ta

Witam ;] Ostatnio zakupiłem drążek rozporowy i chciałbym aby ktoś mi ułożył plan treningowy na niego ta tydzień (w które dni ćwiczyć itd., jestem początkującym więc nie zaszkodzi ;p) podciągnę się max. 10 razy oraz mam 15 lat, możecie dodać mi do seryjek jakieś pompki (zrobię max 60..) no chyba że lepiej będzie bez nich... zdaję się na was

Witam mam tą ławeczke http://www.hegen.com.pl/product-pol-1864-Obciazenia-Premium-zestaw-91kg-z-lawka-HS-1035.html HS 1035 mam 14 lat ok 52 kg wagi 175cm i chciałbym się spytać jakie robić cwiczenia ile dawać na prase ile na wyciąg ile powtorzeń ? P.S. Moglibyście poradzic jakies dobre suplementy (chyba kreatyne)nie znam sie za bardzo na mase... [...]

Witam. Moj problem wyglada następująco, mam 17 lat i jeszcze nigdy nie miałem sciagniętego napletka, a teraz gdy chce to zrobić to sie boje ze coś sobie uszkodze badz cos innego i gdy sciagam troche to z tylnej cześci napletka widze taka jakby skórke ktora jest złaczona z żołędziem i nie wiem czy to tak powinno byc czy to moze stulejka albo cos [...]

Witam, ćwicze w domu mam swój sprzęt ławkę , hatle, gryf ogólnie wszystko czego potrzebuje. Brakuje mi jedynie drążka do podciągania oraz ławki do robienia brzuszków. Chodzi mi tu o robienie ich z obciążeniem. Co myślicie o tej ławce i drążku , przydadzą mi się ? Mam zamiar kupić tą ławkę ponieważ gdzieś usłyszalem że od robienia brzuszków z [...]

Witam, chciałbym jak najbardziej rozbudować moją klatkę piesiową mam tzw, kurzą klatę i chciałbym jak najbardziej tą wadę jaknajbardziej ukryć trenuje dopiero około 2 miesięcy widać juz bardzo mały postęp. Jestem Bardzo Bardzo Bardzo szczupły wysoki 190cm i chuby max (60kg). Moje pytanie brzmi: Jak trenować żeby jak najbardziej rozbudować klatkę [...]

Witam mam taki problem, moja prawa strona tzn klatka piersiowa, biceps triceps, przedramię, są chudsze od lewej strony, od paru miesięcy ćwiczę hantelkami biceps różne podnoszenia, potrzebuję jakiś środek na przyspieszenie nabrania masy mięsniowej, i jakieś dobre ćwiczenia które pomogą mi w tym, odrazu mówie że mam porażenie splotu barkowego, i [...]

Witam. Chcialbym zapytac czy ktos uzywal peptydow z Noveaux. Puerwszy raz mam z nimi do czynienia, ale wydaje mi sie, ze ta firma to jakis zart. BPC157, 20mg i tylko 1,3 ml wody do zmieszania w tym kartridzu / penie. Przeciez to jest niewykonalne bo dozujac 250mcg, musialbym odmiezyc 0,016, a jeszcze na stronie pisza, ze nie mizna uzywac innej [...]

Cześć wam..:) chce schudnąć 7 kilo !! ale coś mi to nie wychodzi.. nadal mam ta samom wagę :( jem miej i staram się nie jeść słodkiego ale cóż nie wychodzi mi to czasem muszę zjeść coś słodkiego..no i pewnie dlatego nie mogę schudnąć :( MOŻE MACIE JAKIES PROPOZYCJE ? a ja naprawdę muszę schudnąć bo się bardzo złe czuje z tym :( no i wazę 62 kilo [...]

kolego Parker: ta pani nie ma uwodzicielskiego spojrzenia Becca Swanson, 5.03.2004 dla chetnych link, szukajcie "Updates June 30th, 2004" plik zajumje ok 29Mb wiec troche cierpliwosci przy sciaganiu http://www.irongame.com/home2004.html

Cesc postanowiłem sie was zapytac z czym jescie tunczyka poniewaz duzo osob znam ktorzy nie lubia zbytnio ryb z czym mazna ta rybke wszamac za odpowiedzi dzieki

