wyniki

[...] takiego "dnia rehabilitacji" i na koniec treningu po prostu przyłożyć uwagę do rozciągania i treningu core? A teraz np. zrobić wariant w systemie góra/dół? Obecnie moje wyniki siłowe to: Martwy Ciąg klasyk 140kgx5 Przysiad Hi-Bar 130kgx5(ale schodziłem tylko do 90 stopni, sądze że jakbym miał usiąść na ziemi to bym się wgniótł w nią razem z [...]

[...] zmęczenia i znużenia które powstaje podczas długiej sesji treningowej. Workout Power Booster umożliwia wykonywanie treningów na najwyższym poziomie co zapewnia lepsze wyniki na zawodach i pomaga w innych osiągnięciach sportowych. ŹRÓDŁO WITAMIN C, B6, B12, RYBOFLAWINY, NIACYNY, FOLIANÓW, KWASU PANTOTENOWEGO, MAGNEZU, POTASU I CYNKU. [...]

[...] GainMass: - wspomaga szybki przyrost suchej masy mięśniowej, efektywnie wspierając procesy anaboliczne -dostarcza mięśniom odpowiednią ilość energii, uzupełnia powstałe w wyniki wysiłku straty glikogenu - poprawia bilans azotowy organizmu - umożliwia szybsze przyrosty siły i wytrzymałości, pozwala na przeprowadzenie wydajniejszych treningów - [...]

[...] ale żaden mi nie pomógł. 8)Aktualnie cały czas ćwiczylem 7 razy w tygodniu, tylko czasami jak bylem wykończony to robiłem przerwę 1 dzień-czy to dobrze, bo podobno lepsze wyniki są po ćwiczeniu co 2 dzień? Sprzęt: 2x hantle (obciążenie max. 18kg/1hantle) 1x motylek 1x rozciągacz na przedramię Odżywki/Suplementy: TREC NitroProGen TREC [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/754f902c159a46bea835383e29a01336.jpg XMAS WITH MY BEST FRIEND ZRÓB "ŚWIĄTECZNE" ZDJĘCIE SWOJEMU ULUBIONEMU SUPLEMENTOWI OLIMP, ZAMIEŚĆ JE NA SWOIM FACEBOOKU DODAJĄC "XMAS WITH MY BEST FRIEND" I WKLEJ LINK JAKO KOMENTARZ W TYM POŚCIE NA FACEBOOKU: [...]

[...] się na papierze toaletowym pojawiała się krew. Zaniepokoiłem się tym i postanowiłem zadzwonić do rodzinnego lekarza, ten zalecił mi badania krwi i moczu i takie miałem wyniki prób wątrobowych: Aspat norma do 46% , u mnie 113% Alat norma do 49% , u mnie 136% Udałem się po odebraniu wyników do lekarza, zaczerpnąłem jego opinii, ale jestem [...]

[...] że mój wygląd w ogóle się nie zmienia. Dlatego chciałbym was prosić o porady dot. ulepszenia planu treningowego i diety i polecenia suplementów. Mój obecny plan treningowy i wyniki Zestaw A (liczba serii x liczba powtórzeń x obciążenie): 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 5x5x68,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na barkach: 5x5x90 kg (przerwa 1 [...]

Na wstępie zaznaczę że jest sporo czytania, (starałem się żeby post był profesjonalny i czytelny) Witam w tym poście chciałbym prosić o pomoc, zwracam sie do was ponieważ jesteście już bardzo doświadczeni i na pewno posiadacie o Wielę większa wiedza wiedze niż ja. Jaki jest problem? Ogólnie jestem średnio zadowolony z moich postępów na siłowni. [...]

[...] ) z lat wcześniejszych - pliki mp3 z lektoratem do nauki i stworzenia warunków prawdziwego egzaminu podczas nauki Do nauki potrzebny jest komputer Ja osiągnąłem znakomite wyniki poprzez słuchanie lekcji Callna w samochodzie i podczas spacerow z psem. Wystarczy 1 godzina dziennie i materiał sam wchodzi do głowy, Jeżeli jesteś uczestnikiem [...]

[...] na moje pytania no to do dzieła! Dane: Imię: Grzesiek Wiek: 1989.12 Wzrost: 183 cm Waga: 96 kg Staż: 6 miesięcy suplementacja: jeszcze nigdy nic nie bralem dieta: brak wyniki: przysiad nie sprawdzany wyciskanie: 100kg ciąg: kiedyś 150kg( teraz nie mam obciazenia tyle) Wymiary: Klatka: koło 115 cm musze zmierzyc dokladnie Biceps: 40.5 bez [...]

