Witam :) Mam tu plan kolego i prosil mnie zebym go wrzucil na SFD.pl :P Oto ta rospiska : ===Poniedzialek=== WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10 x 5 serii WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 8 x 4 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 10 x 4 ===Wtorek=== Brzuszki 20x5 ===środa=== Wyciskanie sztangi zza [...]
Son,czy masz moze to ultra ripped na zbyciu jeszcze,bo z opisu na stronce wynika,ze to taki termogenik podobny do theremy,z tymze therme wycowano.ten suplement ponoc ma tam ta efydryne,takze nie wiem jak tam czy masz go w caly czas w swojej ofercie? oraz jeszcze jedno pytanie: rozumiem,ze jest to lagodniejsze niz therma,ale czy probowales lub czy [...]
Witam mam do was pewną prośbe otóz czy mogliibyście mi napisac stronke albo podac jakies fakty albo jakis dowód na to ze wszytstkie odrzywki olimpu sa dopuszczonedo użytku publicznego i nie stanowia zadnego zagrożenia dla zdrowia.Kieruje do was tą proźbę a szczególnie do firmy olimp ponieważ nie moge przetłumaczyć rodzicą ze te odrzywki nie [...]
Jest to dieta jaką ułożyłem sam bez żadnej pomocy prosze o wyrozumiałość.Niestety nie mam dużo pieniędzy aby mieć 100% diete ale myślę że ta dieta nie jest cud ale jest dobra. Proszę o ocene ! Celem tej diety jest masa ! Posiłek 1 7:00 200g mleka 3,2% 100g Płatków kukurydzianych,owsianych Posiłek 2 11:00 Jabłko 4 kromki chleba 60g szynki ,sera [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Dopiero co się zarejestrowałem na tej stronie, więc też mało co ogarniam ;p Przejdźmy do rzeczy. Ze względu na to, że są wakacje postanowiłem wziąć się za siebie. Nie wiem jednak co i jak. Chciałbym przede wszystkim wyrobić sobie brzuch, nogi oraz kondycje. Słyszałem, że dobrą formą ćwiczeń jest ABS2 jeżeli chodzi o brzuch. I też pytanie [...]
Witam Wczoraj jakos 30 minut przed treningiem wypiłem sobie kawe (1 i 1/2 lyzeczki kawy rozpuszczalnej), do tego tauryne 1500 mg (rano rowniez 1500 mg). Trening rozpoczalem o 17.40. Robilem swoje pierwsze FBW jakos po 3 tygodniach treningu ACT. Przejde do meritum... poprostu przez cała noc nie zmruzylem oka... caly czas mialem wlaczony tryb [...]
Na sprzedaż posiadam oryginalna kurtke firmy G-Unit z kolekcji 2009, rozmiar XL Kto zna tą firme to wie o co chodzi. Została zakupiona w USA za kwote 189 $, w lutym roku bieżącego. Założona została zaledwie parę razy, co czyni jej stan praktycznie idealnym. Sprzedaję ją wyłącznie dlatego ze mi sie troche urosło i jest na mnie przyciasna :( W [...]
siema mam pytanie od tygodnia robie rzeźbe ale teraz zaczynam juz brac Therme pro i moje pytanie jest takie cwicze 5 dni w tygodniu w godzinach od 18.00 do 19.40 z tym ze trening siłowy trwa 50 minut i po nim odrazu przechodze do aerobów które trwają średnio 40 minut i niewiem co jeść po aerobach trzeba chyba odczekać jeszce 30 minut po aerobach i [...]
[...] pojawiły się pojedynki Matt Hughes - Thiago Alves i Michael Bisping - Chris Leben. Zaraz potem pojawiły się plotki o jeszcze jednym hicie, mówiło się nawet o walce Minotauro z Mirem. O ile ta walka jest jeszcze w sferze marzeń to na pewno znacznie bliżej nam do obejrzenia pojedynku Dan Henderson - Rich Franklin. Jak donoszą serwisy [...]
[...] obecnego 82/83kg... Trenuje 5-6 razy w tygodniu (jem przy tym 3600-4000 kcal i jestem głodny)... Przy tych 5-6 treningach w tygoniu i jedzeniu w/w ilości kcal bywa tak ze muszę kręcić wieczorami w wolnych chwilach cardio na rowerku stacjonarnym, ponieważ często z głodu przekraczam tą ilość kcal(A dodam że wagę 82/83 jest ciężko [...]
