ta

[...] i sila. Te mity o smuklych udach i kobiecych figurach mnie draznia, to co mowi rodzina czy znajomi....co im do tego? Co kogo obchodzi jak wyglada JLo? Dla mnie git. Kobita sprawna, swietnie tanczy. Czy musimy wszystkich pakowac do jednego wora mierzac bfem czy rozmiarem szmat? Ta nagonka zeby wygladac fit (a co to w ogole jest?) albo [...]

wydawało mi się ze czuje zawsze miłe rozciąganie klatki i ewentualnie trochę tricepsy. Rozwinąłbyś tą myśl, kiedy bardziej grzbiet, kiedy piersiowy? czytam jak popadnie wszystko, to mi się zapamiętało, tu dyskusja jeszcze od postów z br. : http://www.sfd.pl/Przenoszenie_sztangielki_w_lezeniu_w_poprzek_lawki_klata_%3A_czy_warto_-t274953-s3.html

Mialem sie nie odzywac, ale nie zmoglem - siostro nie idz ta droga ;-)

Night - poki co ma usztywniony bandażem elastycznym i smarujemy altacetem itp. Bo przez 2 dni miał bardzo spuchniętą łapę. RTG nic nie wykazało, jeszcze znajomy ortopeda zerknął i twierdzi, ze skręcenie. po 7 dniach powinno być git. Muszę go dzisiaj ta piłeczką przećwiczyć... Boli go wyraźnie w nadgarstku. Dzisiaj rano opuchlizna już z grubsza [...]

Night - poki co ma usztywniony bandażem elastycznym i smarujemy altacetem itp. Bo przez 2 dni miał bardzo spuchniętą łapę. RTG nic nie wykazało, jeszcze znajomy ortopeda zerknął i twierdzi, ze skręcenie. po 7 dniach powinno być git. Muszę go dzisiaj ta piłeczką przećwiczyć... Boli go wyraźnie w nadgarstku. Dzisiaj rano opuchlizna już z grubsza [...]

Przepraszam Paatik ze się wtrynie z kompletnym offtopem ;) ale szukam wykonawcy piosenki która leci w tle przy Twoim drugim wykonaniu martwego :) nie mogę namierzyć kto to i jaki tytuł ma ta piosenka.

@ajazy - bardzo dziękuję za chęć pomocy i rozpiski. Doceniam bardzo, serio. Stan się tak ma, ze utknęłam na tym 18,5kg jesli chodzi o ilość powtórzeń. Wymyśliłam sobie że zrobię tam 10-12 i przejdę do kolejnego obciążenia np. 20 kg i będę tam rzeźbić tak długo, aż znowu dociągnę do 10-12. No i ten plan nie wypali. Z obserwacji w lustrze - mimo [...]

Ghorta o Danielsie słyszałam, ale spotkałam się też z opinią, że tą książkę ciężko się czyta. A samo czytanie książek nie oznacza od razu wprowadzania w życie wszystkich zawartych wskazówek :-) Ja lubię poznać różne podejścia od tej samej sprawy, choć niektóre książki już na wstępie do mnie nie przemawiają, jak choćby ten crossfitowy biegacz ;-) [...]

Ja mam jedno postanowienie innego typu niż te o których piszecie. Muszę wyrzucić ta cyfrę z głowy bo mnie ogranicza!!!

Są rzymskie wakacje, rzymskie cyfry. Jedyna "rzymska" to roleta. Fanss to popuść wodze fantazji jaka to ta rzymska pozycja:) Ty Paatik... to może właśnie tym tropem, na rzymskich wakacjach, przy zasuniętych rzymskich roletach i coś z tymi rzymskimi cyframi dalej... na rzymskich wakacjach, przy zasuniętych rzymskich roletach, XXX minut

Nudzę się chorując:) Jak kogoś interesuje co dla siebie spłodziłam w związku z Mamą to bardzo proszę, dzielę się. Nie wiedziałam nigdy czy ta homocysteina to bardziej Zięba czy nauka - stąd poczytałam sobie trochę. I taki mam obraz póki co: HOMOCYSTEINA • Historycznie – w latach 60tych McCully odkrył, że u dwójki dzieci z genetyczną chorobą [...]

