opanowac ,wiec zapisalem sie do sekcji judo na ASZ by uzypelnic ten element walki. Nasuwaja mi sie pytania w zwiazku z tym: czy jesli wystapil bym w zawodach na Ligi Uczelnianej i [...]
howgh! siedze z kumplem i gdybamy nad taką opcją jak w temacie: co sądzicie panowie o takim cyklu? bo nie moge dojsc do porozumienia z kumplem 20 lub 24 tygodnie ON, boldka SOLO w dawce 700mg/week, A przy stagnacji, bo zapewne łapnie, zwiekszenie dawki do 1g, lub cleaning receptorow i jazda dalej. dobry pomysl wrzucac solo boldka? fakt malo [...]
[...] uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3lata z przerwami Ilość spożywanego białka: około 200g Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych: oma+ meta 1cykl dawno Trening: siła masa Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: lata Poziom BF%: [...]
co z bjj wolno w judo?