Może lekko głupie pytanie ale jednak pytanie. Ja na śniadanko serwuję sobie kanapeczki z serem twarogowym półtłustym no i oczywiście smaruje kanapkę margaryną a że ta jest okrutnie tłusta to pytam na co ją zamienić. Przecież nie można jeść w kółko na śniadanie otrębów pszennych, ryżu itp.

mam takie pytanie,bo niestety posiadam taką klatkę i chciałbym się podać operacji,ale czy będę mógł uprawiać dalej piłkę ręczną czy jednak bede musiał sobie zrobic przerwę.Dokładniej chodzi mi o to czy bede mógł grac z ta płytką dalej na bramce dlatego prosze o jak najszybsza odpowiedz;]

Wczoraj grałem w nogę z kumpami i nie odczuwałem żadnego bólu, do czasu aż chciałem spojrzeć na godzinę na zegarku. Tu jest problem. Nadgarstek boli tylko gdy wykręcam go w taki sposób, jakbym chciał zobaczyć która godzina. Przy ruchach góra-dół nie wyczuwam zadnego bólu. Sam nie wiem kiedy to się stało, być może grając gdzieś się przewróciłem. [...]

Witam ;) Wrzucam dietę do oceny. Waga 93kg, 180cm wzrostu, zalany jak cholera. Jak przygotowywać tą "kurę" - nie wiem, diete układała mi znajoma, z którą kontakt się urwał i nie mam jak się dowiedzieć dokładniej na temat przygotowania "kury" - to ma być gotowane, tyle wiem. Ale co ja mam kupić, jak sie to gotuje? Jakieś przepisy dostanę od Was? [...]

Witam aktualnie trenuje fbw sobie 3 razy w tygodniu, chcialbym włączyć w trening trening z guma oporową 60 cm, kiedy najlepiej z nia trenować czy w dni treningu fbw czy w dni nietreningowe po bieganiu czy treningu piłkarskim, najbardziej zależy mi na treningu dolnych partii z racji ze gram w piłkę, plus chciałbym zaczerpnąć wiedzę co do ćwiczeń z [...]

mam pytanie jakim planem lepiej ćwiczyć i czy są dobre- Poniedzialek- klata, triceps Sroda- plecy biceps piatek barki brzuch niedziela nogi czy moze lepiej każda grupe innego dnia tzn. poniedziałek- klata Wtorek-triceps itd. P.S. mam taki problem ,że gdy np. zrobię plecy to niemam juz siły żeby zrobicbiceps i zastanawiam sie czy ta druga opcja nie [...]

Witam Panowie jak tam stoi Panax pharma? Cypio, cardarine, HCG? Proszę o opinię na temat tej firmy. Wiem że jest masa. Innych lepszych gorszych. Interesuje mnie opinia ludzi stosujących właśnie ta. Dziękuję pozdrawiam

Witam.Mam na imię Sandra, mam 16 lat i nie jestem wegetarianką. Mam zadanie z biologi: Pod jakim warumkiem dieta wegetariańska jest bezpieczna dla zdrowia? Już nie mam pojęcia do kogo się z tym problemem zwrócić. Moi znajomi uważają, że ta dieta nie może być bezpieczna dla zdrowia. Chodze po różnych stronach, czytam ksiązki i nic nie potrafię [...]

cześć, zaczęły się ferie i teraz chodzem na treningi nie wieczorem , tylko na godzine 10-tom rano. wstaje o 8 i jem 5g kreatyny półgodziny pszed posiłkiem. ide na trening na 10-tom i kończe około 12 i wtedy jem drugą porcję kretki. czy odstęp czasu nie jest za mały?? czy lepiej zjeść tą drugą porcję wieczorem a nie po treningu??

Witam mam pytanko czy jest jakas mozliwosc spalenia tk tłuszcowej okołobrzusznej podczas cyklu masowego ? (skonczyłęm redukcje trwała 6 tyg co do wynikow w pasie spaliłem z 93cm do 83cm ale w ciagu 4 tyg a pozniej nastopił zastuj mimo ze zwiekszyłem ilosc areobow i obciołem troche weglowodan w diecie nic wiecej nie spadło waga z 95kg na 86kg [...]