Witam wszystkich czytających! Po latach ćwiczeń 'na sucho' zdecydowałem, że wspomogę się sterydami, lecz zanim zacznę, chcę dokładnie zbadać temat żeby przeprowadzić cykl bezpiecznie i zminimalizować ryzyko skutków ubocznych, dlatego też chciałbym otrzymać porady od bardziej zaawansowanych w tym temacie ludzi. Osoby mające zamiar mi to odradzać [...]

O MNIE Ur 08.10.1991 Imię: Rafał Waga: 79-80 Wzrost: 179 Wymiary: Klata luz: 107 cm Biceps: ok. 36 cm Udo: 56 cm Łydka: 38,5 cm Pas: 83 cm Wyniki: płaska; 85 kg przysiad i mc na dosc małych ciezarach bo sie oszczedzam narazie barki 55kg spokojnie teraz niewiem ZDJECIA PLAN Od niedawna znowu Split: Pon; Klatka tu musiałem zastosować trochę inny [...]

Witam ! Przygodę z poważną siłownią zacząłem dokładnie rok temu jako moje nowe postanowienie noworoczne i tak względem kontynuacji mojego dzieła otwieram uroczyście mój dziennik treningowy. Ostatnie dwa miesiące ćwiczyłem typowo siłowo planem dla trójboistów i od razu zaraziłem się tym "czymś". To co mnie kręci to głownie duże ciężary i do takich [...]

Witam was jestem nowy w dziale, chcę założyć dziennik dla obserwacji postępów na ifie. Wiek 17 lat (niebawem 18) Wzrost 175 cm. Waga 77kg Pas 88 w najszerszym miejscu łapa 36,5. Cel ? Redu do niskiego bf. Miska ? Nie ograniczam się specjalnie pod względem jakości węgli, liczą się dla mnie makro i kcal. Białko z dobrych źródeł 2g, główne [...]

[...] 1-2 serie rozgrzewkowe. Nie biegam bo nienawidzę tego. Zauważyłem ogromne postępy od grudnia. Zastanawiam się na zakupem roweru, jak zrobi się trochę cieplej. Moje wyniki aktualnie w stosunku do grudnia: wyciskanie na płaskiej 80kg x6 || 70kg MC 100kg x6 || 75kg Przysiad 100kg x6 [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Teraz do rzeczy. Moj staz treningowy to rok. Przybyło około 6 kg więc wyniki nie imponujący ale sylwetka sie poprawiła wiec jestem zadowolony. Lecz chce sie przenieść na silownie i chciałbym żeby ktos ocenił moj plan. A moja dziewczyna chce [...]

Witam wszystkich tu obecnych :) Porzucając siłownię, wynosząc ławeczkę oraz stojaki do garażu zaczynam nowe życie związane z treningami typu crossfit z kettbellami oraz z kalisteniką. Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zwiększy motywację. Ok, teraz do rzeczy. Mam 18 lat, ok 184cm wzrostu i waga z 75kg - raczej ekto. Nie interesuje mnie na [...]

[...] Kainem, wpadliśmy na pomysł zorganizowania takiego "plebiscytu" :) Głosować można albo w tym poście, albo na mojego maila. Wasze głosy zostaną następnie zliczone, i poznacie wyniki we wszystkich kategoriach :) Z uwagi na to, że w tym dziale, pojawiają się także informacje z K-1, możecie uwzględniać także zawodników itp. z tej organizacji. Kilka [...]

Witam wszystkich zapraszam do śledzenia, mile widziana konstruktywna krytyka oraz porady od bardziej zaawansowanych forumowiczów. O mnie Wiek 20lat staż około 2 lata Wymiary z dnia 02-23-16 Klata x Biceps 40cm Brzuch na wysokości pępka 79-80cm Przedramię x Udo x Waga 81-82 kg Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc na komendy 100kg Przysiad 140kg MC x [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez przerwy, wcześniej kilkumiesięczne sezonowe treningi w sumie przez jakieś 5 lat 6. DIETA: będzie z dużą ilością białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w wieku 20 lat cykl na 100 metki holenderskiej ( głupi błąd [...]