wyniki

no wyniki jeszcze raz by sie przydało ogłosić 1wsze miejsce dla mnie za recke prasy do nóg którą kiedyś napisałem u mnie na brata mówi się... ...brat Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-10-01 20:34:16

[...] zeby biceps rosl to wyrzuc go z soboty i daj mu czas na to zeby rósł, zrob 9 seri namale p0artie i max 12 na duze w ciagu tygodnia i wytarczy, mowisz ze trening byl sprawdzany ale czy podawales swoj staz i wyniki jak ci sprawdzali? Moim zdaniem 2-3 lata za wczesnie na az taka intensywnosc, Przypilnuj czasu na regeneracje a samo bedzie roslo

Jak juz ktos wspomnial wczesniej biceps to mala partia miesniowa, nie potrzebuje wiekszej stymulacji niz duze partie jak plecy nogi czy klatka. Robisz 20 serii na biceps na ktory jezeli zrobisz technicznie poprawnie i przy odpowiedniej progresji obciazenia max 12 serii to napweno nie bedziesz mogl zrobic wiecej. - i to jest wlasnie dobry i [...]

domis miazga napisz jaka waga jakie obwody i wyniki silowe konkret kur.wa !!

Bez przesady ? a powiedz jakie wyniki byłby by dla Ciebie dobre ?? 120kg wagi oraz 220kg w wyciskaniu to już naprawde nieprzelewki i byle kto nie dochodzi do takich parametrów przypadkiem.

[...] wygladajacy niz kolesie, ktorzy startowali z toba. czujesz? strzelinski nie jest zadnym wyznacznikiem tego, jakie wymiary i forme moze miec chuop w polsce. podobnie wyniki olecha nie sa wyznacznikiem tego, jakie sa najwieksze mozliwe ciezary do dzwigniecia przez polaka. bo jakis ziomus zasuwa sobie w piwnicy, nie slyszal o olechu i chvj [...]

dzieki za słowa dobroci. pierwszy raz mam w zyciu "jakas tam" diete i wyniki mnie naprawde ciesza no i juz niepije alko od ponad 2 miesiecy

no Domis elegancko, obwód klatki i szerokość barków kozacka, nie wiem czy pisałeś ale jakie masz wyniki siłowe? jesli nie robisz maxów to np w serii wyciskanie jakie ciężary zakładasz

jak na wiek wyniki masz zaj....te ! o wygladzie nie wspomne,bo juz sie wypowiadalem.

n niezle dajecie chlopaki az milo popatrzec Bombowiec wyniki silowe szybko wracaja wiem cos o tym

[...] - podwyż. 2, prędkość stała 6,5 i rozciąganie. bez progresów tym razem -chyba jednak to przeziębienie odbiło piętno na mojej sile .... ale będzie dobrze .Od następnego treningu 3 x po 8 powtórzeń i pewnie wyniki będą lepsze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80b1e40d5bf248d1b46bddc50a1b32d5.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-10-03 14:55:32

esencja - ty masz te wyniki na prawdę bardzo mobilizujące do pracy, świetna sprawa. Człowiek rwie się do treningów, jak widzi tak widoczny postęp dosłownie z miesiąca na miesiąc.

esencja - ty masz te wyniki na prawdę bardzo mobilizujące do pracy, świetna sprawa. Człowiek rwie się do treningów, jak widzi tak widoczny postęp dosłownie z miesiąca na miesiąc. właśnie o to chodzi :-) strasznie się cieszę ,że mój dziennik może być mobilizujący dla innych kobiet .Wszystkim wam dziewczęta kibicuję i niech każda z nas da z siebie [...]

Esenscja dawaj zdjęcia, swoje ostatnie wyniki silowe, ile razy ćwiczyłaś w tygodniu i ile masz czasu, i wtedy cos powiem konkretnego :-)) Możesz mi nawet na priv jak tu nei chcesz

[...] 6 powt 35 kg x 5 powt 35kg x 6 powt * Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 15kg x 12 powt 15kgx 12 powt 17,5 kg x 10 powt. za tym ćwiczeniem niezbyt przepadam bo słabe mam wyniki * Reverse Hyper Extensions 3 x 8-12 to ćwiczenie robiłam na bosu , ale połozyłam je na ławeczkę więc 3 serie zrobiłam po 12 powt. * Drążek 3x max tutaj oczywiście z [...]

wyniki siłowe- tzn. jakim ciężarek wykonujesz załóżmy serie na 8 powt. we wskazanych ćwiczeniach- no i co z Twoimi nogami, trenujesz je ?

Nie jestem za ppv ale "sukces" tego w Polsce za sprawą walki Adamek-Kliczko gdzie wyniki ppv szacowało się na poziomie około 200 000 sprzedanych transmisji może zachęcać K&L do takiego czynu. Przyjmijmy że gala KSW 20 będzie super eventem tj. dużo światełek, czołgi przy wyjściu do ringu itp. Dodajmy do tego fightcard niewyobrażalny dla [...]

[...] duzo, wiem ze latwo jest skrytykowac ale moglbys troszke jasniej, wtedy bym wiedzial co robie nie tak Venom - byc moze powiesz ze strata pieniedzy - ale to mój pieniadz - wyniki byly wiec nie powiem ze wyrzucone w bloto po to tutaj wkleilem to wszystko zeby ktos mogl mi pomoc - expertem nie jestem mimo to dzieki za wypowiedz - jaka nie byla.

[...] wiejski tosty z pomidorem, białko whey C-6, 40b 80w 12t /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e3a19c5a4e40b59b160d12fe4d1945.jpg P.S jeśli chodzi o tabelkę z posiłkami którą wrzucałem z dziennika niektóre wyniki są zawyżone nie wiem czym jest to spowodowane. Ale pewnie powyżej 4000 kcla na pewno spozywam. Zmieniony przez - Kazuba w dniu 2013-06-12 20:47:30

Mam mala sugestie. Moze sprobuj nieco innaczej wyciskac - sztange poprowadz nieco nizej (blizej mostka) i ramiona (jak lezysz)ugninaj tak by lokcie byly nieco skierowane w strone nog. W ten sposob zaktywizujesz nieco triceps i inna prace bakow - moze wyniki beda inne. MOC z Toba