wyniki

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: za 5 miesięcy 17. 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 90 6 .STAZ NA SILOWNI:w lutym będzie 3 lata z przerwami ,a 1,5 roku morze więcej przemyślanych dobrych treningów 7.CEL TRENINGOWY :masa/siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami [...]

Kowalukf Pisałeś do mnie powiadomke, tak wiec: po poprawkach Roniego jest juz wlasciwie dobrze. Dziwic jednak mogą Twoje slabe wyniki silowe jak na tyle lat treningu, także obwod klatki nie jest adekwatny do wymiarow innych grup, chociaz sama klatka silowo od reszty na pewno nie odstaje. Zapewne winic można slaby rozwoj plecow. Od kiedy podciagasz [...]

[...] będzie ok? prosty będzie ok, właśnie chodziło mi o tą pompę z 21 ok dam hantle na ujemny skos dodam podciąganie sztangi do brody Ballomus -tak jak pisałem wcześniej, słabe wyniki siłowe głównie spowodowane są dietą z ujemnym bilansem którą utrzymywałem przez dłuższy czas, na drążku podciągam się od 4 m-cy, niestety za bardzo ufałem swojemu [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 28 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - 102 -Udo: 58 -Talia: pas 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami, od roku stosuje hst 7.CEL TRENINGOWY :masa/siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt siłownia 10 .POZIOM BF% : niski 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Jak na taki staż to wyniki b. słabe. Poza tym w mc powinieneś brać grubo ponad maks w wyc. leżąc-a jest odwrotnie. Wracając do planu: Klata-w 2 hantle-teoretycznie trening już kompletny-więc 4 ćw. zbędne-ew. jakiś pomper/mds etc. Biceps-Jako 3ćw. możesz dać modlitewnik lub uginanie w oparciu o kolanu w 2s-tyle wystarczy Nogi: 1.Przysiad klasyczny [...]

dziekuje, wiem ze wyniki bardzo slabe, ale cwicze z przerwami, moze tez dla tego, mam tylko wielka prosbe, pogubilem sie w tej rozpisce i nie wiem co mam z czym cwiczyc, i kiedy mam miec dzien przerwy, bylbym bardzo wdzieczny gdyby to bylo rozpisane tak jak ja pisalem, bo nie wiem ktore cwiczenie w jakiej kolejnosci co i jak Zmieniony przez - [...]

Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

1.PŁEĆ :On 2 .WIEK:20 3 .WAGA:87 4.WZROST:188 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY :masa>siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: podstawowy + drążek + wyciąg + własna inwencja ;) 10 .POZIOM BF%: ?? 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka tendencja do tycia 12 .WYNIKI SILOWE; wracałem po dluzszej [...]

Witam :) Postanowiłem właśnie ułożyć sobie nowy plan, bardzo proszę o poprawę błędów :) 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 98 4.WZROST: 195 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 61 -Talia: ~100 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

a może powiesz dlaczego; w polu >>kontuzje<< nie ma bowiem zadnej wzmianki. masz dość slabe wyniki siłowe- szczegolnie jesli chodzi o górną polowkę

[...] PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17. 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :siła/rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami dodatkowo jeden trening parteru 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] (już nie) 11. CZY MASZ DIETĘ; ? B 1,9 W 4,3 T 1,6; w dni treningowe B 2,4 T 1,6 W 5,6. jakoś tak wyszło po wklepaniu w dziennik vitalmaxa, trzymam się jej luźno 12. wyniki siłowe: SQ 220, BP 125, DL 195 13. PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 14. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : monohydrat, dorzucam od teraz bcaa pn A śr B pt C A. nogi, [...]

[...] nie zmieniło (bez napiny) http://img839.imageshack.us/img839/4394/257172c1.png ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 3 x 170 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 126 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 10 x 95 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 3x 70 [...]

Słabiutkie wyniki jak na ten staż. Ułóż porządną dietę,w dalszej kolejności trening.Proponuje push/pull.Same podstawy-potrzebujesz siły ogólnej i masy. CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak A za suplementy już się bierzesz widzę.

[...] zlozonych cwiczeniach, dla przykladu: Przysiady tylnie rampa 6 Tydzien 1: 35/45/55/65/75 Tydzien 2: 40/50/60/70/80 Tydzien 3: 45/55/65/75/85 Tydzien 4: itd Twoje wyniki nie sa jeszcze wysrubowane, przez okres czterech tygodni powinienes dolozyc do glownych cwiczen przynajmniej kilka-kilkanascie kilogramow. Bez znalezienia przyczyny [...]

magik666 patrząc na ankietę i wyniki które podałeś myslę, ze musisz popracować przede wszystkim nad grudością pleców- wiosłowanie, mc slabo jest chyba tez z barkami przysiady tez mogłoby byc lepsze... wykonywales jakis rodzaj cieżkiego wiosłowania przy fbw?

siema FOD widziales wyniki ufc? zenada

Body chyba nie takie wyniki chciałeś widzieć w ankiecie miałem pojechać tam jednym postem po pewnej grupie ludzi ale sie powstrzymam

co do ankiety to z ciekawosci zaglosowalem na gumisiowa i widzac wyniki mam wrazenie ze juz jej tu nie zobaczymy chyba ze przeszczepi sobie siusiola a w ogole to siema