[...] wyposażenie ok, praktycznie dużo "przeszkadzaczy" - od muzyki na maxa typu "wiejski rap" puszczanej przez dwóch pietnastolatków, po dziury w betonie (pewnie od sztangi), przykrytej linoleum. Przy RDL musiałam dobrze kombinować, aby mi nogi w te dziury nie wpadały... No i chłop czekał na mnie na spa, więc juz po godzince miałam lenia. [...]

Co z nim nie tak? Sporo jest drugiej i trzeciej strefy .Bardzo przykro się patrzy jak ten Gremlin Cię traktuje. Dla Polara V800 trening siłowy o niskiej intensywności to tez niby lekkie aeroby, ale kcal oblicza zdecydowanie bardziej sprawiedliwie. Au Ciebie ta intensywność wcale taka niska nie jest. I training Effectiv 1? Co do biodra. Mi [...]

1500. Na maxa. Druga tabelka to wartości teningowe przy konkretnym V-dot na konkretnych odcinkach. Musisz wyznaczyć swoje V-dot- wiec lecisz 1500 na maxa%-) Tutaj mam akurat 1.5km /SFD/2019/2/27/9415c6fd94de4346a8bc89a178e89691.jpg Z tym ze pomysleliscie, ze bede mial strategie to sie z leksza rozbawilem, ale z ta rozgrzewka 20 minut, to [...]

Przez ta Twoja tabelke, musze kilometr zaatakowac (wezme komorke ze soba, to najwyzej zona po mnie podjedzie %-) ) podpowiem że nie trzeba biec w jedną stronę, wystarczy w połowie zawrócić %-)

Nie głupie KAbo, ale kiedy schładzanie? ;-D Siostry, walne tą piątke, żeby się waliło paliło. Szczypior z Kebulem zrobili maraton, czołgu co drugi dzień tour the pologne kręci, to i ja dam radę. Haczyk jest taki, że u Ajazego ostatnio zamiłowanie do robienia wiattru zwycięża, muszę sobie znaleźć gorsze zajęcie, bo nie zdierżę ;-)

ajazy - no wiedziałam,ze na Ciebie mogę liczyć:) Z przysiadem jestem w stanie poprawić jedną małą rzecz w ciągu 3-4 treningów, i wcale nie obiecuję ze nie schrzanię przy okazji czegoś co było dobrze. Tutaj jestem wyjątkową blondynką, i już się pogodziłam z tą myślą... Tak czy inaczej po wczorajszej akcji z suwnicą i przysiadem - tyłek czuję i [...]

[...] W zeszłym roku myslałam, ze zeby biec szybciej trzeba robić dłuższe kroki. Kadencji nie łapałam. Teraz załapałam o co chodzi z szybszym przebieraniem nogami przy w miarę stalej długości kroku. I teraz pytanie - skąd wiedzieć, ze dana długość kroku jest dla mnie optymalna? W poniedziałek planuję sobie krótkie odcinki, ale własnie na zasadzie [...]

Chciałbym żeby Gremlin za 2,5 km biegu (nawet w czwartym zakresie) dawał 3,2.Niestety nie jest taki chojny dla mnie- ostatnio za treningowe 21 km...dał mi 3,0. Co do parkrunów... chyba nie ma sensu podchodzić do nich jak do zawodów, mocno się spinać i przejmować się że ktoś nas mija. Mnie w biegach ulicznych bardzo często mijają zawodnicy znacznie [...]

Night - a buty do przysiadów to są tylko do przysiadów? Ta podwyższona pięta to przy MC bedzie przeszkadzać. W WL jeszcze mogą się przydać. Dobrze myslę? Moze bym sobie kupiła takie za 3 stówki, a nie za prawie 7 - bo pierwsze to mi wpadły w oko oczywiście cholernie drogie: /SFD/2019/10/25/c41c8e83f5eb42f58602992f58eefd7c.jpg