Symbolem potasu w układzie okresowym jest K i niestety niektórzy z nas mogą utożsamiać ten symbol z witaminą K. Jednak potas a witamina K to zupełnie inne związki. Niezależnie od tego oba mikroelementy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale każdy z nich ma inne właściwości. Podsumowanie Witamina K i potas są niezbędne dla [...]
Przyrost masy ciała jest naturalną częścią ciąży. W brzuchu mamy rośnie dziecko, to i wzrasta waga. Dodajmy do tego powiększającą się macicę, wody płodowe, większą objętość krwi i mamy dodatkowe kilka kilogramów. Nie ma też reguły, ile dana kobieta może przytyć w ciąży. Są oczywiście normy, kalkulatory, różne teorie, ale tak naprawdę jest to [...]
Dieta wegańska zyskuje coraz większą popularność. Jak wynika z ostatnich, konsumenckich badań ankietowych jako rodzaj prozdrowotnej diety odchudzającej Polacy najchętniej wybierają właśnie dietę wegańską. Rezygnacja z produktów zwierzęcych, tak samo, jak wzrost udziału produktów roślinnych w diecie, niesie ze sobą liczne, niezaprzeczalne korzyści [...]
[...] początku sędziowie odsunęli go na bok przy wstępnej ocenie. Niestety to Hadi Choopan zdobył złoto, a Elssbiay spadł na piąte miejsce. Wraz z trenerem Chadem Nichollsem, postanowił wziąć udział w Arnold Classic 2023. Liczył oczywiście na wygraną i zdobycie czeku na 300 000 $, ale i tym razem się przeliczył, gdyż zajął czwarte miejsce. Big Ramy [...]
Strongman Eddie Hall to człowiek wielu talentów. Najpierw startował w strongman, gdzie zdobył wiele medali i pobijał rekordy. Później postanowił spróbować swoich sił w boksie i zmierzył się z innym strongmanem Hafthorem Bjornssonem. Walkę niestety przegrał i stwierdził, że ten sport nie jest dla niego. Podjął decyzję, że zacznie przygotowania do [...]
[...] sędziowania, ze względu na wyrównany wysoki poziom sportowy zawodniczek, dlatego kobiecość, uroda i wdzięk odgrywa dużą rolę. Jestem typowa kobietą o °tradycyjnej orientacji ” przez lata „patrzenia” nauczyłam się, i potrafię po męsku patrzeć na kobiety, rozumiem to „coś” co zauważają mężczyźni. Wiek weteranek w [...]
Wsparcie stymulacyjne w świecie sportu jest czasem koniecznością, aby przeprowadzić skuteczny trening, pomimo braku chęci, sił czy po prostu motywacji. Wykorzystanie tego typu suplementów niesie za sobą pewne korzyści, które można wykorzystać, aby poprawić sportowe osiągi czy wesprzeć organizm podczas deficytu kalorycznego tak, aby skutecznie [...]
[...] uzyskać najlepszą formę swojego życia. Preferuje treningi, które są krótkie i dzięki temu skuteczne. Ćwiczenia, których używa, wcale nie są skomplikowane, ale Zuzka Light stara się wymyślić coś nowego za każdym razem, aby zapobiec przyzwyczajeniu się do tego ciała. Podstawą jej treningu są brzuszki, podnoszenie nóg, przysiady, pompki, itp. [...]
[...] się Claire, ważyła około 90 kg i jadła bardzo niezdrowo. Jednak w tym pięknym, romantycznym momencie, pomyślała o tym, jak będzie wyglądać jako panna młoda, idąc do ołtarza. Nie był to wymarzony obraz, więc uznała, że musi coś zmienić. Postanowiła odrzucić oświadczyny, by nie być "grubą narzeczoną" i zaczęła ostro ćwiczyć, by osiągnąć [...]
Ile razy słyszeliście powiedzenie: "Nigdy nie jest za późno, aby zacząć"? Prawdopodobnie wiele razy, zwłaszcza jeśli chodzi o uprawianie sportu. Kiedy przeczytasz o tej niesamowitej kobiecie, natychmiast przestaniesz odwlekać pójście na siłownię! 72- letnia Linda Leightley jest królową motywacji i prawdziwym przykładem na to, że możesz z [...]
