ta

[...] wolniej troche wykonywac przysiady i ciagi. Bardziej plynnie. Przy przysiadach jak i wyciskaniu na sownicy zauwazylem ze niekiedy zdarza Ci sie prostowac nogi w kolanach. Postaraj sie to wyeliminowac. Z ta sownica jest jak jest, waska platforme ma. Srubuj delikatnie dac piety do srodka przy szer. wyciskaniu. Przy ciagach na prostych nogach stan [...]

Ta chwila odpoczynku to odłożenie ciężaru, potrzebne do ustabilizowania ciężaru na ziemi i poderwania go, a tym samym wykonania prawidłowego martwego ciągu. W ostatnim ruchu może ciut za długa przerwa. W teście skorupa i pietrucha strona 19 od samej góry polecam lekturę. Nie odkładam przy martwym ciągu na prostych nogach. Tak na prawdę ile ludzi [...]

[...] siedzac 20,12,8, 8 (4, 5, 5 szt.) -spiecia lydek na sownicy 25, 2*12-15 (100, 120, 120) -spiecia lydek siedzac 25, 12-15 (30, 35) BRZUCH -spiecia brzucha 4-5*25-15 Komentarz: No tak jak widać, suwnica z zapasem, bo trzaskałem przy mocnych splitach ponad 3 stówki nie raz. Reszty w sumie nawet nie ma co komentować, wszędzie zapas, ale [...]

no emil, Powiem tak, +7kg ladnie ,ale nogi jescze malo Widac,ze jestes ekto bo przy takiej masowce nadal widac zarysy brzucha. Co do fot na wiekszosci widac poprawe tylko cos nie teges dla mnie z ta fota plecow bo przed wyszly lepiej duzo niz po. Z pewnoscia nie zmarnowałes towaru, Pozdr i sog.

Elo elo, już po treningu wypiska barki unoszenie sztangielek bokiem stojąc 11kg*12, 13kg*10, 13.5kg*10, 13.5kg*8 wyciskanie sztangi zza karku 50kg*10, 60kg*8, 70kg*6 arnoldki ze sztangielkami 21kg*8, 23kg*7, 23kg*6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 8.5kg*12, 10kg*10, 10kg*8 Pomysł z unoszeniem przed wyciskaniem okazał się [...]

Ta potem przychodzisz z treningu a tu seria fotek jak sie oknacasz na silce. A tak serio to podziwiam ze chcesz andal w raju cwiczyc ostnio takie tloki sa ze ...szkoda gadac a to nie sezon! :/ Podziwiam wszystkieosoby ktore w warunkach takich moga sie rozbudowac prozadnie hyhy ale mowie z gory nie polecam godziny 15-16 Ze nie wspomne ze odkad [...]

Robię od zeszlego poniedziałku tak: wznosy na bok 4 serie wycisk zza karku 3 serie arnoldki 3 serie wznosy w opadzie 3 serie także razem właśnie 13 serii generalnie wydaje mi się, że od początku testu barki urosły, ta poza je tylko obnaża

no niestety został tylko ten jeden smak białko raczej dla osób, które szukają coś z najwyższej półki lub same przyjdą i pytają się o ten produkt przynajmiej odkad ja jestem w sklepie jest ta 1 sztuka wiec nie wiem kiedy w razie czego będą inne ;] Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-25 16:58:56

dzięki za uznanie faktycznia, ta talia wraz z genetycznie wąskimi barkami to moja zmora, ale nic nie poradzę. Moge tylko nakłądać co raz to nowe warstwy mięsa na bary i czekać, aż się poszerzą

faktycznie ta rozmazana jest kozacka zaraz w samozachwyt wpadnę gdyby tylko ten najszerszy grzbietu poprawić...

Pawson gratuluje udanego testu. Świetnie sie stało że zostałes wybrany do jego przeprowadzenia. Pełen profesjonalizm, a efekty widać gołym okiem. Co do green maga rzeczywiście mnie starczyło na pełen cykl, widocznie coś z tą miarką musiało być nie tak, szkoda bo moglo byc jeszcze lepiej jakbys pociągnął do końca.

Zakonczmy ta dyskusje. Konto zostalo odblokowane tak jak bylo w umowie ban na 24 h.

[...] końca. Bardzo szybko, jak niektórzy piszą, za szybko – według mnie. Gdyby towca było więcej z powodzeniem mógłbym pójść za ciosem i dalej trenować na wysokich obrotach wspomagając anabolizm i regenerację suplami. Niestety, co dobre szybko się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak pieniążki mi nie [...]

Dobry test, świetne efekty, no i ta stówa na wadze . Jednym słowem SOGacz. Ps. Tylko pozowanie tragiczne, czyli... witaj w klubie .

Uważam, że Green Magnitude powinien stać się jedną z lepszych ofert staków kreatynowych na rynku pod względem stosunku jakość/cena (80 porcji za 180 zł to naprawdę dobre koszty). W ciągu obecnego tygodnia zarządziłem sobie małe roztrenowanie i do poniedziałku w ogóle nie odwiedzam paki. Trochę mnie to juz irytuje ta cała bezczynność, ale od [...]

[...] na to liczą politycy, mafie farmaceutyczne. "Jeśli ludzie pozwolą rządowi zadecydować, jaką mogą jeść żywność i jakie zażywać leki, to wkrótce ich ciała będą cierpieć tak, jak ich dusze żyjące w tyranii" Thomas Jefferson "Już wkrótce uprawianie marchewki w ogródku może stać się przestępstwem podobnym do uprawy marihuany Wyobraź [...]

[...] możliwości zastosowania „Holizmu” w treningu kulturystycznym. W związku z dużą ilością przychodzących do redakcji listów i e – maili z zapytaniami o dodatkowe informacje dotyczące właśnie Treningu metodą holistyczną, postaram się omówić ten temat szerzej w tym miejscu. "HOLIZM" oznacza ujmowanie spraw [...]

Matko, strasznie się na mnie rzuciliście :D Po drugie za bardzo narzekacie na mój długi post, ja przepraszam ale już tak mam :D Wcześniej nie miałem czasu na odpisanie Wam, także teraz postaram się po kolei na wszystko odpowiedzieć i wskazać na niektóre argumenty, które wzbudzają u mnie pewną wątpliwość merytoryczną. "Po drugie według obliczeń [...]

Mawashi Szereg pytań retorycznych Wkładasz mi w usta słowa, których nie powiedziałem. Uważam, że rzeczywiście nie tyle od razu chorzy, co między chorobą o zdrowiem. Dogłębniej, w moim słowniku być zdrowym, to znaczy być wolnym od jakichkolwiek perspektyw na choroby, o wysokich progach odpornościowych i przystosowawczych do warunków zewnętrznych. [...]

ok tłumaczenie, przy czym skupię się na wnioskach. Masa mięśniowa jak wiadomo jest niezbędna, także aby dokonać dobrej redukcji. Im większa masa mięśni, tym więcej kalorii spalamy tak ot. Czyli rośnie nasz metabolizm spoczynkowy. Dla uzyskania dobrej masy mięśniowej (tzn tak aby skład ciała był proporcjonalny, chodzi o zawartość w ciele suchej [...]