Otoz mam taki problem, ze pare dni temu podczas cwiczen na silowni w pewnym momencie poczulem ze troche zcierpla mi lewa strona lewej dloni. Myslalem, ze to nic powaznego i zaraz przejdzie, jednak po paru dniach nadal czulem, ze mam ta strone dloni troche zcierpnieta, dokladniej maly palec. I dzisiaj zauwazylem, ze moge go wygiac w odwrotna strone [...]
Ćwiczę juz około 2 miesiące, od początku z dietą, przytyłem około 2 kg, siła też poszła, ale strasznie wolno to idzie. I tu moje pytanie czy ta dieta jest dobra? Wiek: 15 lat Posiłek 1 3 jajka kurze Mleko 2% - 200 g Płatki owsiane 100g Rodzynki,orzechy i pestki dyni Posiłek 2 (w szkole) (niestety nie lubie zimnego mięsa np. z kurczaka więc [...]
[...] a mi sie spac chce. I co teraz mam wrócic do jednej kapsółki dziennie? PS: Bylem Miesiąc temu na EKG i kardiolog stwierdził jakies nieprawidłowosci ale powiedzial ze tego nawet sie nie leczy bo jest niegroźne. Jesli spodobala ci sie moja wypowiedz,lub jesli znasz Leśniczego,wejdz na ta strone http://www.pajacyk.pl i kliknij na brzuch pajacyka.
SiemKa!!! Szukam płytki "Silesia Na Śląskich Bitach" i niestety z linków podanych na necie (wyszukanych na google) np. z strony promującej płytę link podany tam po ściągnięciu nie chce mi się rozpakować (wyskakuję jakiś błąd) i mam prośbę ... jeżeli ktoś z was posiada tą płytkę to proszę o umieszczenie download-u. Posiadam już płytkę "Silesia Na [...]
Witam, jakoś od ponad 2 lat przyjąłem złą pozycję na fotelu. Siedziałem (leżałem w zasadzie) tak że moje siedzenie było w połowie siedziska fotela, z oparciem stykały sie łopatki, odcinek lędźwiowy "wisiał" zgięty a nogi na wyższym oparciu(przyznam było wygodnie). Jakoś z pół roku temu zacząłem odczuwać lekkie kłucie właśnie w odcinku lędźwiowym, [...]
Witam,mam pytanie. Zacznę od tego,że mój wzrost to 190cm,waga 80 kg. Ogólnie,można powiedzieć,że jestem "chudy",ręce chude,nogi średnie,klatka nie zalana tłuszczem tylko ten brzuch...tłuszcz gromadzi się tylko na brzuchu i to raczej w dolnej jego części. Postawiłem sobie za cel aby zgubić ten tłuszcz z brzucha ale i jednocześnie przybrać trochę [...]
Witam, Zacznę od początku. Postanowiłem zrobić kolejne podejście do ułożenia prawidłowej diety mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej. Po obliczeniu mojego TDEE które wynosi 3070 dodałem 200 kcal ważę 85 kg więc zapotrzebowanie na białko wynosi 170g/24h. Następnie przeszedłem do węglowodanów. Uwzględniając to że dziennie organizm potrzebuje [...]
Mam do sprzedania klawiaturę LOGITECH MEDIA KEYBOARD 600. Cena - 65 złotych + koszty wysyłki - to naprawdę tanio jak za tą klawiaturę. Wystarczy zresztą wpisać w allegro "LOGITECH MEDIA KEYBOARD 600" w wyszukiwarce i zobaczyć po ile tam stoją, albo przeszukać w sklepach internetowych, a już ogólnie w zwykłych sklepach komputerowych. Trochę o [...]
Witam wszyskich specow i pytanko o pomoc w doborze witaminek na poczatek ostatni cykl wygladal tak: 100tab. metki 6opak omki i 15x deka :) tylko ta deka chyba walona spoko rezultaty nawet nawet a obecnie posiadam 15 x deka ale 100% dzialajaca i co do tego mozna dodac myslalem o wistrolu w tabsach i jeszcze raz omke a moze..... a to obecna ankieta [...]