O tym, jak ważne są mięśnie tylnej taśmy ud wiedzą doskonale sportowcy grający w piłkę nożną czy też biegacze. To właśnie bieg jest aktywnością fizyczną, która wymaga od nas odpowiedniego balansu mięśniowego pomiędzy mięśniami czworogłowymi ud a mięśniami dwugłowymi, jak i półścięgnistymi i półbłoniastymi. Nie tylko mięśnie tylnej taśmy ud [...]
[...] zacząć od konkurencji bikini fitness. Vanessa Skibińska z Włocławka, która obecnie reprezentuje klub Black & White z Ostrowca Świętokrzyskiego, idzie jak burza: trzeci start w karierze i trzecie zwycięstwo! Po wygraniu „Debiutów 2019” w Gdańsku, w sobotę wygrała Mistrzostwa Pomorza w Bytowie a dzień później okazała się nie do [...]
W najbliższy weekend, 1-2 czerwca br, we włoskim kurorcie Rimini nad Adriatykiem odbędą się zawody Panatta World Cup, sponsorowane przez znanego włoskiego producenta sprzętu treningowego do siłowni i centrów fitness, firmę Panatta, która ufundowała nagrody finansowe o łącznej puli 20 000 EUR. Zawody rozgrywane są w ramach targów „Rimini [...]
Hormon wzrostu zyskał popularność po 1985 r. gdy pojawiła się wersja powstająca przy użyciu metod inżynierii genetycznej, czyli rekombinowany ludzki hormon wzrostu (rhGH). Nie należy go mylić z hormonem wzrostu endogennym, a także pozyskiwanym ze zwłok (jak działo się do lat 80. XX wieku). Tak naprawdę, GH jest stosunkowo słaby. W meta analizie [...]
[...] (NMF), na względne zwiększenie rozmiaru włókien mięśniowych (hipertrofii) i siły. Badanie W badaniu wzięło udział dziesięciu niewytrenowanych mężczyzn. Każda noga została przydzielona do grupy ćwiczeń do załamania lub zwykłego treningu. Objętość (ilość serii) była taka sama, czyli 3-4. Stosowano 3 minuty odpoczynku i ciężar 55–60% [...]
Węglowodany są jednym z najważniejszych składników pokarmowych, szczególnie jeśli ktoś stosuje klasyczne diety, dostarczające od 50 do 60% energii w postaci węglowodanów (15-30% energii w postaci tłuszczów, 20-25% w postaci protein). Czy dodatkowa suplementacja w trakcie pracy wytrzymałościowej zawsze przynosi korzyści? To zależy. Ustrój człowieka [...]
Trijodotyronina (T3) np. w postaci liotyroniny sodowej, T4 (lewotyroksyna) w postaci lewotyroksyny sodowej oraz ich mieszanki (np. pod marką Novothyral) są niezwykle często wykorzystywane do odchudzania. Tego rodzaju zabieg nie ma żadnego sensu, jeśli ktoś najpierw nie uporządkuje kwestii diety, treningu, ogólnie rozumianego stylu życia, nie [...]
[...] się problemem potencjalnego niedoboru anseryny, albowiem po odkryciu omawianej w jednym z wcześniejszych artykułów karnozyny w wołowinie, naukowcy zaczęli poszukiwać tej substancji również w tkance mięśniowej innych gatunków zwierząt. Wprawdzie, jak pamiętamy z wcześniejszego artykułu, brakuje jednoznacznych wytycznych, co do dawek skutecznie [...]
Amerykański kulturysta Matthew Greggo od kilku lat startuje w federacji IFBB Pro League. Podobnie jak większość innych zawodników przeszedł długą drogę, zanim osiągnął sukces. Odkrył swoją pasję do podnoszenia ciężarów jako nastolatek i zapragnął zostać kulturystą. W swoim debiucie zaskoczył konkurencję i zdobył złoty medal na mistrzostwach NPC [...]
Po 30 latach na emeryturze Lee Labrada wciąż pozostaje w doskonałej formie i nadal pracuje w branży fitness. Jest autorem książki o żywieniu i ćwiczeniach, a także prowadzi odnoszącą sukcesy firmę. 63-latek jest obecny w mediach społecznościowych i regularnie dzieli się wiedzą na temat kulturystyki za pośrednictwem mediów społecznościowych. W [...]
